XXL Nutrition

Lekker veel spieren hoe ?

Users who are viewing this thread

Eiwit

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
24
Karma
0
Ik wil gaag mijn bovenlichaam in de breedte laten uitbereiden. Vooral wil ik een grote en breede borstkast hebbe. Verder mooie biceps, triceps.En ook nog lekker groot worden en dat is het ;) . Ik zit wel nog in men puberteit (16 jaar) en ga iedere dag zwaar gaan lopen + eet 500 mg kwark iedere dag. Iemand die weet hoe ik mijn doel(en) kan bereiken?
 

Black Knight

Fan of Debra LaFave
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
30 sep 2004
Berichten
5.445
Karma
73
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Alleen die titel al :roflol:
 

wakkie

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2006
Berichten
3.005
Karma
1
en ga iedere dag zwaar gaan lopen + eet 500 mg kwark iedere dag.

Monster hoeveelheden!

Ga gewoon trainen en eten, spiermassa heb je niet binnen twee weken.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
20 setjes elke spiergroep, elke dag en je bent binne de maand al een monster!
 

Rawplayer

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jun 2005
Berichten
6.433
Karma
0
lekker veel en hard trainen en lekker veel eten kekekekekkee
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
500 gr kwark op een dag en verder niks? je zal een beest worden geloof mij
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
Deed jij vroeger niet 20 sets bicep :rolleyes:

26, algoed dat ik toen nog beginner was en dat ik hierdoor gainde. Nu doe ik er 8-10.
Maar dat kwam doordat ik had gelezen dat arnold er ook zoveel deed :)
 
OP
E

Eiwit

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
24
Karma
0
Ik heb hier nog een setje halters liggen van 15kg kan ik hier al iest mee beginnen of moetek veel zwaardere nemen?
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
Ik heb hier nog een setje halters liggen van 15kg kan ik hier al iest mee beginnen of moetek veel zwaardere nemen?

Begin daarmee, vanaf dat je voelt dat het te licht wordt, moet je meer gewichten kopen. Maar maak eerst eens een training-voedingsschema
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
kan je ze al optillen?
 

kamikaza

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
2.775
Karma
25
OP
E

Eiwit

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
24
Karma
0
Sportschool is nieks voor mij, ik koop veel liever mijn eigen materiaal. Ik dacht voor mijn borstkast lekker harde bankdruk oefeningen. Maar ik heb nu nog een vraag mijn 500 mgram kwark wnr moet ik die nu eten voor of na de training.

En mijn voeding/trainings schema ben ik bezig aan het samenstellen gemengd met de tips die ik van jullie krijg :D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
lees eerst die stickys maar eens door :D
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
lol eten tainen rusten:D suc6 en stickys lezen
 

Rare Gek

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2006
Berichten
648
Karma
1
Maar ik heb nu nog een vraag mijn 500 mgram kwark wnr moet ik die nu eten voor of na de training.

Na de training, dan kun je goed herstellen van de monsterschade die je gaat oplopen van die hardcore training met 15kg dumbbells.
 
OP
E

Eiwit

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
24
Karma
0
Na de training, dan kun je goed herstellen van de monsterschade die je gaat oplopen van die hardcore training met 15kg dumbbells.
En als ik nu 1 kg kwark ga eten per dag zal ik dan nog beter presteren ?:D
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
200kg kwark per dag, en je curlt over een maand 200kg!!!!

Maargoed, dit gaat nergens over. Maak een fatsoenlijk schema, incl benen, want wat ik zo lees ben je neit van plan die te gaan trainen. En maak ook een fatsoenlijk voedingsschema.
 
OP
E

Eiwit

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
24
Karma
0
200kg kwark per dag, en je curlt over een maand 200kg!!!!

Maargoed, dit gaat nergens over. Maak een fatsoenlijk schema, incl benen, want wat ik zo lees ben je neit van plan die te gaan trainen. En maak ook een fatsoenlijk voedingsschema.

Ja ik ga iedere dag gaan lopen dus dit zal wel genoeg voor men benen zijn en men schema benk nog mee bezig gedult kzalt er morgent wel opzette :p
 

Naar boven