Leophyte's trainingslog

[snoob]

mooie PRs man, respect

 

[builderB]

sow, tijdje ff niet gekeken hier

zaken gaan goed!

 

[Jesaja]

Je BP gaat hard man

 

[Powerblade]

Gaat goed zo.
Als je 4x120 gebencht hebt en daarna nog 9x100 kunt, had je dan niet nog over bij 120kg?

 

[Leophyte]

netjes, niet het idee dat je met die fullbody en zo'm 4-5 oefeningen elke training toch oefeningen mist. Bv incline bench of dips etc?

Je maakt wel duidelijk dat je als gevorderde sporter ook met een FB gewoon pr's kan neerzetten

Die oefeningen kan ik best invoegen hoor, is maar net wat ik in gedachten heb voor die dag

Verder ben ik nog niet gevorderd haha, kijk naar jezelf . Maar toch bedankt.

mooie PRs man, respect

thnx

sow, tijdje ff niet gekeken hier

zaken gaan goed!

Aardig, meer niet

Je BP gaat hard man

Mwoah

Gaat goed zo.
Als je 4x120 gebencht hebt en daarna nog 9x100 kunt, had je dan niet nog over bij 120kg?

3x120 maar, was aardig de max, net als die 9x100 erna..

 

[Leophyte]

03-06-07

Squat:
- Opwarmen
- 6 x 100
- 3 x 6 x 120

CS Rows:
- 6 x 60
- 6 x 80
- 3 x 6 x 90 (pr)

Speed pulls:
- 2 x 120
- 5 x 1 x 130
- 5 x 1 x 140

Bench (wide grip):
- 2 x 6 x 60
- 3 x 3 x 100

Korte training, done!

 

[snoob]

mooie gewichten toch

 

[g-men]

speed pulls bedoel je toch gewoon de deadlift van de grond he?

Was speed niet het best gedaan met 8x3

 

[Leophyte]

Speed pulls zijn idd gewoon speed deadlifts, was gewoon te lui om het volledig op te schrijven

Speed deadlifts zijn volgens mij het best met singles.
Met WSB worden speed box squats met dubbels en bench met triples gedaan.

 

[Ari70]

Nette Pulls wanneer ga je weer Snatchen!

 

[Leophyte]

Nette Pulls wanneer ga je weer Snatchen!

Misschien nog eens, voorlopig niet voor vast. Af en toe doe ik er 's eentje tussendoor met 60 kg

05-06-07

Full Squat:
- Opwarmen
- 3 x 100
- 3 x 3 x 120
Easy weight

Military Press:
- 5 x 60
- 5 x 65
- 5 x 70
- 3 x 80 (pr)

Pushpress:
- 3 x 90
- 1 x 95
- 1 x 100
- 0 x 105 (wel een clean)
- 1 x 105 (pr)
Lekker!!

Pendlay Row:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 2 x 5 x 90

Dips tussen bankjes:
- 8 x BW
- 8 x BW+20
- 8 x BW+40
- 8 x BW+60
Ook nog met 80 kg geprobeerd, had wel gelukt een paar reps, maar de schijven begonnen te schuiven.

Band pull aparts: 4x20

Lekker

 

[Ari70]

Zo tering wat een Pushpress... over een weekje of 2 ga ik die 100 is proberen te Cleanen

 

[g-men]

voorzichtig met die dips tussen bankjes. Ooit eens gedaan met 110 als wedstrijdje met een maatje, het gewicht begon ook te schuiven, maar de andere kant als dat ik ze er eigenlijk af had gepland, resultaat licht ingescheurde borst en delt.

 

[snoob]

Goeie PRS op het overhead werk, 80kg mp is echt wel zwaar :s

 

[SanderM]

MP 3x80

ik ben jaloers!

 

[hendrikjagersma]

Ik gebruikte eerder een beladen EZ-bar voor bench dips, misschien is het een idee.

 

[wackonielsie]

nette trainingen kerel!!

 

[Powerblade]

Goede MP en pushpress.
Heb ik eindelijk 100kg PP, ga jij er weer 5kg overheen.
Dus eigenlijk moet ik me schamen

 

[Leophyte]

Zo tering wat een Pushpress... over een weekje of 2 ga ik die 100 is proberen te Cleanen

Succes kerel! Met die 5x92.5 moet dat er zeker wel inzitten..

voorzichtig met die dips tussen bankjes. Ooit eens gedaan met 110 als wedstrijdje met een maatje, het gewicht begon ook te schuiven, maar de andere kant als dat ik ze er eigenlijk af had gepland, resultaat licht ingescheurde borst en delt.

Hmm, bedankt. Had het zelf ook wel, doordat het spul begon te schuiven moest ik veel meer kracht zetten met de linkerkant, waardoor het idd wat begon te rekken. Vandaar ook maar gestopt en niet weer geprobeerd..

Goeie PRS op het overhead werk, 80kg mp is echt wel zwaar :s

Thnx, maar zwaar is niet het

MP 3x80

ik ben jaloers!

Thnx

Ik gebruikte eerder een beladen EZ-bar voor bench dips, misschien is het een idee.

Ja, bedankt! We hebben idd een EZ-bar die we nauwelijks gebruiken. Een olympische ook nog, dus alles kan eraan

nette trainingen kerel!!

Thnx, see you @ Sneek

Goede MP en pushpress.
Heb ik eindelijk 100kg PP, ga jij er weer 5kg overheen.
Dus eigenlijk moet ik me schamen

De kracht heb je vast al wel. Zal wel een techniek-kwestie zijn in jouw geval.

 

[Leophyte]

Ik was even mijn motivatie helemaal kwijt nadat ik hoorde dat de wedstrijd in Sneek niet doorging, maar goed, ik had afgelopen vrijdag nog getraind, dus ik post hierbij nog maar 's m'n korte training. Kort, omdat het weer niet uit te houden was..

08-06-07

Bench:
- 2 x 6 x 60
- 5 x 3 x 80 (speed)
- 1 x 100
- 1 x 120
Grote stappen, lekker voor je CNS.
Donderdag heb ik een bankdrukwedstrijd op school, samen met Ken. Touch and go, doel is 130.

Squat:
- 3 x 6 x 60
- 5 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140
- 2 x 160
- 1 x 170
- 1 x 185
Ging niet meer worden vandaag.

En nog een enkel setje gechind.
Trainen met dit weer is k*t.