Leophyte's trainingslog

[Leophyte]

Hele nette Close grip bench press jonge!


Wouk net seng!

Ach, wat kan 't ook verrekn'. Ik snap d'r ook de bal'n van.

 

[jorasho]

Je eawen eerst laren praoten, laar nou maar d‘rs zwegen.

 

[nofear train!]

goede small bench

en over die tentamens, ik heb vandaag ook de uitslagen van eerste blok gehad:sob: :sob: :sob: :sob:

 

[builderB]

Nette training hoor!

moet ik verdorie weer meer gaan closegrippen.... mooi PR!

edit: je moet wat bokken verdelen over andere bla bla bla...

 

[Buzz]

whoppa! Nice small bench pr!
Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Leophyte opnieuw punten kan geven.

 

[Leophyte]

Goed, voordat mijn log ergens achter in de powerlift-sectie verdrukt raakt, zal ik m'n training van vandaag maar ff posten!

10-11-05

Box Squat:
- 10 x stang
- 8 x 50
- 5 x 70
- 3 x 90
- 2 x 110
- 2 x 3 x 120 (PR!)
- 2 x 120 (3f*)
*Ja, daar zit je dan met je goeie gedrag, vast op een box met een stang in je nek, met geen mogelijkheid kom je meer omhoog, dus bij deze, Joram (jorasho), bedankt dat je ff de gewichten eraf hebt gehaald

Front Squat:
- 5 x 70
- 5 x 80
- 3 x 90
- 3 x 100 (PR)
- 5 x 90*
*rep 2 en 5 waren full, niet de bedoeling, maar door de vermoeidheid van de box squat had ik geen volledige controle over het zakken meer. Maar wel zelf omhoog gekomen!

Stiff Leg Deadlift:
- 5 x 70
- 3 x 90
- 3 x 5 x 110

Barbell Static holds:
- 140 kg, pronated --> 10 sec, gelijk gevolgd door..
- 140 kg, alternated --> 30 sec (Zere klauwen!!)
- 140 kg, alternated --> 30 sec

Kneeling cable crunch
- 10 x 50
- 8 x 50
- 8 x 55
- 8 x 50

Pull Through:
- 8 x 50
- 8 x 55
- 8 x 60
- 8 x 65

En toen de trein nog gehaald. Man, wat kostte dat een energie zeg, die failure op de box squat. Gaandeweg de front squat herpakte ik me gelukkig nog wel..

 

[jorasho]

Als vanzelfsprekend jongen, natuurlijk! Je vertelt er trouwens even niet bij dat je die trein wel móest halen! Mooie PR's, static holds is en blijft een mooie oefening!

P.S. Binnenkort ook maar eens bij m'n nieuwe schema starten met een log!

 

[Gunsy]

Dat zijn geen misselijke oefenigen ( je zult het er wel bijna van worden )
gefeliciteerd met je box/front squat pr!

Die kneeling cable crunch, is dat nog een beetje fijne oefening voor de abs?
Pull troughs ga ik ook doen!

 

[Leophyte]

Dat zijn geen misselijke oefenigen ( je zult het er wel bijna van worden )
gefeliciteerd met je box/front squat pr!

Die kneeling cable crunch, is dat nog een beetje fijne oefening voor de abs?
Pull troughs ga ik ook doen!

Ja, op zich wel fijn ja, probeer spanning te houden onderin, gaat lekker fikken op het laatst.

 

[builderB]

mooie boxsquat man!! theoretisch gezien zou je nu toch echt wel dik 140 kg moeten kunnen squatten imo! (gezien de carry-over van de boxsquat en het feit dat dit triples waren)

dikke training, ik heb zin een meet als ik dit lees man!

 

[eq_909]

Zeer nette box squats!! Wanneer ga je maxen op de parallel squat?

 

[Leophyte]

Zeer nette box squats!! Wanneer ga je maxen op de parallel squat?

Als we weer een meet hebben, tot die tijd ga ik me richten op de box.
Hoop dat we een keer kunnen meeten hier in het oosten in de kerstvakantie.
Ik zat trouwens te denken aan een full meet zeg maar, eerst squat, 3 beurten, dan bench, dan deadlift! Onze eigen kleine wedstrijd
Dus aan BuilderB, Insane Animal, ded.cop, Ken, jorasho en Gunsy:
zouden jullie eventueel in de kerstvakantie kunnen? Zo ja, dan moeten we een keer een datum afspreken, zo nee, doe een voorstel.
Léon

 

[Gunsy]

Denk dat dat wel moet kunnen in de kerstvakantie ja. Dat is al over een week of 7 hè?

 

[jorasho]

Kerstavakantie wordt moeilijk. Laat me even een datum weten dan kan ik dit even met m'n ouders kortsluiten, aangezien ik waarschijnlijk dan in Amsterdam zit.

 

[Leophyte]

misschien na oud en nieuw? Kun je dan wel joram?
maar goed, vandaag ook nog even getraind, niet al te lang, want heb zo nog een tentamen..

11-11-05

Bench Press:
- 8 x 50
- 5 x 70
- 3 x 80
- 5 x 5 x 90!!
YES!! Eindelijk gelukt!

Incline Dumbbell Press:
- 8 x 32
- 6 x 32
- 7 x 32

Chinnen:
- 5,5,5,5 (ging goed!)

Lekkere training!

 

[jorasho]

Nouja, zolang het een vrije reisdag is voor de OV-weekkaarthouder is er misschien wel wat te regelen. Lekker bezig, succes met je tentamen!

 

[MonsterStrength]

Wow vette bench kerel!

 

[eq_909]

Nice bench

 

[Gunsy]

yeah buddy !
Goed man!!

Ik ga denk ik andere folks ook maar eens karma geven. kan jou nog steeds niet..

 

[Leophyte]

Danku mensen,
Toch was gisteren een klote-dag, het tentamen ging weer niet goed..
Ik weet het ook allemaal niet meer, het lijkt haast of de spieren m'n hersenen wegdrukken Ach ja...
Herkansen dan maar!