Ligt er ook aan hoe je je caloriebehoefte hebt berekend.
Heb je je activiteitenfactor meegenomen (dus bijvoorbeeld 3 tot 5 keer per week krachttraining à vermenigvuldigingsfactor 1.55), dan zal het aantal calorieën dat uit die formule komt voor elke dag zijn (ongeacht trainingsdag of rustdag).
Heb je die activiteitenfactor niet meegenomen, zul je op de dagen dat je traint meer moeten eten om de activiteiten te compenseren.
In de eerste situatie kun je er ook voor kiezen om op trainingsdagen bijvoorbeeld 250 kcal meer te eten, alleen zul je dan om te 'compenseren' op je rustdagen 250 kcal minder moeten eten.