Lenn's Powerlog

[Lenn]

Ik ga hier verder loggen omdat ik me toch meer naar het powerliften wel richten. Ik hoop dat ik hier veel info kan krijgen van de mede-lifters!
Dit is mijn schema van nu.

Maandag
8x3 Squat
8x3 Bench
8x3 Deadlift
3x8 Pullup

Dinsdag
assistance

Woensdag
2x5 Frontsquat
2x5 BOR
2x5 Military Press
3x10 Dips

Donderdag
Cardio

Vrijdag
5x3 Box Squat
5x3 Paused Bench
5x5 Clean
3x8 Chin

 

[Pumped]

succes gozer!

Spoiler

je was geen waardig BB'er, meer een PL'er

 

[Starter20]

ben je inmiddels uit et smith rek gekropen?

 

[Vladi]

ben je inmiddels uit et smith rek gekropen?

Volgens mij squat hij al tijden niet meer daarin, aan zijn filmpjes te zien.

 

[Starter20]

Volgens mij squat hij al tijden niet meer daarin, aan zijn filmpjes te zien.

nice!

ik volg de logjes in de bb sectie niet echt

 

[Lenn]

Thnx mensen, ik squat en zeker meer dan jaar met de losse barbell.

Is veel lekkerder!

 

[Starter20]

nice, succes man! ga dit wel volgen

 

[Lenn]

Btw, al meteen een vraag voor de mensen die hier echt powerliften: als jullie off season trainen, welke trainingschema's volgen jullie dan? Want ik heb gelezen dat veel powerlifters split trainen in het off season.

 

[willem9]

Veel succes! Goed dat je naar mij geluisterd hebt.

 

[Lenn]

Veel succes! Goed dat je naar mij geluisterd hebt.

Brave Lenn.

 

[Sanca Saxon]

Succes!

 

[Lenn]

In dit excel bestand kan je de 2 weken zien die ik al heb getraind met dit schema.

 

[huntelaar]

succes

 

[willem9]

Vergeet je sig ook niet aan te passen.

 

[Vladi]

Eindelijk overgestapt.

 

[wimmos]

Niet naar mijn schema tips geluisterd zo te zien .

 

[Lenn]

Niet naar mijn schema tips geluisterd zo te zien .

Neen, ga nu met dit schema beginnen, na een paar maanden ga ik weer aanpassen.

 

[Lenn]

Squat
8x20kg
8x60kg
8x3x105kg

Bench press
8x20kg
8x40kg
8x3x85kg

Deadlift
5x60kg
8x3x145kg

Pullup
3x8xBW

Het was de bedoeling om de squat eens te fotograferen, maar er kwam ook een deadlift pic bij.

 

[Vladi]

Vind je dat lekker squaten met zo'n brede greep? En al eens geprobeerd om de bar wat lager te leggen? Met een smalle greep kan je hem makkelijker lager leggen.

 

[Lenn]

Vind je dat lekker squaten met zo'n brede greep? En al eens geprobeerd om de bar wat lager te leggen? Met een smalle greep kan je hem makkelijker lager leggen.

Verschoot zelf van de foto maar vind het zo het lekkerst squatten.