Legday

[mees]

Hoe zwaar moet ik legday doen? Ik doe legday 2 keer in de week alleen 2 dagen na legday kan ik pas weer redelijk normaal lopen. Train ik veel te zwaar?

 

[marina1975]

Hangt van je schema af.

Voeding

Ik heb wel eens gehoord dat je 0,2 kg spiermassa per week kan aankomen. Misschien ben ik goed bezig. Maar als beginner lijkt dat me sterk

forum.bodybuilding.nl

Misschien eerst eens een schema kiezen en als je kan naar de sportschool gaan.

 

[mees]

Hangt van je schema af.

Voeding

Ik heb wel eens gehoord dat je 0,2 kg spiermassa per week kan aankomen. Misschien ben ik goed bezig. Maar als beginner lijkt dat me sterk

forum.bodybuilding.nl

Misschien eerst eens een schema kiezen en als je kan naar de sportschool gaan.

Ik ga in het nieuwe jaar een sportschool abonnementje nemen.

 

[Portonia1]

Zwaar is relatief he, wat is voor jou zwaar?
Hoe ziet je legday eruit?

 

[marina1975]

Zwaar is relatief he, wat is voor jou zwaar?
Hoe ziet je legday eruit?

Dumbbell Only Workout: 5 Day Dumbbell Workout Split

This 5 day dumbbell only workout program only requires dumbbells and is perfect for those looking to build lean muscle mass at home or on the go!

www.muscleandstrength.com

volgens zijn eigen post...

 

[mees]

Dumbbell Only Workout: 5 Day Dumbbell Workout Split

This 5 day dumbbell only workout program only requires dumbbells and is perfect for those looking to build lean muscle mass at home or on the go!

www.muscleandstrength.com

volgens zijn eigen post...

Yess dat is mn workout!

 

[Portonia1]

11 sets voor je quads en dan na 2 dagen weer legday.
Opzich is dat aantal sets nog niet erg maar zou dat wat langer tussen beide legdays houden.
Of sets minderen is ook een optie, intensiteit verlagen.

Of gewoon een goed schema zoeken xd

 

[mees]

Momenteel doe ik het zo:
Day 1: Chest, Shoulders, & Triceps Dumbbell Workout
Rust
Day 2: Legs & Core Dumbbell Workout
Day 3: Back & Biceps Dumbbell Workout
Rust
Day 4: Legs & Core Dumbbell Workout
Day 5: Complete Upper Body Dumbbell Workout

 

[mees]

Momenteel doe ik het zo:
Day 1: Chest, Shoulders, & Triceps Dumbbell Workout
Rust
Day 2: Legs & Core Dumbbell Workout
Day 3: Back & Biceps Dumbbell Workout
Rust
Day 4: Legs & Core Dumbbell Workout
Day 5: Complete Upper Body Dumbbell Workout

Best dom van mij eig ik zie nu pas dat ik 2 dagen upperbody achter elkaar heb...