- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #2.541
08-02-07 Smolov; week 1, dag 3:
Squat (alweer pff):
- Opwarmen
- 1 x 130
- 7 x 5 x 137.5
Bench:
- Opwarmen
- 3 x 90
- 2 x 105
- 2 x 110
- 3 x 105
- 5 x 100
Ging verbazend makkelijk
Chinnen: 5,6,5 (pronated), 8 (palms-in)
Shrugs: 10 x 100, 2x10x120
Squat is zwaar, vooral mentaal, behoorlijk aantal setjes.
Squat (alweer pff):
- Opwarmen
- 1 x 130
- 7 x 5 x 137.5
Bench:
- Opwarmen
- 3 x 90
- 2 x 105
- 2 x 110
- 3 x 105
- 5 x 100
Ging verbazend makkelijk
Chinnen: 5,6,5 (pronated), 8 (palms-in)
Shrugs: 10 x 100, 2x10x120
Squat is zwaar, vooral mentaal, behoorlijk aantal setjes.