MuscleMeat

Leophyte's trainingslog

Bezoekers in dit topic

OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Buurp, we zullen zien morgen

26-10-06 - ME SQUAT

Box Squat:
- 5 x 60
- 5 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140 (niet helemaal stabiel)
- 0 x 160 (f, WTF?!)
- 1 x 160 (:fire:) vanaf hier riem om
- 1 x 170 (techniek niet helemaal super, te onbenullig)
- 0 x 180 (F, k*t!)
Balen, liet de 180 mooi zakken, maar kwam maar een paar cm van de box, bleek nog te zwaar, misschien m'n dag niet?!

Zonder een PR wou ik de zaal niet uitlopen..

Goodmornings:
- 6 x 60
- 6 x 80
- 6 x 100
- 6 x 110 (PR)

Assisted GHR:
- 5 x BW-30
- 6 x BW-25
- 3 x BW-20
- 5 x BW-25 (6f)
Had misschien beter wat hoger in de reps kunnen gaan, maar ik was nog steeds pissed om de squat

Shrugs:
- 6 x 100
- 6 x 120
- 6 x 140 (tot hier pronated, hieronder begint alternated)
- 2 x 6 x 160
Static Holds:
Alternated, magnesium, 10 sec
- 190
- 230
- 250 (pr)
- 270 (pr)
Lekker :D

Cable Row: 3x6

En nog ff met Gunsy dumbbell static holds, 42 kg, 1 minuut

Ik baal van de squat, maar verder was de training goed.
 

Grijpwijk

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 feb 2004
Berichten
3.621
Karma
2
Lengte
1m93
Massa
100kg
Ik baal van de squat, maar verder was de training goed.

Inderdaad, hele goede training naar mijn idee. Die squat komt een volgende keer wel en het is al geen kinderachtig gewicht.
Wat voor box gebruik je?
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Net onder parallel, gebruik gewoon het bankje voor het bankdrukken.
Moet erbij zeggen dat de focus ook niet helemaal optimaal was, vandaar ook denk ik de misser op de 160 al.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Focus is alles he dude.. zeker als voor een PR gaat, dan behoort alles TOP te zijn, ALLES!
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Ja, squat was k*t. Maar verder toch nog een lekkere training van gemaakt.


** Morgen 120KG bench! **
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
** Morgen 120KG bench! **
Say What?

27-10-06 - ME BENCH

BankDruKkuuh:
- Opwarmen
- 3 x 90
- 1 x 100
- 1 x 110
- 1 x 120 (PR)
- 0 x 122.5 (f, heel close)
Eindelijk! :D

Military Pin Press:
- 5 x 60
- 5 x 70
- 3 x 80
- 2 x 3 x 85 (PR)
- 2 x 85 (3f)
Lekker!

Dips:
- 10 x BW
- 10 x BW+10
- 3 x 10 x BW+16
- 15 x BW+10

Lat Pulldown: 4x8

Triceps Extension: 2x12
 

johanheeze

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2005
Berichten
2.742
Karma
30
Lengte
1m87
Massa
92kg
Congratz bro :D

2 mooie trainingen neergezet weer!

Wel zwak hoor dat je vanaf 100 als singles ging maken :p
 

RvR

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2005
Berichten
4.551
Karma
66
Lengte
1m78
Massa
105kg
nette PR op de bench

maar je opbouw is nog k*tter dan die van mij :P
 

JoHn87

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
18 nov 2005
Berichten
1.610
Karma
7
Lekker man! Dacht je nog aan me ;)

@RvR: Wat is er mis met deze opbouw?
 

JoHn87

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
18 nov 2005
Berichten
1.610
Karma
7
Hij had idd na zijn PR nog wat sets kunnen maken, maar dan spreken we al niet meer over de opbouw naar een nieuwe 1RM toe eigenlijk.
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
499
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Congrats met je bench man, netjes! Doe je die static holds vanuit powerrack??=
 

SiRoj

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2005
Berichten
6.695
Karma
6
Netjes jongen, hoe meer jij drukt, hoe minder ik hoef te doen om volgend jaar weer te winnen :)
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Netjes jongen!! gefeliciteerd met die 120 :D
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Thnx allemaal!

Over m'n opbouw, die is in mijn ogen gewoon goed. Het enige wat ik eigenlijk had moeten doen is om nog een extra single met 115 (tussendoor) te pakken, maar vrijdag telde alleen die 120, heb 'm al 2x eerder gemist, dus het werd 't tijd om 'm te pakken.
Het feitelijke volume pak je wel op je speedbench en je assistance, dat is WSB.
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
===DELOAD===

30-10-06 - RE SQUAT

Powercleans:
- Opwarmen
- 3 x 70
- 3 x 80
- 2 x 2 x 85
- 3 x 1 x 90
- 1 x 95
- 2 x 1 x 90
Leuk om 's mee te beginnen :)

Legpress:
- 12 x 100
- 10 x 110
- 8 x 120
- 3 x 6 x 135
- 8 x 130
Gewichten doen er niet toe, is alleen zodat ik de volgende keer weet of er vooruitgang in zit..

Bent Row: 6x80, 3x6x85

Hyperextension: 3x8

Buik: 3x8
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
1x95 powerclean is niet leuk dude stop er eens mee! :(
 
Naar boven