MuscleMeat

(Lean) bulk schema check


Bezoekers in topic

yeremy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2015
Berichten
368
Karma
13
Lengte
1m88
Massa
115kg
Vetpercentage
12%
Imo klopt dit beter dan: als je 1 rustdag even veel eet als op een trainingsdag dan kom je aan in vet alleen

v5fqc7.jpg
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Ligt er ook aan hoe je je caloriebehoefte hebt berekend.
Heb je je activiteitenfactor meegenomen (dus bijvoorbeeld 3 tot 5 keer per week krachttraining à vermenigvuldigingsfactor 1.55), dan zal het aantal calorieën dat uit die formule komt voor elke dag zijn (ongeacht trainingsdag of rustdag).
Heb je die activiteitenfactor niet meegenomen, zul je op de dagen dat je traint meer moeten eten om de activiteiten te compenseren.

In de eerste situatie kun je er ook voor kiezen om op trainingsdagen bijvoorbeeld 250 kcal meer te eten, alleen zul je dan om te 'compenseren' op je rustdagen 250 kcal minder moeten eten.
 

Naar boven