Leophyte's trainingslog

[g-men]

gewicht van de cleans is anders ook niet verkeerd. Nette MP, en soms wil een oef gewoon niet andere keer beter.

 

[JoHn87]

Ik schaam me toch ook niet voor m'n buik of wel?

Hehe- nee, dat heb ik gemerkt

 

[Ari70]

Ik schaam me toch ook niet voor m'n buik of wel?
Af en toe een failure is STOER

Failure is inderdaad erg goed en stoer, voor de rest geeft het aan dat je een zwakke miet bent

 

[Leophyte]

gewicht van de cleans is anders ook niet verkeerd. Nette MP, en soms wil een oefening gewoon niet andere keer beter.

Thnx, maar vorige keer al 3 singles met 100, dus ik wou meer

Hehe- nee, dat heb ik gemerkt

Dat kwam door de drank

Failure is inderdaad erg goed en stoer, voor de rest geeft het aan dat je een zwakke miet bent

Bijna net zo zwak als "Ari70"

06-12-06

Close Grip Bench:
- Opwarmen
- 5 x 80
- 3 x 90
- 1 x 100
- 5 x 105 (PR)

Squat:
- 8 x 60
- 5 x 100
- 5 x 120
- 1 x 130
- 5 x 140 (oud pr)
- 6 x 145 (PR)
- 5 x 140

Military Press:
- 5 x 5 x 55
- 6 x 55 (waarvan de eerste 3 op een been )

Shrugs:
- 8 x 100
- 8 x 120
- 3 x 6 x 150 (hook grip)
Au!

Cable Row: 3x10

Heerlijk getraind, was rustig en gefocussed. Zo moeten er meer van zijn

 

[Gunsy]

Jahahahaha. En zo hoort 't!

 

[Ari70]

Leuk hoor 2 PR's

 

[Leophyte]

Danku

08-12-06

Squat:
- Opwarmen
- 5 x 90
- 5 x 95
- 5 x 100
- 5 x 105
- 5 x 110
Gewicht is niks, maar wat een stijve poten nog.. Zou het vandaag nog wat worden

Military Press:
- 8 x 40
- 8 x 50
- 6 x 60
- 1 x 75
- 6 x 60

Sumo Deadlift:
- 5 x 70
- 5 x 110
- 3 x 140
- 1 x 160
- 4 x 1 x 170 (pr)
- 3 x 160
Ging toch wel lekker, alles zonder riem

Close Grip Bench:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 3 x 3 x 95
- 2 x 3 x 100
- 6 x 100
Ook goed!

Cable Row: 3x8

Weer lekker getraind, gaat mooi zo!!

 

[g-men]

Nice en stijve benen is normaal 2 dagen na squat.

 

[wimmos]

goeie close grip bench! Toen ik een jaar geleden begon te lezen in je log had je moeite met 1x100 normal bench press, dus je maakt weldegelijk goeie vorderingen

 

[Gunsy]

Lekker Leon, fatsoenlijke training van gemaakt!

 

[Ari70]

Nice, je had jezelf een beetje onderschat met die Close Grip Bench denk ik !

 

[Leophyte]

Thnx allemaal!

@ Wimmos, close grip is ongeveer gelijk aan m'n normal bench, scheelt misschien maar 2.5 kg, dus zoveel ben ik niet vooruit gegaan (nou jah, iets van 20 kg ofzo )

@ Ari: Geen onderschatting, dit was zeg maar 'medium-bench-dag', was niet de bedoeling zoveel reps te maken met 100, maar het ging zo soepel.. Er had zeker nog een 7e ingezeten.

 

[ded.cop]

20 kg in 1 jaar op de bench netjes kerel!!! tenminste in vergelijking met mij dan . wordt zelf alleen maar sterker op de deadlift.

 

[Leophyte]

Ja, verdomme, dat moet ik nou ook hebben Niels!

11-12-06

Squat:
- Opwarmen
- 5 x 90
- 5 x 100
- 5 x 110
- 5 x 120
- 5 x 130
En een paar step-outs met 200 en met 210

Military Press:
- 8 x 40
- 3 x 60
- 5 x 3 x 70 (PR)

Hangcleans:
- 3 x 5 x 80
- 8 x 70
Zwaar

Close Grip Bench:
- 5 x 70
- 5 x 75
- 5 x 80
- 5 x 85
- 5 x 90

Lat Pulldown: 2x12, 1x10

Barbell Curl: 2x8

 

[Ari70]

Hang cleans zijn voor mieten!

Als je nu eens vooruit wilt op die deadlift ga dan eens fatsoenlijk Good Morning doen! Je hoeft neit eens stiff legged te doen met die shit.. Close grip valt tegen maar had je vast een reden voor! Very nice MP trouwens damn! gaat hard

 

[SiRoj]

Ohw ohw, wat voelt hij zich nu het mannetje... Beest beest

 

[JoHn87]

MP's zijn netjes man!

 

[Stahmixson]

Hang cleans zijn voor mieten!

ik vind ze zwaarder dan regular cleans ! Je mist toch wat explositiviteit, waardoor je harder met je traps moet werken ! Ik wissel ze daarom af.. (of ben ik toch een mietje ?? )

 

[Leophyte]

Hang cleans zijn voor mieten!

Als je nu eens vooruit wilt op die deadlift ga dan eens fatsoenlijk Good Morning doen! Je hoeft neit eens stiff legged te doen met die shit.. Close grip valt tegen maar had je vast een reden voor! Very nice MP trouwens damn! gaat hard

Ik ben een miet, dat ten eerste..
M'n rug voelde wat gaar na die step-outs, moet ze dus vaker doen, 200 kg is nog niets. Maar daarvoor dus hangcleans om de onderrug helemaal te ontlasten.
Die MP gaat idd goed, close grip was 'light-day'.

Ohw ohw, wat voelt hij zich nu het mannetje... Beest beest

Ja

MP's zijn netjes man!

Thnx, jouw deads zijn netter though.

ik vind ze zwaarder dan regular cleans ! Je mist toch wat explositiviteit, waardoor je harder met je traps moet werken ! Ik wissel ze daarom af.. (of ben ik toch een mietje ?? )

Reden staat erboven, normaal zou ik powercleans doen.
Volgens Ari70 zou je in principe meer moeten kunnen hang-cleanen, maarja.. Techniek he

 

[Stahmixson]

Volgens Ari70 zou je in principe meer moeten kunnen hang-cleanen

Dat denk ik niet !