MuscleMeat

Lean bulk schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

jelt

Cool Novice
Lid geworden
4 mrt 2021
Berichten
49
Waardering
13
Lengte
1m86
Massa
79kg
Vetpercentage
10%
DDC6174A-B3A3-4CE0-8874-E1A37CB09815.jpeg
638F3A17-5326-42C1-BB48-F3B35FF53EA2.jpeg
9E2E090D-8EF1-4C6A-88C3-7C40E3338FD5.jpeg
A4558DAE-F691-4993-A37E-6C399693BB74.jpeg
0F3FFA19-FD57-4D4A-801F-0E12192BFD20.jpeg

Hierbij mijn lean bulk schema. Heb nog niet mijn doel aangepast in MyFitnessPal.
Ik ben momenteel erg veel en hard aan het werk, dus kan zo hoog in kcal zitten. Uiteraard wissel ik groentes. Graag jullie mening
 
3600’kcal op 71kg is vrij riant. Weet niet hoeveel je gemiddeld aankomt pw hiermee, maar als dit meer als 0.5kg pw is zou ik wellicht de kcal wat minderen.
 
Beste Jelte,
Kijk eens wat je nu eet en ga daar ~200kcals boven zitten. op 70kg en 16 jaar kom je globaal op 2100Kcals, zonder toeslag van sport en arbeid. In de ruwbouw werken etc.
 
3600’kcal op 71kg is vrij riant. Weet niet hoeveel je gemiddeld aankomt pw hiermee, maar als dit meer als 0.5kg pw is zou ik wellicht de kcal wat minderen.
Beste Jelte,
Kijk eens wat je nu eet en ga daar ~200kcals boven zitten. op 70kg en 16 jaar kom je globaal op 2100Kcals, zonder toeslag van sport en arbeid. In de ruwbouw werken etc.
Post miste want context. Ik kom uit m’n cut van 2950 ik viel daar gewoon vanaf, nu ga ik een paar weken op wat ik gebruik zitten, dus rond de 3100 en langzaam m’n kcal wat ophogen. Elke zoveel weken gewoon 50/100 kcal erbij om te kijken hoe ik er op reageer, dus als ik heel snel aankom ga ik weer wat terug. Dit schema was meer een maximale kcal dat ik ga, meer hoef ik niet. Ik vroeg mij af of de voeding keuze oké is.
 
Post miste want context. Ik kom uit m’n cut van 2950 ik viel daar gewoon vanaf, nu ga ik een paar weken op wat ik gebruik zitten, dus rond de 3100 en langzaam m’n kcal wat ophogen. Elke zoveel weken gewoon 50/100 kcal erbij om te kijken hoe ik er op reageer, dus als ik heel snel aankom ga ik weer wat terug. Dit schema was meer een maximale kcal dat ik ga, meer hoef ik niet. Ik vroeg mij af of de voeding keuze oké is.
Voedingskeuze is gewoon persoonlijk. Als jij product x wilt eten moet je dat gewoon doen zolang je macros in balans zijn.

2950 kcal in een cut met 71kg bw en dan nog afvallen is wel erg uitzonderlijk. Als dit klopt gaat dit een ellendige bulk voor je worden en loop je 24/7 straks te vreten.
 
Voedingskeuze is gewoon persoonlijk. Als jij product x wilt eten moet je dat gewoon doen zolang je macros in balans zijn.

2950 kcal in een cut met 71kg bw en dan nog afvallen is wel erg uitzonderlijk. Als dit klopt gaat dit een ellendige bulk voor je worden en loop je 24/7 straks te vreten.
Ja daar was ik ook al bang voor. Maar ik viel echt 0,3 kg per week af ofz, dit komt denk ik ook gewoon door snelle verbranding en de hoeveelheid ik beweeg. 5x in de week train ik 4x in de week werk ik intensief veel lopen met
kruiwagens ect.
 
Ja daar was ik ook al bang voor. Maar ik viel echt 0,3 kg per week af ofz, dit komt denk ik ook gewoon door snelle verbranding en de hoeveelheid ik beweeg. 5x in de week train ik 4x in de week werk ik intensief veel lopen met
kruiwagens ect.
Zou het echt ff dubbel check check doen, want het is wel erg riant. 4x in de week werken en 5x trainen is niet echt “uitzonderlijk”, maar jou kcal behoefte zijn extreem uitzonderlijk. Kan altijd natuurlijk, maar ben benieuwd hoe jou bulk eindigt als je straks/ooit richting de 100kg bw gaat en misschien 6/7/8k kcal pd moet eten….
 
160-180g eiwit is voldoende, overig maak je carbs van. zorg dat je weekgem. gelijk blijft, en wat je dan eet maakt niets uit.
 
Zou het echt ff dubbel check check doen, want het is wel erg riant. 4x in de week werken en 5x trainen is niet echt “uitzonderlijk”, maar jou kcal behoefte zijn extreem uitzonderlijk. Kan altijd natuurlijk, maar ben benieuwd hoe jou bulk eindigt als je straks/ooit richting de 100kg bw gaat en misschien 6/7/8k kcal pd moet eten….
Ja ik zal even kijken hoe het nu loopt met 3100 kcal. Misschien is het ook wel ineens super veel en kom ik gewoon goed aan. Even afwachten blijf, alles meten en wegen. Misschien was het ook wel iets lagere in kcal wat ik at, want ik at altijd mee met mijn ouders maar heb besloten toch nu zelf te gaan koken. Ging er altijd van uit dat avond eten wel rond de 500 was
 
Ja ik zal even kijken hoe het nu loopt met 3100 kcal. Misschien is het ook wel ineens super veel en kom ik gewoon goed aan. Even afwachten blijf, alles meten en wegen. Misschien was het ook wel iets lagere in kcal wat ik at, want ik at altijd mee met mijn ouders maar heb besloten toch nu zelf te gaan koken. Ging er altijd van uit dat avond eten wel rond de 500 was
Avond eten 500kcal is mager, zou zomaar 700kcal kunnen zijn vooral als je van saus houd. Weten is meten kijk het aan hoe het gaat met bovenstaand schema en pas aan wanneer nodig.
 
  • Like
Waarderingen: jelt
Back
Naar boven