Leophyte's trainingslog

[Leophyte]

Ik verlaag gewoon m'n intensiteit

 

[Ari70]

150 kilo op zijn box is gewoon Low-intensity ook is zijn lowerback heel snel in het herstellen..

 

[Leophyte]

Klopt.. maar nee, je hebt gelijk.. Kon het alleen niet laten

 

[Gunsy]

De laatste 2 trainingen van de week zouden helemaal rustig aan worden geloof ik. De eerste twee volume/intensiteit wat hoger.

 

[Leophyte]

Idd, was wel de bedoeling, donderdag iig ook bar off the back, dus wordt waarschijnlijk wat legpressen ...

 

[Gunsy]

Hahahahahahaha
Ben benieuwd of ik jou nog kan betrappen op Chestpress

 

[Leophyte]

Zou je wel willen he?!

 

[Leophyte]

==DELOAD==

26-09-06 - RE BENCH

Military Press:
- Opwarmen
- 8 x 50
- 3 x 5 x 55
- 3 x 3 x 60
- 3 x 65
- 2 x 65
- 2 x 2 x 70
- 3 x 70 (puhspress)
- 3 x 75 (pushpress)

Skullcrushers: 4x8

Cable Row: 4x8

Barbell Curl: 2x10

Face Pull: 3x10

Military's waren goed en toch wel zwaar, de rest was.. tjah..
Had ik nou beter kunnen trainen of m'n superdudes-profiel bij kunnen werken..

 

[eq_909]

....Had ik nou beter kunnen trainen of m'n superdudes-profiel bij kunnen werken

lijkt me duidelijk


Wat denk je trouwens dat je max nu op de PP is?

 

[Ari70]

Je had beter nog wat Arnold Presses en wat Pull overs kunnen doen! evenals dumbbell swings

 

[Ano_1982_9]

yeaaaahhh nicezzz, Curlz for the Girlzzz!

 

[Leophyte]

==DELOAD==

29-09-06 - Fullbody (assistance )

Legpress: 3x8

GHR (partials): 3x5

Leg Curl: 3x15

Dumbbell Press: 3x8

Tate Press: 3x8

Chinnen, close grip, palms in: 3x8

--> End of deload

 

[Leophyte]

Ok, na een shitload aan straaljagers en andere drank afgelopen zaterdag (personeelsfeest ) weer getraind vandaag..

02-10-06 - DE SQUAT

Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 8 x 2 x 102.5
- 2 x 120 (geen speed)
- 1 x 140 (geen speed)
De snelheid was nog aardig, omdat dit weer het begin van een wave was, maar die van vorige week met 110 was minstens zo hard.. geen bestigheid.

Rack Pulls (1st pin):
- 5 x 100
- 5 x 120
- 3 x 140
- 3 x 150
Zat niet meer in vandaag

Shrugs:
- 8 x 120 (pronated)
- 4 x 6 x 160 (alternated, pr??)
Zwaar, zelfs grip gaf het bijna op

Lat pulldown: 3x8

Leg Curl: 3x15

Hyperextensions: 3x20

Leg Raises: 3x10

Geen supertraining vandaag,voorlopig maar niet meer zoveel zuipen..

 

[wimmos]

damn bro, nice shrugs!

 

[Gunsy]

ja, vette shrugs idd.
Morgen is het beest weer terug hè!!!

 

[Ari70]

Heb je die shrugs niet zelf opgepakt? maw lagen ze op een verhoging? de BB vanwaar je de beweging inzette..

 

[Leophyte]

Nee, niet zelf opgepakt, lagen op een verhoging (vanuit het rack).
Verder moet ik een schop onder m'n kont, dat gezuip altijd...

Ik herhaal:

Verder moet ik een schop onder m'n kont, dat gezuip altijd...

 

[Ano_1982_9]

nice shrugs bro!

 

[Anoniem8600]

Tm. 10 drankjes in het weekend moet kunnen toch, zolang je maar niet wakker wordt met een kater
Nice shrugs ook Horen die altijd zoveel hoger te zijn als je deads? Doe ze eigenlijk nooit, maar denk toch echt niet dat ik 200 shrugs kan doen.

 

[Masallah]

Volgens welk principe deload je want ik zie toch aardig wat oefeningen en sets.

Klopt.. maar nee, je hebt gelijk.. Kon het alleen niet laten

Daar heb ik ook moeite mee, deload sucks aan de ene kant.

Zeer net PR op je box squat