Leophyte's trainingslog

[Gunsy]

tot 62. yeah buddy

 

[Leophyte]

Nette training Leon. Misschien bij die Extensions ook nog de rugzak omdoen?

Lijkt me niet fijn en ivm krachmoment ook nog niet echt nuttig, het gewicht zit dan zowat op het draaipunt, wordt het eerder lichter van..

nette trainingen, nice speed box squat bro!

Thnx

Als die Hypers niet meer lukken, kun je nog aan de GoedeMorgen beginnen! is niet voor niks NUMMER 1 oefening binnen WSB!!

Bedankt voor de tip, had er zelf ook al aan gedacht, vind het alleen meer een hoofdoefening, zoals je zelf ook al aangeeft. Hypers zijn voor mij meer bedoeld om de boel af te maken

ben vergeten waarom het niet meer kon: 2 dumbbell's van elk 25kg ofzo kan je toch vasthouden? Zelf gebruik ik er ééntje van 40 maar kweet niet of ze bij jou zo hoog gaan.

Kan ja, misschien eens proberen.. Het lijkt me alleen nog lastiger dan die schijven op de een of andere manier.
Maar bedankt voor 't meedenken!

tot 62. yeah buddy

LIGHTWEIGHT BABYYYYYY!

 

[Leophyte]

05-09-06 - DE BENCH

Speed Bench:
- Opwarmen
- 8 x 3 x 60

Close Grip Bench:
- 8 x 60
- 8 x 80
- 2 x 6 x 85
- 3 x 4 x 90
Goed!

Tate Press:
- 10 x 16
- 9 x 16
- 2 x 10 x 14

Supinated Pulldown:
- 6 x 80
- 6 x 90
- 2 x 6 x 95
- 6 x 100
Goed!

Military Press:
- 5 x 60
- 4 x 62.5 (5f)
- 4 x 60 (5f)
- 7 x 50
Damn Lag niet aan de triceps ofzo, had gewoon geen kracht en coordinatie meer.

Was de hele dag al wat snotterig, maar nu komt 't er echt goed door, koppijn e.d. Die MP zal ook daardoor wel komen, moet normaal sterker zijn. Verder nog wel goed getraind..
Donderdag hopelijk helemaal goed weer!

 

[Gunsy]

MP gaat de laatste tijd al iets minder dan dat het ooit wel eens is geweest. Hopelijk gaat dat weer beter!

Rest netjes

 

[wimmos]

waarom MP als laatste? Wou je de bench niet afstaan?

 

[Leophyte]

MP komt wel weer, was slecht, maar niets aan te doen, lag volgens mij niet aan het feit dat die op het eind was. Had voldoende rust gehad.
Donderdag ben ik terug met een pr op de frontsquat

 

[18fitie]

ah begonnen aan wsb zie ik

succes Leonard

 

[Leophyte]

Thnx pornstar

07-09-06 - ME SQUAT

Front Squat:
- Opwarmen
- 3 x 80
- 3 x 90
- 1 x 100
- 1 x 110
- 1 x 115 (PR)
- 1 x 120 (PR)
- 1 x 125 (PR)
Yeah!

Goodmornings:
- 8 x 60
- 8 x 80
- 6 x 90
- 3 x 6 x 95 (PR)

Leg Curl supersettedd with hyperextensions, 3x15

Suitcase Deadlift:
- 2 x 6 x 60
- 2 x 5 x 70 (PR)

Dumbbell Static Holds, 1 minuut met 42 kg
Leg Raises, 3x15

Goed getraind!!

 

[Ari70]

Ik zei toch dat die frontsquat hoger ging en moest !!

Nice dude! Suitcase deadlift gaq ik ook weer doen volgende training met die dingen moet je niet zo super hoog gaan om ze goed te kunnen voelen, Wel zijn ze lekker voor de GRIP

 

[j354j4]

Lekkere training. Vraag me alleen af of het zin heeft om die suitcase DL's zo hoog in reps te doen.

 

[wimmos]

1 minuut DB static holds.. denk je dat dat een nut heeft? Ik bedoel: bij DL hou je de bar toch maar 5 seconden vast?

 

[Gunsy]

Wat gek. Al weer dikke pr's als ik niet meetrain Wat is er aan de hand?

Goeie shit man die Frontsquats!! Enne... suitcase deadlifts hoog in reps? Het is een neven oefening, en het gaat om 6 reps... Wat is er teveel aan 6 herhalingen?

 

[Leophyte]

Ik zei toch dat die frontsquat hoger ging en moest !!

Nice dude! Suitcase deadlift gaq ik ook weer doen volgende training met die dingen moet je niet zo super hoog gaan om ze goed te kunnen voelen, Wel zijn ze lekker voor de GRIP

Thnx kerel. Had voor die front squat niet gerekend op 120. Minimaal 115 wou ik, 120 was al mooi, dus ik ben blij

Lekkere training. Vraag me alleen af of het zin heeft om die suitcase DL's zo hoog in reps te doen.

Thnx, maar wat Gunsy zegt, zo hoog is het niet en het is assistance. ME Squat betekent niet dat je elke oefening minder dan 5 reps maakt

1 minuut dumbbell static holds.. denk je dat dat een nut heeft? Ik bedoel: bij DL hou je de bar toch maar 5 seconden vast?

Denk het wel, daarnaast train ik niet alleen voor absolute kracht op de grote 3, een beetje uithoudingsvermogen is ook niet verkeerd. Gaat prima hand in hand denk ik.

Wat gek. Al weer dikke pr's als ik niet meetrain Wat is er aan de hand?

Goeie shit man die Frontsquats!! Enne... suitcase deadlifts hoog in reps? Het is een neven oefening, en het gaat om 6 reps... Wat is er teveel aan 6 herhalingen?

Wat er aan de hand is? Ik moet die 200 squat eerden hebben dan frietbakker (ofwel RAW op het forza-forum), dat is er aan de hand.
Nu jij nog vanavond!!

 

[j354j4]

Ik vind persoonlijk dat als je suitcase deads doet dat je je moet kunnen focussen.. bij 6 herhalingen ben je na een tijdje volgens mij meer bezig met het balanceren van die barbell.. Ik doe ze liever in singles/doubles/triples.. maar dat ben ik.

 

[Masallah]

De PR's vliegen me om de oren hier in deze log, goed bezig gast! Ook al over gestapt op WSB zie ik,
en als ik dan zo die Pr's zie heb ik ook al zin om over te schakelen op WSB, nog ff wachten maar.

Suitcase Deadlift heb je hier nog meer info over, foto/video ?!

 

[Gunsy]

Zijn hetzelfde als gewone deadlifts, alleen nu met 1 arm en de barbell naast je lichaam. Je houdt je rug gewoon rechts. Dus niet doorbuigen zoals je met sidebends zou doen.

 

[g-men]

netjes leon ook goede goodmornings. Persoonlijk blijf ik het totaal volume van zo'n training erg laag vinden maar de resultaten spreken.

 

[Leophyte]

Ik vind persoonlijk dat als je suitcase deads doet dat je je moet kunnen focussen.. bij 6 herhalingen ben je na een tijdje volgens mij meer bezig met het balanceren van die barbell.. Ik doe ze liever in singles/doubles/triples.. maar dat ben ik.

Valt mee, gewoon tussen elke rep ff een momentje die bar op de grond laten rusten

De PR's vliegen me om de oren hier in deze log, goed bezig gast! Ook al over gestapt op WSB zie ik,
en als ik dan zo die Pr's zie heb ik ook al zin om over te schakelen op WSB, nog ff wachten maar.

Suitcase Deadlift heb je hier nog meer info over, foto/video ?!

Thnx, Gunsy heeft 't al uitgelegd

Zijn hetzelfde als gewone deadlifts, alleen nu met 1 arm en de barbell naast je lichaam. Je houdt je rug gewoon rechts. Dus niet doorbuigen zoals je met sidebends zou doen.

netjes leon ook goede goodmornings. Persoonlijk blijf ik het totaal volume van zo'n training erg laag vinden maar de resultaten spreken.

Ja, lijkt tegen te vallen ,maar de intensiteit maakt 't goed he.

08-09-06 - ME BENCH

Incline Bench:
- Opwarmen
- 2 x 5 x 50
- 3 x 60
- 3 x 70
- 1 x 80
- 1 x 85
- 1 x 90
- 0 x 95 (f)
- 0 x 92.5 (f)
- 12 x 60
Hmm, balen. Die 90 was m'n oude pr..

Toen wou ik reverse grip bench doen, voor de triceps, maar voelde totaal niet goed die oefening, bij 6x60 gestopt. Voelt k*t aan de polsen, JM presses misschien beter?!

Dips
- 8 x BW+10
- 8 x BW+20
- 2 x 6 x BW+24
Goed

Flat Dumbbell Press:
- 8 x 30
- 2 x 8 x 34

Push Press:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 65
- 2 x 5 x 70
Niet echt explosief meer

Cable Row, 4x8 ofzo
En nog wat extensions voor de triceps, 3x15 en RC-werk

Niet blij met m'n incline bench, al wist ik wel dat presses de laatste tijd niet zo geweldig gaan, hopelijk gaat het wat beter straks over een paar weken.
Verder ging 't wel aardig, maarja, aardig is niet goed genoeg!

 

[builderB]

nice front squats.
rest is wat matigjes...


hoe hou je de baar vast bij FS?

keep it up bro!

 

[Gunsy]

Nee, matigheid alom vanavond.