azerate
Huge Freak
- Lid geworden
- 21 okt 2017
- Berichten
- 7.362
- Waardering
- 8.219
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
een nacht gezond doen ^^lekker (vitamine)pillen poppen met zijn allen.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
een nacht gezond doen ^^lekker (vitamine)pillen poppen met zijn allen.
Ook dat is, net als pre-workouts, weggegooid geld, tenzij je daadwerkelijk tekorten hebt.lekker (vitamine)pillen poppen met zijn allen.
zeik niet gewoon een lijntje multi vit pakken en feestenOok dat is, net als pre-workouts, weggegooid geld, tenzij je daadwerkelijk tekorten hebt.
Helemaal niets mis met eens naar je lichaam luisterenHoiiiiiiii
Ik moet iets bekennen. Ik heb cardio geskipt vandaag en voelde me er aanvankelijk nogal schuldig over.
Zo goed als het al weken/maanden ging met mijn PDS, zo kut gaat het deze week. Ik loop continue met een opgeblazen buik rond en het doet zeer. Ik word er niet alleen fucking chagrijnig van (want ik voel me een vadsige sumoworstelares), maar het maakt me ook heel vermoeid. Het is klote, maar er valt helaas vrij weinig aan te doen.
Daardoor vereiste het deadliften heel veel energie en tijd. Toen wovano al klaar was met zijn hele krachttraining, was ik niet eens op de helft. Dus deze keer maar even geskipt en dan in het weekend inhalen.
Deadliften ging ondanks dat wel heel goed, zie de training hieronder.
Donderdag 13 december - WEEK50-PULL-A
Deadlift
1x10x50kg
1x8x60kg
1x5x65kg
4x3x70kg (Mijn laatste set deed ik met riem, voor de allereerste keer ooit. Dat maakte een wereld van verschil. Ik ga er dus ook eentje bestellen, zodat ik misschien ECHTECHTECHT 100 kilo kan deadliften. WOEEEEEEEWWHOEEEE)
BB bent over row
4x12x30kg
Close grip row
4x12x30kg
Kneeling lat pull down
4x12x55kg
Back extensions
4x10x10kg
Face pulls
4x12x30kg
DB hammer as DB bicep curl
1x12x4kg ss 1x12x4kg
1x8x6kg ss 1x8x6kg (stom dat de dumbbells niet per kilo omhooggaan)
2x12x4kg ss 2x12x4kg
&&& nu snel naar bed, zodat ik morgen weer de energieke Annie ben.
Hopelijk wel! Ik denk dat het iets voor 2019 is, maar ik ben blij dat het weer goed gaat met deadliften.Ik ben klaar met mijn training en zie jou nog deadliften
Wel lekker gelift, soon 100 kg deadlift
True that, Natty. En bedankt nog voor de tip in mijn karma, I appreciate it!Helemaal niets mis met eens naar je lichaam luisteren
Sommige dagen gaat het nu eenmaal wat minder.
Toch wel een mooie training en deadlift
Vrijdag 14 december - WEEK50-LEGS-B
.Barbell hip thrusts overgeslagen, omdat ik een watje ben. Mijn lange trui was niet droog, want onze droger is stuk en ik had geen zin in nieuwe blauwe plekken.
Hahaha, ik kan niet wachten tot ik de vloer met je kan aanvegen. Dan zit ik zeker weten over de 100kg Deadlift namelijk.Jouw sqauts en deadlift gaan weer omhoog , die van mij ook ^^ , kan niet hebben dat een klein vrouwtje de vloer met me aanveegt ( gaat wel gebeuren ) . Loat goan
Ja, klopt helemaal hoor. Maar ik houd niet van gedoe tijdens mijn training hahaha. Ik ben gewoon een zeikerd.Je kan er matjes tussen doen. Doe er meestal 2 tussen.
Hehehe yeppppp! Voor iemand die in oktober ofzo weer opnieuw is begonnen met squatten gaat het best prima! Ik ben een tevreden mens.Gaat echt goed hier met de gewichten! Lekker bezig !
Op naar de 50kg squat
Leuk! Wees welkom Bosco55555Beetje bijgelezen hier....Ik volg!!
Waarom niet? Prima om op te warmen toch?Waarom eerst vier setjes bodyweight squats en daarna barbell squats
Je ziet het niet vaak om zo op te warmen. Als ik koud de sportschool binnen loop (dus niet op de fiets ben gekomen) pak ik eerst 5 minuten crosstrainer voor een algemene warming-up en vervolgens de specifieke warming up voor het squatten die begint met 10x empty bar.Waarom niet? Prima om op te warmen toch?
Powerlift style trainen. 3 reps..5 minuten rust..repeatIk ben klaar met mijn training en zie jou nog deadliften
Wel lekker gelift, soon 100 kg deadlift