MuscleMeat

Leg Press Rules!! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
3.061
Waardering
45
Lengte
1m86
Massa
115kg
Vetpercentage
15%
Lees ik net het topic over de front squat. Er wordt verwezen naar een artikel met 7 voordelen van de front squat:

1. Less Spinal Load. The Front Squat is a harder exercise than the Back Squat: Less stable position: shoulders hold the bar using your back muscles
This will prevent you to lift as much weight as with the Back Squat. Less weight on the bar, equals less Spinal Compression.

2. Less Spinal Flexion. The upright stance during the Front Squats, makes it impossible to lean forward. If you do, the weight drops. This decreases your chances of bending your back. Which is much safer.

3. Less Torque. During a Front Squat, the torso stays nearly vertical during the whole lift. This puts less rotational force on your lower back. Another benefit of the Front Squat’s upright stance.

4. Less Chance of Bad Form. Your torso is not erect during the Front Squat: the bar drops on the floor. You don’t place the bar correctly: the bar drops on the floor. You can get away with bad form on the Back Squat. Not on the Front Squat.

5. Abdominal Training. Keeping your torso erect during heavy Front Squats requires a strong set of abs. The Front Squat is a great exercise to work your entire core. If you lean forward too much during Back Squats, start doing Front Squats. They will quickly solve this problem.

6. Quadriceps Development. The Front Squat will develop your quadriceps like nothing else. The upright stance emphasizes the quadriceps more than a Back Squat does. Take a look at the quads of weightlifters. You’ll get what I mean.

7. Carry Over. The Front Squat imitates the catch position of the Clean. If you intend to Power Clean one day, Front Squats are a good way to prepare yourself. Same for the Overhead Press. The starting position in the Overhead Press is identical to the Front Squat.


Op 5 van de 7 punten is de legpress superieur aan de front squat!!!
(zie punt 1, 2, 3, 4, en 6).

LEG PRESS ownt de squat!!!
 
ban

wat heeft btw. het hele verhaaltje met de leg press te maken??????
 
Is toch fokkin nie meer normaal dit? (team jaap)
 
OK, iedereen die voor een ban is, steek je vinger op.





:D
 
OK, da's al 2
 
****ing harde ban, :slotje: op dit topic en alles vergeten wat hier is gezegd...
dit heeft nooit bestaan!

:whip: Yeahbuddy
 
:haar: conclusies hier
 
ik doe beide (leg press en squat) maar de squat:
- bezorgt mij meer spierpijn
- traint meer dan alleen je quads
- is gewoon de beste massa oefening voor LB

@ 3XL: ik steek mn vinger er ook voor op:D
 
Doe ze ook beide....maar squat vink lekkahder !! :meal:
 
Ik doe geen SQ meer omdat mijn LB dan voor gaat lopen op mijn UB. Dat zegt wel wat over hoe effectief de SQ voor massa is:D
 
Ik doe geen SQ meer omdat mijn LB dan voor gaat lopen op mijn UB. Dat zegt wel wat over hoe effectief de SQ voor massa is:D

Haha oh god, gayer than listening to grace kelly to psyche up for a heavy squat.
 
Back
Naar boven