Fitness Seller

Leophyte's trainingslog


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Die MP blijft impressive.
Vind 't wel meevallen, alles beneden de 100 is zwak ;)
Echt, hij is hersteld. De spieren weten het alleen nog niet, maar dat komt volgende week en die jongen zal weer hard vooruit gaan. HOPPAAAAA
???
Unleash the Beast!!!
Ooit
Beetje slapjes Leon...

Ik had meer van je verwacht!

Vanaf volgende week gaat het weer als een trein!
Tot donderdag!
Tot morgen, je gaat eraan :fire: :whip:

12-04-07

Powerclean:
- 2 x 3 x 60
- 2 x 3 x 80
- 2 x 90
- 5 x 1 x 100
- 2 x 3 x 90
- 5 x 80

45 graden Bench:
- 5 x 60
- 5 x 70
- 2 x 3 x 80
- 5 x 70

Squat:
- 2 x 5 x 60
- 5 x 100
- 5 x 3 x 120

T-Bar Row:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 3 x 100
- 3 x 110
- 3 x 120 ('pr')
- 3 x 5 x 100
- 10 x 100 (pr)
'pr' omdat het meer wat smijten was, kleine rom. Maar het gewicht voelt wel machtig zo.

Hanging Leg Raises: 3x8xBW

Training was wel lekker. Bij de squat en incline bench een beetje bloed rondgepompt, had nog last van stijfheid en wil morgen weer zwaar (als het wil :))
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Waardering
7
45c bench. Was verdomd warm dat bankje, vergis je niet.

Lekker getraind! Heerlijk zo buiten. hmmm.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Hey duifjes van me :)
Gister nog ff getraind, kort maar krachtig..

13-03-07

Bench:
- 2 x 5 x 60
- 5 x 80
- 3 x 90
- 5 x 2 x 105
- 3 x 105
- 2 x 6 x 90

Squat:
- 3 x 5 x 60 (was nodig, vanwege enorme stijfheid in de hams/spierpijn)
- 5 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140
- 2 x 160
- 1 x 170 (zwaar)
- 2 x 5 x 150

Done!
 

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.422
Waardering
380
Lengte
1m93
Massa
126kg
harde training idd :D
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.624
Waardering
3.652
Lengte
1m79
Massa
105kg
hmm de rust heeft je squat geen goed gedaan, even uit de groove?

Je MP is de laatste tijd goed verbeterd!

Volgende week zit je er weer helemaal in.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Thnx for the comments!

M'n squat is nog wel op niveau hoor, had alleen in tijden niet hardgelopen, vandaar enorme spierpijn in m'n poten, waar ik nog niet van hersteld was..

16-04-07

Squat:
- Opwarmen
- 3 x 120
- 3 x 6 x 140

Military Press:
- Opwarmen
- 3 x 70
- 3 x 2 x 80 (pr)
- 1 x 80 (2f)

Pendlay Rows:
- 8 x 60
- 5 x 70
- 6 x 80 (pr)
- 2 x 3 x 90 (pr)

Korte training weer, niet echt veel puf vandaag..
 

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.422
Waardering
380
Lengte
1m93
Massa
126kg
niet veel puf maar wel 3 PRs :P, toch netjes man
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Rows gaan zeer zeker vooruit! netjes man! MP blijft één van je sterke punten!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
niet veel puf maar wel 3 PRs :P, toch netjes man
Njah, het volume is om te huilen he. Maar dat zal ik vandaag 's goed proberen te maken, als ik me weer lekker voel :)
Rows gaan zeer zeker vooruit! netjes man! MP blijft één van je sterke punten!
Binnenkort 's kijken wat de carry-over is naar m'n bench. Ik hoop over een dikke maand of wat wel 130+ te kunnen.
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Waardering
337
Ik wil binnenkort ook 130 benchen.. en alex ook.. ben benieuwd wie hem het eerst heeft :D
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Alex heeft bijna zijn suit binnen, dus ik zet mijn geld op Jesaja ;) Leon red het sowieso niet!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Ga jij nou maar speertjes gooien, wanker!

17-04-07

Deadlift:
- Opwarmen
- 5 x 120
- 3 x 140
- 3 x 150
- 1 x 160
- 1 x 170
- 1 x 180*
- 2 x 1 x 170
- 8 x 150 (pr)
Nog nooit zoveel conventional zonder riem gedaan, mooi :)

Chinnen:
- 2 x 5 x BW (pronated)
- 2 x 5 x BW+12 (supinated, pr)
- 8 x BW (sup.)

Close Grip Bench:
- 5 x 80
- 5 x 85
- 5 x 90
- 5 x 95
- 3 x 100

Squat:
- 5 x 60
- 3 x 100
- 3 x 120
- 3 x 130
- 3 x 140
- 3 x 150

ging wel aardig voor m'n gevoel!
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Waardering
337
Waarom niet voor wat echte pr's gaan ipv die 8x150?
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Waarom niet voor wat echte pr's gaan ipv die 8x150?

Squat heeft nog steeds prioriteit. Daarbij heb ik de vorige keer tot hooguit 170 gedaan en is het pas de derde keer weer dat ik conventional lift.
Gewoon nog wat voorzichtig dus.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Netjes die deadlift!! misschien dat het toch nog goedkomt :D
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Let's hope ;)

19-04-07

Squat:
- Opwarmen
- 3 x 120
- 3 x 140
- 1 x 160
- 3 x 165
- 1 x 165 (2f)
- 1 x 165 (2f)
Verdomme!! :mad: De bedoeling was 5x3 met 165, dus big time k*t! 3x165 is wel een evenaring, maar **** dat, het moet beter, zo haal ik nooit de 200!

Hangcleans: 5x70, 3x3x80

Shoulder seated dumbbell press: 3x12x24

Dumbbell Row: 2x20x24

Hanging leg raises: 2x10xBW

Korte training, 's ochtends ook, weinig tijd helaas vandaag.
Nog enkele mogelijke redenen voor die squat:
- Het was vroeg (ja en? --> GEEN REDEN)
- Dinsdag nog zwaar gedeadlift (ok, m'n rug is stijf, maarja.. alsnog baal ik :P)
 

Gillian

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2006
Berichten
5.010
Waardering
1
Ah kom op, de volgende keer lukt het je wel:).
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Waardering
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Jammer van die squat kerel! Verder ga je wel lekker! ;)
 

Bovenaan