XXL Nutrition

Leg schema gezocht ( na operatie )


Bezoekers in topic

djuuls

Novice
Lid geworden
14 nov 2017
Berichten
25
Waarderingsscore
1
Lengte
1m97
Massa
83kg
Vetpercentage
14%
Hallo lezer,

Ik ben onlangs een schouder stabilisatie operatie ondergaan en ben momenteel aan het herstellen. Vanaf volgende week begint mijn fysiotherapie. Nou wou ik graag snel de gym weer in om voornamelijk alleen mijn benen te trainen 3 dagen in de week. Mijn vraag is nou wat is de beste verdeling voor benen, denk hierbij aan, hoeveel oefeningen en aantal reps. Ik ben zelf 2 meter en heb aardige dunne beentjes dus daar wil ik echt verandering in gaan brengen. Normaal hanteerde ik PPL schema’s of een 5x5 StrongLift. Maar nu wil ik vooral de focus hebben op mijn benen aangezien ik met mijn arm nog geen pakje boter kan vastpakken dat is al te zwaar. Ben opzoek naar een logische 3 daagse leg schema. Heeft iemand advies eventueel de oefeningen erbij vermelden. Bijvoorbeeld; kuiten en bovenbenen op een aparte dag. Ik hoor graag een van jullie adviezen bij voorbaat dank!

Met vriendelijke groeten,
Djuuls
 

Naar boven