XXL Nutrition

Leophyte's trainingslog


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Waardering
7
Ja, ging erg fijn dat trainen vanavond. Moeten we houden zo! :thumbup:
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nette waves!

Vanwaar die riem niet gebruiken?
Pronated HELL YEAH ook die 8x140 respect hoor, alleen jammer dat die 2xBW met 100,3 kilo op de weegschaal er niet inzit;)
 

400mman

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2007
Berichten
931
Waardering
11
Lengte
1m98
Massa
98kg
Vetpercentage
10%
Ha er gebeuren dingen daar in Nijverdal!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Nette waves!

Vanwaar die riem niet gebruiken?
Pronated HELL YEAH ook die 8x140 respect hoor, alleen jammer dat die 2xBW met 100,3 kilo op de weegschaal er niet inzit;)
Omdat het niet nodig was, gewoon een kwestie van wat achter de hand hebben.
Vanochtend 98.2, nothing to worry about ;)
Ha er gebeuren dingen daar in Nijverdal!
Whaha, kinderspel vergeleken met Merelbeke!!

29-03-07

Squat:
- Warmup
- 3 x 120
- 2 x 150
- 8 x 1 x 165
- 3 x 165

Military Press:
- 6 x 40
- 3 x 60
- 3 x 6 x 64
- 6 x 68

Pendlay Rows:
- 8 x 60
- 5 x 70
- 5 x 80
- 2 x 4 x 85 (PR)

3 sets buik

Voel me goed vandaag!
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Waardering
7
Nette gewichten op de oefeningen leon.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Squats waren aardig, pendlays nog veelste zwak!

30-03-07

Incline bench:
- 2 x 5 x 60
- 5 x 80
- 1 x 100
- 5 x 90
- 1 x 102.5 (pr)
- 3 x 95

Front Squat:
- 2 x 5 x 60
- 5 x 80
- 3 x 100
- 3 x 110
- 3 x 120
- 1 x 125*
- 3 x 125 (PR)
- 3 x 120
*Bij dit setje werd ik na de eerste rep (die overigens erg makkelijk ging) helemaal licht in m'n hoofd. Niet goed dacht ik, voelde raar. Ik was alleen, dus ff neergelegd. Laatste set met 120 dus ook gestopt na 3 reps.

Hangsnatch:
- 5 x 40
- 3 x 50
- 3 x 3 x 55 (PR)
Pff, was lastig

Shrugs (pronated) / Static holds (alternated):
- 8 x 100
- 3 x 6 x 140
- 180 kg, 10 sec
- 220 kg, 10 sec
- 240 kg, 10 sec


Skullcrushers: 4x8

Voelde allemaal aardig zwaar vandaag. Toch nog aardige gewichten.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
03-04-07

Vandaag de enigste training van de week ivm tentamens..

Military Press:
- 8 x 40
- 5 x 60
- 2 x 70
- 2 x 75
- 2 x 80 (PR)
- 1 x 82.5 (2f, PR)
- 1 x 90 (Clean & jerk)
- 1 x 95 (Clean & jerk)
- 6 x 70 (pr)
Jammer van die 82.5, had gehoopt dat het erin zat (een dubbel).

Box Squat:
- Box is een dikke 5 cm boven parallel, eerste keer op deze box (bench-bankje)
- Opwarmen
- 3 x 120
- 3 x 140
- 1 x 160
- 1 x 170
- 1 x 180
- 1 x 190
- 0 x 200 (f)
- 2 x 180
Jammer van de 200, toch lekker

Close grip bench:
- 2 x 5 x 60
- 3 x 80
- 3 x 100
- 1 x 110
- 1 x 115
- 0 x 122.5*
- 0 x 120
* Hier volledig uit de baan geraakt. Lang geleden dat ik dit gedaan heb wel, zeker toch 2 maand. Geen man overboord, 120 was gelukt (oud pr) als ik 'm gelijk had gedaan.

T-Bar Row:
- 8 x 60
- 6 x 80
- 6 x 90
- 6 x 100
- 6 x 110 (PR)
- 20 x 80 (PR)

Toch nog ff lekker getraind vandaag :)
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Lekker man! Die Snatches had ik vorige week al ;) maar zoals verwacht ga je me snel inhalen :D

Toch een record op je MP niet verkeerd Succes met je tentamens dude!
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Waardering
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
super man!!!
 

Grijpwijk

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 feb 2004
Berichten
3.622
Waardering
1
Lengte
1m93
Massa
100kg
Lekker bezig hoor, goede presses en rows. Leophyte hardcore! :thumbs:
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Zo, na een week niet trainen, veel tentamens, werken en slecht eten vandaag weer begonnen.
Morgen overigens m'n laatste tentamen.

Squat:
- Opwarmen*
- 3 x 120
- 2 x 6 x 140
- 1 x 160
* Ik wist niet wat er gebeurde.. Het opwarmen voelde zo licht en soepel.. Totdat de werksetjes kwamen, pats, boem, over! Ik moet er dus blijkbaar nog ff inkomen..

Speed Deadlifts: 8x1x120

Military Press:
- 2 x 3 x 60
- 1 x 70
- 6 x 2 x 77.5 (PR)
De eerste 3 werksets heel zwaar, vanaf dan soepel??!

Chinnen: 3x5xBW pronated, 5xBW+5 supinated (alles met deadhang)

Close Grip bench:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 5 x 5 x 90

De training was een beetje raar. De spieren zullen nog wel ff moeten ontwaken of wat. Deze week hou ik het waarschijnlijk nog aardig rustig; volgende week creatine er weer in en op weg naar eeuwige roem!
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Waardering
337
Die MP blijft impressive.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Waardering
7
Echt, hij is hersteld. De spieren weten het alleen nog niet, maar dat komt volgende week en die jongen zal weer hard vooruit gaan. HOPPAAAAA
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Unleash the Beast!!!
 

Ken

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 jan 2005
Berichten
510
Waardering
0
Beetje slapjes Leon...

Ik had meer van je verwacht!

Vanaf volgende week gaat het weer als een trein!
Tot donderdag!
 

Bovenaan