-
Volg het forum via Google Nieuws
Leophyte's trainingslog
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.653
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid geworden
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.780
- Waardering
- 760
- Lid geworden
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Ik ga toch beter op SSC
South Side Cable
NSM!
North Side Machine.
Iedereen weet dat je van isolatie DIKKE spieren krijgt..daarom zal ik het populairst zijn.
- Lid geworden
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.780
- Waardering
- 760
Kabel isoleert nog meer.
- Lid geworden
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
Die jongen doet net zo z'n best om sterker te worden en met WSB te beginnen, komen ze hier aan met kabel isoleert nog meer dan machines
Het is ook niet eerlijk. Motiveer die gast!
edit: bestelling komt morgen binnen leon.
Het is ook niet eerlijk. Motiveer die gast!
edit: bestelling komt morgen binnen leon.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #2.052
Bedankt voor de motivatie guys.
Label: Eastside Underground, style: WESTSIDE BARBELL
Gisteren gezellig wezen stappen in Enschede, toch voelde ik me wel goed
01-09-06 - ME BENCH
Floor Press:
- Opwarmen
- 3 x 60
- 3 x 80
- 3 x 90
- 3 x 100
- 3 x 105
- 3 x 110
Eerste keer dat ik 'm deed, voelde lekker!
Dips:
- 6 x BW+10
- 4 x 6 x BW+20
Incline Dumbbell Press:
- 8 x 24
- 2 x 8 x 30
Triceps pressdown supersetted met cable rows, 3x15 en 3x6..
Daarna nog Front Pulldown met face pulls, beide 3x10
Omdat Gunsy niet opschoot was ik genoodzaakt nog snel ff een extra oefening te doen, hammercurls, 2x6x26
Voelde goed allemaal!
Edit: Zou het bijna vergeten, ook nog een keer dumbbell static holds, 40 kg, een minuut
Label: Eastside Underground, style: WESTSIDE BARBELL
Gisteren gezellig wezen stappen in Enschede, toch voelde ik me wel goed
01-09-06 - ME BENCH
Floor Press:
- Opwarmen
- 3 x 60
- 3 x 80
- 3 x 90
- 3 x 100
- 3 x 105
- 3 x 110
Eerste keer dat ik 'm deed, voelde lekker!
Dips:
- 6 x BW+10
- 4 x 6 x BW+20
Incline Dumbbell Press:
- 8 x 24
- 2 x 8 x 30
Triceps pressdown supersetted met cable rows, 3x15 en 3x6..
Daarna nog Front Pulldown met face pulls, beide 3x10
Omdat Gunsy niet opschoot
was ik genoodzaakt nog snel ff een extra oefening te doen, hammercurls, 2x6x26Voelde goed allemaal!
Edit: Zou het bijna vergeten
, ook nog een keer dumbbell static holds, 40 kg, een minuut
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #2.054
Moet je doen, voelde goed hoor
04-09-06 - DE SQUAT
Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 8 x 2 x 95
- 2 x 100
- 1 x 120
- 1 x 135
Snelheid zat er goed in!
Rack Pulls (3rd pin):
- 6 x 60
- 6 x 100
- 6 x 130
- 6 x 150
- 6 x 160
- 3 x 170
- 2 x 180
Partial Glute-Ham Raises:
- 3 x 5 x BW
Ondertussen voor extra lat-werk: Chins, 5x5xBW pronated
Dumbbell Static holds, 40 kg, 2x 1 minuut
Hyperextensions:
- 10 x BW+30
- 2 x 10 x BW+40
Klotezooi, zwaarder kan echt niet, schijven zijn niet meer vast te houden zowat en een barbell kan niet ivm ruimte
Toen was ik begonnen aan leg raises, één setje gedaan ,maar moest weg, nog ff wat regelen op 't werk
Was lekker!
04-09-06 - DE SQUAT
Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 8 x 2 x 95
- 2 x 100
- 1 x 120
- 1 x 135
Snelheid zat er goed in!
Rack Pulls (3rd pin):
- 6 x 60
- 6 x 100
- 6 x 130
- 6 x 150
- 6 x 160
- 3 x 170
- 2 x 180
Partial Glute-Ham Raises:
- 3 x 5 x BW
Ondertussen voor extra lat-werk: Chins, 5x5xBW pronated
Dumbbell Static holds, 40 kg, 2x 1 minuut
Hyperextensions:
- 10 x BW+30
- 2 x 10 x BW+40
Klotezooi, zwaarder kan echt niet, schijven zijn niet meer vast te houden zowat en een barbell kan niet ivm ruimte
Toen was ik begonnen aan leg raises, één setje gedaan ,maar moest weg, nog ff wat regelen op 't werk
Was lekker!
- Lid geworden
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
nette trainingen, nice speed box squat bro!
