Metal^militia zei:
Weet niet wat je voor sets/reps in gedachte hebt, maar het lijkt me beetje veel allemaal.
Op de basisoefeningen, SQ, DL, BP, MP doe ik 4-5 setjes, van 3-5 reps. Daarbij doe ik de nevenoefeningen normaal gesproken 3 setjes met 5-8 reps.
Vandaag ook nog getraind, zal het voor jullie opschrijven, maar eigenlijk niet het vermelden waard.. WAT SLECHT!!
27-09-05
Speed Bench:
- 6 x 3 x 60
Ging super, heerlijke snelheid en goeie agressie, ik dacht nog: dit beloofd nog wat... tussendoor trouwens nog wat pullthroughs geoefend
Military Press:
- 5 x 50
- 2 x 3 x 60 (waardeloos)
- 5 x 54
- 4 x 54 (5f)
De setjes met 60 kg gingen slecht, was tevreden geweest met 5x3, maarja.. Toen wou ik het volume wat verhogen, maar bleef waardeloos. Ik snap het niet, schouders blijven zwak!
Upright Rows:
- 3 x 6 x EZ+30
Was niet zwaar, tijdje niet gedaan.
Vervolgens paar setjes front raises, stond me ook niet aan.
Was al aardig geirriteerd, nu moesten de triceps vlammen
Small Bench:
- 5 x 70
- 5 x 80
- 4 x 84
- 3 x 84 (4f
)
- 4 x 80 (5f)
Waardeloos!!
Daarna nog een paar setjes skullcrushers, waarbij het begin superlicht aanvoelt en vervolgens in een keer de verzuring toeslaat. Toen maar gekapt.
Trainings was dus in een woord: Slecht!! Geen verklaring voor, voelde me goed aan het begin, speed bench nog nooit zo goed gehad, echt lekker. Zelfs op het laatst nog energie, alleen spieren wilden niet..
Bericht aan schouders/triceps: You better listen to me next time, or I'll break ya!!
