XXL Nutrition

Leophyte's trainingslog


Bezoekers in topic

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waarderingsscore
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Vandaag de eerste training in onze homegym!! :D Wel altijd ff wennen, een nieuwe omgeving.. EN:
Vannacht 2 uur geslapen, dus enige gaarheid was aanwezig..

09-03-07

Incline Bench:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 5 x 85
- 2 x 100 (PR)
- 8 x 85 (PR)

Squat:
- 8 x 60
- 6 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140
- 2 x 2 x 160
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Partials
- 2 x 3 x 180
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- 1 x 200

T-Bar Row:
- 8 x 60
- 8 x 80
- 8 x 90
- 8 x 100
- 5 x 110 (PR)

Hangsnatches: 2x5x45

Was leuk :)
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Waarderingsscore
1
Nice training, leuke trampoline op de achtergrond ook
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Waarderingsscore
7
Zal wel ff keer een overzichts foto maken als we alle spullen binnen hebben.
Die trampoline gaat nog weg en komen spiegels voor in de plaats ;)
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Waarderingsscore
1
nice squat super foto ook
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Waarderingsscore
0
Relaxed he? Thuis trainen.. ik train ook thuis vanaf deze week.
 

400mman

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2007
Berichten
931
Waarderingsscore
11
Lengte
1m98
Massa
98kg
Vetpercentage
10%
20 jaar - 98 kg - 1.93m
--------
SQ: 170
BP: 125
DL: 190
MP: 80 - PP: 95 - PC: 105
--------
Life's hard, I'm harder!


He dude! Je lijkt bijna wel mijn evenbeeld. 25 jaar - 98 kg - 1.98m
SQ: 160
BP: 125
DL: 220
 
Laatst bewerkt:

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waarderingsscore
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Nice training, leuke trampoline op de achtergrond ook
Thnx :) Trampoline heb ik niks mee te maken
Zal wel ff keer een overzichts foto maken als we alle spullen binnen hebben.
Die trampoline gaat nog weg en komen spiegels voor in de plaats ;)
Idd, en boards, bands, box.. alles komt nog. Ons hok wordt ultiem!!
nice squat super foto ook
:)
Relaxed he? Thuis trainen.. ik train ook thuis vanaf deze week.
Zeker mooi! Motivatie is al stukken beter :)
He dude! Je lijkt bijna wel mijn evenbeeld. 25 jaar - 98 kg - 1.98m
SQ: 160
BP: 125
DL: 220
Haha idd :D
Je hebt alleen 5 kg meer op je totaal (nog wel ;))

12-03-07

Front Squat:
- 5 x 60
- 3 x 80
- 3 x 100
- 2 x 110
- 1 x 120
- 1 x 125
- 1 x 130
- 0 x 135 (f)
- 1 x 135 (PR)
- 5 x 120 (PR)
Yeah!

Powercleans:
- 3 x 60
- 2 x 80
- 2 x 90
- 2 x 2 x 100
- 1 x 105
- 0 x 107.5 (tot halverwege, high pull zeg maar)

Military Press:
- 3 x 60
- 4 x 2 x 72.5
- 3 x 72.5

Chinnen: 5x6xBW

Farmerwalks: 2x150 meter met 35 kg dumbbells.

Lekker getraind!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waarderingsscore
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Thnx kerels!

13-03-07

Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 3 x 130
- 5 x 150
- 3 x 160
- 1 x 175
- 1 x 180
- 0 x 160 (f)
Concentratie was weg. Wou eigenlijk niet al te zwaar, maar het ging te soepel op één of andere manier. Vanaf volgende week 's aan een schema ofzo.

One arm incline dumbbell press:
- 10 x 24
- 6 x 32
- 3 x 6 x 36 (PR)
Wow, lekkere oefening dit!

Sumo Deadlift:
- 3 x 100
- 2 x 140
- 2 x 2 x 160
- 3 x 160

Verder nog wat buik en barbell curls

Deze week nog een beetje doen waar ik zin in heb, vanaf volgende week weer op soort van schema.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waarderingsscore
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Schema met als doel 200 deadlift ;)??
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waarderingsscore
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Waarderingsscore
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
mooie doelen, hoeveel tijd ga je ervoor nemen.
maar je zit al wel heel dicht bij de 200deadlift al.
Zou je dat niet verhogen naar 220kg als doel
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.969
Waarderingsscore
1
Mooie doelen, ben benieuwd naar 't schema. In elk geval succes ermee.
 

SiRoj

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2005
Berichten
6.695
Waarderingsscore
6
Pak die DL eens aan man! Knallen gewoon! (look who's talking:P)
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waarderingsscore
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
mooie doelen, hoeveel tijd ga je ervoor nemen.
maar je zit al wel heel dicht bij de 200deadlift al.
Zou je dat niet verhogen naar 220kg als doel
Die deadlift schiet niet op bij mij. Ik denk dat ik maar weer 's conventional ga liften.
Eigenlijk wil ik dit in 2 maand hebben, maar ik raak niet gefrustreer als ik het niet heb. We zien wel.
Mooie doelen, ben benieuwd naar 't schema. In elk geval succes ermee.
Thnx, zo wordt het ongeveer:

Nieuws Schema: zei:
Ma:
(Box) Squat-4x6
OHP: 6x2
Powercleans:5x2/8x1 (iets in die richting)
Chin-ups: 4/5 sets
Grip (farmerwalks/static holds)
Abs

Di:
(Suitcase) Deadlift: 4x3
One armed incline db press: 4x6
Goodmornings: 3 sets (licht in geval van deadlift, zwaarder in geval van suitcase DL)
Triceps-werk (dips/close grip bench/skullcrushers): 3 sets
T-Bar Rows: 4x6

Do:
(Box) Squat: 10x1 (85+%)
OHP: 4x6
Dumbbell Rows/CS rows: 4x8
Buik: 3 sets

Vr:
Incline bench: 3x3
Front Squat: 4x6
Hangsnatches+OH squat: 5x5
Tricepswerk: 3 sets
Rows: 4x6
Pak die DL eens aan man! Knallen gewoon! (look who's talking:P)
Klopt, progressie is te weinig, 10 kg op een jaar is iets waar ik niet trots op ben.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waarderingsscore
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
15-03-07 - 100 rep challenge!!

Clean & Press:
- Elke rep neerleggen
- 8 x 5 x 60
- 2 x 3 x 60
- 1 x 4 x 60 (20:30)
- 10 x 3 x 60 (36:30)
- 3 x 3 x 60
- 2 x 4 x 60
- 1 x 3 x 60 (49:00) +
--------------------
100 x 1 x 60 (PR)

-->Brutal!!!

Chinnen:
- 6 x BW (supinated)
- 5 x BW+5 (supinated)
- 6 x BW (pronated)
- 2 x 6 x BW (supinated)

Latspread: [Link niet meer beschikbaar]
-->ff link openen, kopieren en openen in een nieuw scherm

Alles kapot!
 

bbram

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2006
Berichten
1.444
Waarderingsscore
1
latspread pic doet 't niet

edit:

toch wel, netjes :thumbs:
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Waarderingsscore
7
Die jongen is zooo moe haha. Heel goed.
En vette foto!
 

Naar boven