Leophyte's trainingslog

[Gunsy]

Ik zei 't al; vorige week had ik ook zo'n dagje. Ff lekker chillen vandaag en morgen of maandag ben je weer 't ventje

 

[chunky]

idd klote zoiets, maar heb je allemaal wel eens.

front squat is toch nog sterk!

 

[Leophyte]

Thnx

15-09-06 - ME BENCH

Close Grip Bench:
- Opwarmen
- 3 x 80
- 3 x 90
- 1 x 100
- 1 x 105
- 1 x 110 (PR)

Incline Dumbbell Press:
- 8 x 24
- 8 x 32
- 6 x 36
- 2 x 6 x 38 (PR)
- 8 x 36

Tate Press:
- 3 x 8 x 16

T-Bar Row:
- 8 x 60
- 8 x 80
- 3 x 8 x 90 (pr?)

Plate Front Raises: 3x10
Hammercurls: 2x8

Lekker getraind!!

 

[Gunsy]

Goeie training bitch

 

[SiRoj]

Ik zei 't al; vorige week had ik ook zo'n dagje. Ff lekker chillen vandaag en morgen of maandag ben je weer 't ventje

Leon is altijd al een ventje

 

[eq_909]

Goede close grip! Was die paused?

 

[Anoniem8600]

Hoe close is close bij jou dan?

 

[Ari70]

waarschijnlijk breder als zijn JM press

 

[maurice86]

netjes kerel

 

[Ari70]

Dude vandaag is het Dam tot dam loop?? Jij hebt me ooit vertelt dat je hier aan mee ging doen?? hoe is het gegaan?

 

[Gunsy]

Ik denk dat die gek nog in bed ligt hahahaha

edit: Hoor net van Robin dat je hebt meegedaan. In een half uur gelopen! Heel netjes!!

 

[Ari70]

aL Wakker leon?

 

[Ano_1982_9]

nice ME bench training bro!

 

[Ari70]

Heb je illegaal meegelopen ofzo? vind niets terug op Uitslagen Dam tot Damloop 2006

 

[Leophyte]

Ik heb de 4 mijl gelopen..
26e van de 271 van de Ahold-lopers

L. Nijenhuis
Woonplaats Albert Heijn 1126
Afstand 4 Engelse Mijl Ahold
Categorie AH 4m
Totaal plaats 26 / 271
Categorie plaats 26 / 271
Snelheid 13,418 km/uur
Netto tijd 28:47

Foto komt nog (dinsdag)
Was trouwens op 4 uur slaap gedaan..

@ All, thnx

 

[Leophyte]

Enorme spierpijn in m'n poten van gisteren.

18-09-06 - DE SQUAT

Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 10 x 2 x 105
Snelheid goed

Rackpull (1st pin):
- 6 x 60
- 6 x 100
- 6 x 120
- 5 x 140
- 3 x 150
Zwaar, koppijn kwam opzetten

Legcurl: 3x15
Leg Raises: 3x10
Lat-work: 4x8

Niet al teveel gedaan vandaag, na het lopen van gisteren was ik nog niet hersteld, aardig kapot was ik nog.

 

[Ari70]

Hehe RUNNING KILLS!!!

 

[SiRoj]

Hhahaha, rennen slet ... Goede prestatie

 

[Leophyte]

Zoals beloofd nog de foto's van de hardloopwedstrijd van zondag:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[calibre]

er loopt verdomme een vrouw voor jou