MuscleMeat

Leg Press Rules!!

Users who are viewing this thread

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
3.061
Karma
45
Lengte
1m86
Massa
115kg
Vetpercentage
15%
Lees ik net het topic over de front squat. Er wordt verwezen naar een artikel met 7 voordelen van de front squat:

1. Less Spinal Load. The Front Squat is a harder exercise than the Back Squat: Less stable position: shoulders hold the bar using your back muscles
This will prevent you to lift as much weight as with the Back Squat. Less weight on the bar, equals less Spinal Compression.

2. Less Spinal Flexion. The upright stance during the Front Squats, makes it impossible to lean forward. If you do, the weight drops. This decreases your chances of bending your back. Which is much safer.

3. Less Torque. During a Front Squat, the torso stays nearly vertical during the whole lift. This puts less rotational force on your lower back. Another benefit of the Front Squat’s upright stance.

4. Less Chance of Bad Form. Your torso is not erect during the Front Squat: the bar drops on the floor. You don’t place the bar correctly: the bar drops on the floor. You can get away with bad form on the Back Squat. Not on the Front Squat.

5. Abdominal Training. Keeping your torso erect during heavy Front Squats requires a strong set of abs. The Front Squat is a great exercise to work your entire core. If you lean forward too much during Back Squats, start doing Front Squats. They will quickly solve this problem.

6. Quadriceps Development. The Front Squat will develop your quadriceps like nothing else. The upright stance emphasizes the quadriceps more than a Back Squat does. Take a look at the quads of weightlifters. You’ll get what I mean.

7. Carry Over. The Front Squat imitates the catch position of the Clean. If you intend to Power Clean one day, Front Squats are a good way to prepare yourself. Same for the Overhead Press. The starting position in the Overhead Press is identical to the Front Squat.


Op 5 van de 7 punten is de legpress superieur aan de front squat!!!
(zie punt 1, 2, 3, 4, en 6).

LEG PRESS ownt de squat!!!
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
ban

wat heeft btw. het hele verhaaltje met de leg press te maken??????
 

appeltaart

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 mei 2006
Berichten
745
Karma
2
Is toch fokkin nie meer normaal dit? (team jaap)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
OK, iedereen die voor een ban is, steek je vinger op.





:D
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
OK, da's al 2
 

bear

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mei 2005
Berichten
1.896
Karma
0

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.996
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
****ing harde ban, :slotje: op dit topic en alles vergeten wat hier is gezegd...
dit heeft nooit bestaan!

:whip: Yeahbuddy
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
:haar: conclusies hier
 

JudokaDomie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
2.391
Karma
0
ik doe beide (leg press en squat) maar de squat:
- bezorgt mij meer spierpijn
- traint meer dan alleen je quads
- is gewoon de beste massa oefening voor LB

@ 3XL: ik steek mn vinger er ook voor op:D
 

Enzyme

Zwalgertozer
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2007
Berichten
8.046
Karma
141
Doe ze ook beide....maar squat vink lekkahder !! :meal:
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Ik doe geen SQ meer omdat mijn LB dan voor gaat lopen op mijn UB. Dat zegt wel wat over hoe effectief de SQ voor massa is:D
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Ik doe geen SQ meer omdat mijn LB dan voor gaat lopen op mijn UB. Dat zegt wel wat over hoe effectief de SQ voor massa is:D

Haha oh god, gayer than listening to grace kelly to psyche up for a heavy squat.
 

Naar boven