XXL Nutrition

Leophyte's trainingslog

Bezoekers in dit topic

jorasho

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 dec 2004
Berichten
3.258
Karma
4
punani, vergeet niet dat je bij de decline een veel kortere bewegingsbaan hebt...

Beste training jongen!
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
aardig bezig geweest op die bench bro!

miss een idee om die BOR's na je eerste benchoefening te doen? Of deze helemaal aan het begin van je training te gaan doen?
je hebt nu 7 setjes pulls/row gedaan tov 14 setjes press.
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Thnx voor de comments, even een verklaring;
Die BOR's moeten beter ja, maar ik ben behoorlijk vertyfd van het squatten van gisteren (core heeft het zwaar gehad) en voelde me al niet super, kon gewoon de goede houding niet aanhouden.
Verder over die verhouding push/pull. Dinsdag had ik al 10 pull-setjes + de deadlift van maandag... Ok, jullie hebben ook gewoon gelijk, maarja, ik werk naar 6 januari toe op een manier die mij het best lijkt... Dat is voor mij D-Day, dan wil ik op de grote 3 een record!
Maar blijf vooral kritisch, daar heb ik tenslotte het meest aan :thumbs:
 

Mighty

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
10.072
Karma
8
Lengte
1m95
Massa
99kg
Vetpercentage
10%
Training ziet er goed uit, maar idd je BOR zou omhoog moeten.
Feli met je PR('s)!:D
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Ok, vandaag weer getraind en trainingsvideo's geschoten, met dank aan jorasho!

19-12-05

Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 2 x 80
- 8 x 2 x 85
Goed!

Deadlift:
De laastste 2 setjes vanaf een plateau, ca. 10 cm.. moet van Job
- 5 x 50
- 5 x 70
- 5 x 90 [Link niet meer beschikbaar]
- 3 x 110 [Link niet meer beschikbaar]
- 1 x 130[Link niet meer beschikbaar]
- 5 x 145 (PR)[Link niet meer beschikbaar]--> Hier is de techniek aanmerkelijk slechter, ik vermoed zelf dat het komt door te zwakke hams
- 5 x 150 (PR!!) Was met riem, maar techniek net als vorige set

Goodmornings:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 70
- 5 x 75 (PR)

Pull Throughs ss Kneeled Cable Crunch:
- 8 x 50 / 10 x 40
- 10 x 60 / 10 x 50
- 8 x 70 / 15 x 50

Training was lekker.
Nu kunnen jullie ook zien wat er schort aan m'n DL-techniek. Ik weet dat ik 't fout doe, maar wat ik wil weten is hoe ik het beter kan krijgen, alvast bedankt!
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
je ziet knalrood op de laatste vid :) het enige wat ik kan aanmerken is dat je rug eventueel nog iets holler kan.. maar kan ook aan je shirt liggen, mss moet je wat spannender dragen zodat ik beter kan zien!
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Nette training en feli met je PR's!! ;)

Vids zijn leuk, maar probeer je schouders met DL achter de stang te houden. Je hebt nu je schouders een flink stuk over de stang hangen!
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
Leuke vids, op die laatste kan je rug idd wat holler, zelf kan ik er niets van zeggen(ben zelf nog lerende :D)
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Thnx!
@ Ruben, wat heeft het voor nut om die schouders verder naar achteren te halen?

De kwaliteit van de filmpjes is trouwens wat minder, dit komt doordat movie maker ze wat vervormd heeft..
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Hey Leon. Dit valt me op:

Met lichte gewichten heb je in een vroeg stadium van de lift je benen al gestrekt, en kom je daarna pas overeind. Lijkt wel een beetje nonchalant te gaan.

Met zware gewichten is dit beter op elkaar afgestemd, je hebt je benen pas helemaal gestrekt als je rug ook bijna verticaal is. Alleen bij deze zwaardere lifts is je rug niet helemaal hol ( maar ook zeker niet bol )

Een echt slechte techniek is het denk ik ook niet, vind het erg meevallen. Mooi rood hoofd btw ;)
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
leuk filmpje wel handig waarop die neervalt. dat hebben wij niet:D
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
netjes hoor, gym ziet er keurig uit, beetje te netjes haast.
 

jorasho

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 dec 2004
Berichten
3.258
Karma
4
Net gerenoveerd he. Nouja, alleen het plafond. :P
 
OP
Leophyte

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Ik heb zojuist m'n lats gerenoveerd :D

20-12-05

Speed Bench:
- Opwarmen
- 6 x 3 x 70
- 2 x 3 x 75
Ging goed

Military Press:
- 3 x 50
- 1 x 55
- 5 x 5 x 60 (PR!)
Hoppa!

BOR:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 3 x 70
- 3 x 5 x 80
Heb nog moeite om houding te houden ivm verzuurde onderrug vind gister..
Maar ik voelde me goed en was van plan m'n lats kapot te trainen..

T-Bar Row in the corner:
- 5 x 40
- 5 x 60
- 5 x 70
- 5 x 75
- 8 x 75 (PR)
Eerste keer, pr.. duh :P

Small Bench ss Chins:
- 5 x 50
- 3 x 70 // 6xBW
- 3 x 80 // 6xBW
- 3 x 5 x 90 // 3x6xBW
- 2 x 95 (3f) // 5xBW
Lekka

Seated Cable Row:
- 5 x 75
- 5 x 85
- 5 x 90 (PR)
- 8 x 75
Heel lang niet gedaan, moet wel een pr zijn.

Voelde me goed vandaag en heb ook lekker getraind!

Edit: Graag nog commentaar op m'n deadlift, zie vorige training!
 
Laatst bewerkt:

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Erg lekkere training Leon. Barbell in corner is dus gewoon T-bar hè
Ga zo door!
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
netjes das een serieuze training en dat de dag na deadliften respect!
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
*Bar langs je schenen trekken
*Rug recht, en niet hol of bol, zoals sommigen zeggen
*Schouders moeten achter de bar, het is geen clean(hefboomeffect)
*Technogym is gay(hebben we hier ook)
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
Commentaar op je deadlift techniek:
- bij 90kg zak je wel erg diep. Volgens mij zijn de gewichten te klein.
- bij de lichtere gewichten ziet het er goed ui
Bij 145kg ziet het er nog wel redelijk uit, probeer alleen de rug recht te houden.
Wellicht helpt het om de spanning langzaam op te bouwen beneden ipv in 1x 100% force gebruiken. M.a.w. Jop moet niet zeuren.
 
Naar boven