Fitness Seller

Leophyte's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

supinated bedoel je mixed grip mee neem ik aan?
 
Ja, supinated is gewoon mixed-grip, of om en om, hoe je het ook wilt noemen.
 
Je grip heeft idd nog wel wat werk nodig.
Verder best een aardige training.
 
wat meer aftrekken, zodat je grip verbeterd.
verder toch aardige training dacht ik zo, vooral je deadlift trekt weer wat aan!
 
Danku voor de reacties, grip moet gewoon beter, basta! Nofear heeft gelijk, maar nog meer??? :D
Afijn, ff snel trainen van vandaag posten, ik moet zo weg..

01-11-05

Speed Bench:
- Opwarmen*
- 6 x 3 x 65
Snelheid was aardig, kan nog beter
* Een of andere ecto hield de bench bezet, dus was een kwartier aan 't opwarmen, o.a. dumbbell press, latpuldown, totaal iets van 8 setjes..

Military Press:
- 3 x 50
- 3 x 5 x 57.5
- 4 x 57.5
Mwah, volgende keer wil ik 5x5x57.5 halen!

Chinnen:
- 5,5,5,5,5

BOR:
- 3 x 80
- 4 x 77.5
- 2 x 5 x 75
Niet geweldig, zeker niet, misschien al vermoeid van het chinnen?

Small Benchpress:
- 5 x 50
- 5 x 70
- 3 x 5 x 87.5
Lekker!

Al met al niet veel bijzonders, BOR was minder, small bench was goed!
 
Lekkere training hoor.
Ik vraag me alleen het volgende af. Waarom altijd speedbench ipv gewoon zwaar benchen op een normaal tempo?
 
Mooie MP en chins voor je gewicht.
 
@ Gunsy: Speedbench doe je op de dynamic effort upper body dag. Op de max effort upper body dag ga je gewoon zwaar banken. Dit doe Leon dus wel, maar tijdens een ander training.

Nette training hoor kerel!

Leon ga je morgen nog trainen?
Kheb vandaag trouwens magnesium voor je gehaald.
 
Hey Robin, wanneer ga jij weer eens trainen man! Ik zie je al de ganze week niet meer. Ben er zelf donderdag en vrijdag weer, zo vroeg mogelijk natuurlijk :)
 
zo heb even een heel stuk log gelezen, nette trainingen allemaal :)
Jammer dat je grip minder is, heb ik zelf ook last van :(
en die stang belasting tjah, gewoon overheen gaan ;)
Lijkt me wel dat er een veiligheidsmarge op die stangen zit, dus je zal nog wel een een stukje verder kunnen lijkt mij? :)
 
Heb ook met iemand gesproken van het sportcentrum, die zei ook dat 'ie het niet zo erg vond als je er ietsje overheen zou zitten, maar bijvoorbeeld 200 kilo is een ander verhaal.

Ben een beetje aan het neuzen wat de mogelijkheden zijn binnen de UT.
 
Nice training, small bench is goed!
 
Ken zei:
@ Gunsy: Speedbench doe je op de dynamic effort upper body dag. Op de max effort upper body dag ga je gewoon zwaar banken. Dit doe Leon dus wel, maar tijdens een ander training.

Nette training hoor kerel!

Leon ga je morgen nog trainen?
Kheb vandaag trouwens magnesium voor je gehaald.
Je bent geweldig! Morgen ga ik niet trouwens.. donderdag wel! Donderdag gelijk grip trainen als jij er ook bent met magnesium :P
Ik moet donderdag trouwens wel om half 12 sowieso.. is officieel maar los tot kwart over, maarja.. erna komt bedrijfssport, dus ik blijf gewoon :D
 
Gunsy zei:
Lekkere training hoor.
Ik vraag me alleen het volgende af. Waarom altijd speedbench ipv gewoon zwaar benchen op een normaal tempo?

power = speed * force
 
Goed dat je nu overhead pressed leon, zeer goed :)
 
Zo, vandaag weer lekker getraind. Normaal gesproken lower body alleen, maar omdat ik vanavond naar groningen ga stappen, ga ik morgen maar niet trainen :beerbang:.. Hoe het is geworden leest u hieronder!
Ken had magnesium meegenomen (de schat :heart: ), dus ik kon er weer heerlijk tegenaan.

03-11-05

Box squat (just below parallel):
Voor de eerste keer, dus kijken hoe het ging...
- 5 x 50
- 5 x 70 (oelt al vrij zwaar)
- 5 x 90
- 5 x 100 (na die 70 was ik haast al blij dat 't wou, gaf me moed..)
- 3 x 110
- 3 x 115
- 3 x 120 --> Zeer zwaar, maar lukte wel :D

Front Squat:
- 5 x 70
- 5 x 90
- 2 x 5 x 95 (pr)
Lekkah

Bench Press:
- 5 x 50
- 5 x 70
- 3 x 80
- 3 x 90 (met pauze op de borst, ging goed)
- 3 x 3 x 95 (touch and go, wel pr)
Ook goed

BOR:
- 5 x 50
- 5 x 70
- 5 x 80 PR
- 2 x 5 x 75
Ik had door kunnen gaan met de 80, maar wou 'm wat stricter doen, vandaar de 75.

--Magnesium time!!--

Barbell static hold:
- 150 kg, supinated --> 20 sec
- 165 kg, supinated --> 30 sec!!
- 130 kg, pronated --> 25 sec
Beter dan maandag, niet verwonderlijk omdat ik toen deadlifts had gedaan, maar toch..

Ben tevreden, lekkere training, maar nu tentamen!
 
Bier drinken, wat een miet :)
 
Voelt anders die boxsquat.
Je spanning gaat weg en die moet je weer opnieuw opbouwen.
Is wel een goede oefening.

Niet te zat, anders heb je voor niets getrained.
 
Back
Naar boven