Lean mass cycle II

[keanu]

Hoi Admin,

Klein vraagje over je Lean mass cycle II....welk dieet past daarbij het beste bij...50 koolh/30 prot/20 vet....of eerder 30 koolh/50 prot/20 vet (zoals Bigcat zegt in zijn sane cycle)?

Thx

 

[Big-T]

Hoi Admin,

Klein vraagje over je Lean mass cycle II....welk dieet past daarbij het beste bij...50 koolh/30 prot/20 vet....of eerder 30 koolh/50 prot/20 vet (zoals Bigcat zegt in zijn sane cycle)?

Thx

Een hoog eiwit/lager koolhydraat/gemiddeld vet dieet.

Hangt af van wat je ermee wil bereiken. Wil je droge massa, kies dan voor bijv. (KEV) 40/40/20. En alleen complexe koolhydraten/ onverzadigde vetten uiteraard.
Wil je echter meer massa maar minder kwalitatief, dan zou je eerder gaan richting 50/30/20.
Wat je ook doet, laat de vetten niet (teveel) onder de 20% gaan, want ze zijn zoiezo belangrijk indien ze essentieel zijn.
En verder is het vooral van belang hoe je calorieën liggen, om goed te kunnen groeien moet je toch voor een overschot zorgen van min. 500 kcal. Als je onder je BMR gaat zal je in begin wel even groeien, maar daarna zal het eerder droger worden zijn zonder spierwinst.

 

[keanu]

thx voor het snelle antwoord.