Leophyte's trainingslog

[Gillian]

2e is ook niet slecht.

 

[Farmboy]

jammer van die 132.5 kerel...
Wat drukte de nummer 1 dan?

 

[Leophyte]

Jammer jongen, had het wel ff willen zien maar was erg druk.....

En ohja........ school?

Erg druk zijn we allemaal wel 's he
En idd, school. Ik ben niet zo'n teringstudent die met z'n arrogante ballenkop *kots* loopt te pronken met het feit dat hij toevallig op een universiteit zit..
Daarbij, beesten zijn niet academisch gevormd, die staan boven de wet, zwaartekracht kennen zij niet. Ik wil een beest zijn

netjes kerel

2e is ook niet slecht.

thnx

jammer van die 132.5 kerel...
Wat drukte de nummer 1 dan?

Tjah, die 132.5 had ik gewoon eerder moeten doen. Die 135 zat erin als hij goed werd aangegeven, nu moest ik teveel zelf doen, maar ach.. Volgend jaar 150 he

En de nr. 1 had 120, maar was ergens in de 80 kg, enorm bovenlijf, geen benen, vandaar
Had dus wel het meest gedrukt van iedereen.. was alleen ook het zwaarst (99.3)

 

[Ken]

Ai.. die zak met tijgernootjes!

 

[Leophyte]

19-06-07

Vandaag, tussen de tentamens door een onderhoudstraininkje. Ondanks de lage gewichten en het schandalige volume voelde het allemaal vrij zwaar. Komt doordat ik de laatste tijd niet echt constant heb getraind..

Military Press:
- 2 x 6 x 40
- 2 x 5 x 60
- 5 x 70
- 3 x 70
- 8 x 60

Close Grip Incline Bench:
- 5 x 70
- 5 x 75
- 5 x 80

Full Squat:
- 2 x 6 x 60
- 5 x 100
- 5 x 120
- 5 x 125
- 2 x 3 x 130

Deadlift:
- 3 x 120
- 3 x 130
- 3 x 140
- 3 x 150

Pendlay Row:
- 5 x 60
- 2 x 5 x 80

Vanaf maandag pak ik het weer op, 3x/week fullbody. De eerste week zal weer wennen worden en zonder al te veel intensiteit waarschijnlijk.

 

[snoob]

toch lekker getraint

 

[Powerblade]

Vooral weinig volume op squat gedaan, dat had je de vorige squattraining beter.
Voor de rest valt het wel mee.

Trouwens feli met je 132,5 bench.
Het achteraf denken bij een wedstrijd had ik zus of had ik zo moet je van je af zetten.
Als je meer ervaring krijgt met wedstrijden ga je steeds beter je tegenstanders kunnen inschatten en voor jezelf een planning kunnen maken rekening houdend met je eiegen grenzen.

 

[Starter20]

toch nice die 132,5!

 

[wackonielsie]

nette gewichten!!

 

[Leophyte]

toch lekker getraint

Thnx

Vooral weinig volume op squat gedaan, dat had je de vorige squattraining beter.
Voor de rest valt het wel mee.

Trouwens feli met je 132,5 bench.
Het achteraf denken bij een wedstrijd had ik zus of had ik zo moet je van je af zetten.
Als je meer ervaring krijgt met wedstrijden ga je steeds beter je tegenstanders kunnen inschatten en voor jezelf een planning kunnen maken rekening houdend met je eiegen grenzen.

Thnx voor de tip. Je hebt gelijk
Ik had alleen het gevoel dat ik 135 nodig had.. én dat ik die 135 kon halen. Anders had ik 'm natuurlijk niet gedaan

toch nice die 132,5!

nette gewichten!!

Thnx

23-06-07

Military Press:
- 2 x 5 x 40
- 6 x 5 x 60

Full Squat:
- 2 x 5 x 60
- 3 x 5 x 100
- 3 x 5 x 110

Pendlay Row:
- 5 x 60
- 6 x 5 x 70

Deadlift:
- 3 x 110
- 6 x 3 x 130

Close Grip Incline Bench:
- 5 x 60
- 6 x 5 x 70

Enkel de pendlays en deadlift gingen soepel, de rest vond ik zwaar vandaag. Moet er blijkbaar weer ff inkomen. Toch wel tevreden over het volume

 

[wackonielsie]

waarom niet eens wat meer toppen met deadlift?

 

[Ari70]

Nou netjes ventje weer ff er inkomen en dan KNALLEN!!!

 

[Leophyte]

waarom niet eens wat meer toppen met deadlift?

Nou netjes ventje weer ff er inkomen en dan KNALLEN!!!

Wat Ari zegt, ik moet er eerst weer even inkomen. Wil voor m'n vakantie (27 juli ga ik weg) nog een keer 200+ liften.

 

[Leophyte]

Er is het eea verwijderd uit m'n log zo te zien..

Maar ach, whatever, er is doorgetraind, we gaan gewoon weer door:

02-07-07

Military Press:
- 8 x 40
- 4 x 5 x 60
- 5 x 65

Full Squat:
- 2 x 8 x 60
- 5 x 100
- 3 x 120
- 1 x 130
- 5 x 135 (pr?)
- 1 x 150
- 1 x 170 (pr, met kniebanden)

Pendlay Row:
- 5 x 60
- 5 x 5 x 75
Explosief

Deadlift:
- 3 x 100
- 1 x 130
- 5 x 3 x 140
Ging ook hard

Close Grip Incline Bench:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 3 x 70
- 1 x 80
- 5 x 87.5

Lekker!!

 

[Jesaja]

Nette Fullsquats.

 

[Leophyte]

Thnx

04-07-07

Military Press:
- 2 x 3 x 60
- 3 x 70
- 5 x 72.5
- 5 x 80 (puhspress)
- 3 x 85 (puhspress)

Pendlay Row:
- 8 x 60
- 4 x 5 x 75
- 5 x 80

Full Squat:
- 2 x 8 x 60
- 3 x 100
- 4 x 5 x 115
- 5 x 120

Close Grip Incline Bench:
- 5 x 60
- 5 x 5 x 75

Deadlift:
- 2 x 3 x 100
- 3 x 140
- 1 x 160
- 3 x 175

Pendlay Row: 3 x 100 (PR!!)

Barbell Curl: 2 sets.

Sterke training, eindelijk weer!!

 

[Viking1012]

Mooie PR op die rows!

 

[Leophyte]

Haha, moet jij zeggen met je 190 kg

06-07-07

Military Press:
- 2 x 8 x 40
- 2 x 60
- 5 x 5 x 62.5

Full Squat:
- 8 x 60
- 5 x 100
- 5 x 105
- 5 x 110
- 5 x 115
- 5 x 120
- 5 x 125

Pendlay Row:
- 5 x 60
- 5 x 70
- 3 x 80
- 1 x 90
- 5 x 95 (niet zo heel strikt, vandaar geen pr)

Deadlift:
- 3 x 120
- 1 x 140
- 3 x 3 x 150

Close Grip Incline Bench:
- 5 x 60
- 2 x 5 x 75
- 6 x 80

Getting stronger and stronger

 

[Powerblade]

Het gaat in ieder geval goed met je rows zo te zien.
Lekker hoog volume met squats.

 

[Leophyte]

Thnx blade!

09-07-07

Military Press:
- 2 x 3 x 60
- 5 x 5 x 62.5
Erg soepel

Pendlay Rows:
- 8 x 60
- 5 x 5 x 80

Deadlift:
- 3 x 120
- 1 x 140
- 5 x 3 x 150

Close Grip Inclines:
- 2 x 8 x 40
- 5 x 60
- 3 x 80
- 4 x 90 (pr?)

Full Squat:
- 5 x 60
- 5 x 100
- 3 x 120
- 1 x 130
- 5 x 140 (pr)

Ging goed gister!