Legday met spierpijn

[Mitchellh1996]

Hallo allemaal, ik ben laatst begonnen met dealiften en het bevalt me goed.
Ik doe altijd maandag chest triceps schouder, woensdag rug biceps trap, en donderdag benen.

Ik heb van het deadliften op woensdag aardig wat spierpijn in mn hamstrings en die dag daarop ga ik pas benen doen zal ik dan gewoon benen helemaal trainen? Of moet ik mijn dagen anders indelen?

 

[Starx6673]

Als dat je enige 3 trainingsdagen zijn dan zou ik maandag full body doen, op woensdag upperbody en donderdag lowerbody. Als je graag met een schema als dit traint dan zou ik gewoon maandag de deadlifts en je rug doen.

 

[TheKillingWakefields]

Ja.

 

[Mitchellh1996]

Als dat je enige 3 trainingsdagen zijn dan zou ik maandag full body doen, op woensdag upperbody en donderdag lowerbody. Als je graag met een schema als dit traint dan zou ik gewoon maandag de deadlifts en je rug doen.

Goeie tip dankje, ik ga een mooi schemaatje zoeken en dat proberen.