AndroidHealthClinic

Leophyte's trainingslog (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Netjes hoor Leon.
@ stah. Die jongen eet al behoorlijk veel.
 
Je staat droger als ik verwacht had!
 
Hij houdt wijs z'n hand voor zijn buik. Leon is vaag, die houdt droge armen.
 
droge armen idd. Met jouw lengte kan het niet gemakkelijk zijn om er snel breed uit te zien. Hoeveel kcal per dag verorber je momenteel?
 
Ziet er goed uit Leon.
 
Thnx allemaal!
Ga Bulken !!!!

op zich niet verkeerd met jouw leefdtijd, massa komt met de jaren !
Begin nu net weer met echt bulken, tijdje op onderhoud gegeten.
Netjes hoor Leon.
@ stah. Die jongen eet al behoorlijk veel.
Veel is relatief Jeroen ;)
Je staat droger als ik verwacht had!
Krijg je he, als je iedereen wijsmaakt dik te zijn, schat mezelf op zo'n 14%
Hij houdt wijs z'n hand voor zijn buik. Leon is vaag, die houdt droge armen.
Tjah..
droge armen idd. Met jouw lengte kan het niet gemakkelijk zijn om er snel breed uit te zien. Hoeveel kcal per dag verorber je momenteel?
Denk nu zo'n 4500 kcal. Binnenkort een halve liter melk erbij per dag en een extra maaltijd én creatine. Smolov komt eraan ;)
Ziet er goed uit Leon.
:)
 
17-01-07

Close Grip Bench:
- Warmup
- 6 x 80
- 3 x 90
- 2 x 4 x 105
- 6 x 100
Not bad..

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 120
- 2 x 140
- 1 x 150
- 6 x 1 x 165 (PR)
- 2 x 165 (PR)
Wat wilt ze da?!

Military Press:
- 6 x 55
- 8 x 60
- 12 x 40
Ging niet al te soepel, schouders nog helemaal stijf van maandag, daarom ff heel erg rustig

Cable Rows: 4x8

Knee Raises: 3x10

Super!!
 
Squat is Toppie. Rest ging ook lekker. Volhouden dit !
 
Bijna 500 dude :D
 
Erg goede training! Vooral je squat en close grip gaan erg goed.
 
Thnx!!

19-01-07

Squat:
- Warmup
- 5 x 100
- 5 x 110
- 5 x 120
- 5 x 130
- 3 x 140
Geen light-day deze week ;)

Military Press:
- Warmup
- 1 x 60
- 4 x 5 x 65

Chinup:
- 2 x 6 x BW (pronated)
- 8 x BW (hammergrip)
- 3 x BW+16 (hammergrip)

Powercleans:
- 3 x 60
- 1 x 80
- 1 x 90
- 3 x 1 x 95

Illegal wide grip bench:
- 8 x 50
- 8 x 70
- 8 x 80
- 8 x 85
- 6 x 90
Eerste keer, keertje proberen. Zwaar op de voorste schouderkoppen.

Was nice :)
 
Jepjep. Op naar pr's maar weer komende week ! :D
 
goede training maar waarom niet voor 3x3xBW+16 gegaan bij chins?
 
goede training maar waarom niet voor 3x3xBW+16 gegaan bij chins?
Njah, wou eigenlijk na die 8xBW al stoppen, maar ik zag die dumbbells liggen, wou het gewoon ff proberen, geen reden verder ;)
 
Lekkâh!! rare opbouw Powercleans was die 1x60 veelste licht :D, Nice Chins ik kan weer aan het werk :D
 
hammer grip?

PS Je hebt een balkje!
Ik weet het ;)
:thumb:
Lekkâh!! rare opbouw Powercleans was die 1x60 veelste licht :D, Nice Chins ik kan weer aan het werk :D
60 kg is idd veelste licht, maar wou ff wat aanvoelen alvorens zwaar te gaan.

22-01-07

BOX Squat:
- Opwarmen
- 3 x 120
- 3 x 130
- 2 x 3 x 140
- 3 x 150
Medium-dag wordt ook steeds zwaarder ;)

Seated cable rows: 2x8, 1x12, 1x6

Military Press:
- 8 x 40
- 3 x 60
- 2 x 70
- 1 x 75
- 3 x 2 x 77.5 (PR)

Shrugs: 3x15x100

staggered:

bench: 8x80, 20x50

Die bench heel licht maar ff.. borst was nog niet hersteld van vorige week vrijdag.

Comment: Wel aardig
 
Goed geluisterd naar je lichaam dude!
 
Back
Naar boven