XXL Nutrition

Leophyte's trainingslog

Bezoekers in dit topic

RvR

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2005
Berichten
4.551
Karma
66
Lengte
1m78
Massa
105kg
jammer dat die 120 failde, niet te lang bij stil blijven staan, gewoon wat meer presses doen voor je schouder en maybe wat DB press doen voor borst.. na een tijdje gewoon weer banken en dan druk je die 120 er zo uit.. ik doe het je niet na ;)
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Tering ik wilde die 2000e post :mad:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
jammer van die bench kerel, verder gaat wel lekker geloof ik he?
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Mwoah lekker, ik ben ontevreden over m'n trainingen eigenlijk. Kan en moet veel beter, ik ben niet voor niets gestopt met voetballen..
Lowerbody gaat aardig, upperbody niet!
Maar gisteren heb ik een mooi feestje gehad, "My Little pony" uit Enschede is, op het veld en op de tribune heerlijk vernederd :D
Vanaf vandaag weer goed aan het eten/trainen, doel is zo snel mogelijk een squat van 200..
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
21-08-06

Back to business:

Superset: Squat met Front squat:
- Opwarmen
- 4 x 110 // 3 x 90
- 5 x 120 // 5 x 90
- 6 x 120 // 6 x 90
- 5 x 120 // 5 x 90
- 5 x 120 // 5 x 90
Gruwelijk!

Hangcleans:
- 2 x 5 x 60
- 2 x 5 x 70
- 3 x 80
- 2 x 3 x 75
Bij het setje van 3x80 was het kiele kiele bij de 3e rep, daarom ff teruggegaan

Goodmornings:
- 8 x 60
- 8 x 70
- 2 x 8 x 80

Dragonflags: 3 x 15 ofzo?

Dumbbell side bends: 8x32, 10x36, 8x40

Was lekker!!
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Ging heel lekker. Super gesquat!
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Nee, gewoon de buitenste schijven van 15 kg eraf ;)
En direct door
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
22-08-06

Speed Bench:
- Opwarmen
- 2 x 3 x 60
- 4 x 3 x 65
Snelheid was wel aardig, alleen ik heb nog wat last van m'n linker-borstspier, dus ff kalm an.

Chinnen:
- 3 x 6 x BW Pronated
- 8 x BW palms in

Military Press:
- 4 x 5 x 60
We gaan weer omhoog :)

Cable Row: 4x8
Face pull ss Tate press, allebei 3x8

Eigenlijk wou ik reverse grip of close grip bench doen voor de triceps, maar m'n borstspier wou ik ff ontlasten. Verder voelde 't goed!
 

Farao

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 aug 2006
Berichten
48
Karma
0
Lekkere trainingen heb je. Hou je voor je gevoel en in de praktijk veel over aan het speedwerk?
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
Lekkere trainingen heb je. Hou je voor je gevoel en in de praktijk veel over aan het speedwerk?

iig niet voor zn bench :D (maar imo doet ie z'n speed work ook te zwaar)

lekkere squatsessie!
 

Farao

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 aug 2006
Berichten
48
Karma
0
Hehe inderdaad, heb even gekeken. Ik denk inderdaad niet zo speed is zoals het moet zijn met dit gewicht. Ik kan het verkeerd hebben.
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Thnx voor de replies. Ik denk dat het probleem bij m'n bench niet bij de speed ligt, eerder bij de 'ME'-dagen. Geen variatie (geen conjugate), maar daar komt verandering in, we zullen zien..

Vandaag begon de dag met nog steeds helse spierpijn van afgelopen maandag, tegen de avond werd 't iets minder, maar nog zeer goed voelbaar (ik heb het over m'n hams, quads en reet :D). Verder een irritant pijntje net onder m'n knieschijf, net alsof ik ergens tegenaan gestoten ben, even in de gaten houden, maar ook niet zeuren:

24-08-06

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 5 x 120
- 5 x 125
- 3 x 130
- 1 x 140
- 1 x 145
- 1 x 150 (PR)
- 2 x 140
- 4 x 130
Alles, zonder riem, zonder spotter of wat dan ook. RAW

Stiff Leg deadlift:
- 8 x 60
- 8 x 100
- 2 x 8 x 110
- 8 x 100
M'n grip kon echt niet meer.. en m'n hams hadden het ook zwaar, voel het nu ook weer goed.

Shrugs:
- 5 x 100 (grip was gaar, vanaf hier alternated)
- 5 x 120
- 2 x 5 x 140 (PR)
Viel nog best mee, al kon ik het niet pronated, alternated een eitje.

Daarna nog wat rehab, hyperextensions, 3x15 ofzo. Buik niet meer gedaan, ook nog steeds spierpijn in :D

Lekker hoor weer! Tegen de spierpijn in trainen.. Ben benieuwd of ik morgen m'n bed uit kom :P
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Die stiff legged deads ga je zeker voelen morgen:D

Hoe ging het met je rug?
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Nice die box squats.. lekkere training.
 

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Karma
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
Goed bezig, man!
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Die 150 zat er dus duidelijk wel in :D

Haha grip was op maar Shrugs gingen nog wel ;) ....

doe dan die Deads ook met Mixed als je echt niet meer kan!
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
thnx unclez en ari :)
Deadlift failed bij mij niet op grip.. Mixed pak ik qua grip wel 200+
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Lekker hoor Leon. Zo bedoelen we het ;)
 
Naar boven