Leophyte's trainingslog

[Leophyte]

Zwaarder wordt het zeker nog..

31-01-06

Dan Alexander; week 4, dag 2

Deadlift:
- Opwarmen
- 6 x 5 x 120
- 1 x 5 x 125 (+5)
- 1 x 5 x 130 (+10)

Military Press:
- 4 x 6 x 57.5 (+2.5)
- 4 x 6 x 55
Het schema geeft 55 aan, maar omdat ik dat vorige week ook al deed, wou ik zwaarder. Dit kon ik niet volhouden, dus verlaagd naar oorspronkelijk gewicht.

Daarna nog wat RC-werk en Static Holds.

 

[Ano_1982_9]

Tja.. nice training..

Wanneer wordt het schema nou echt spannend Leon??

 

[Leophyte]

Thnx, over je vraag..
Nog 2 weken. Volgende week ff een rustig weekje, 2 trainingen maar.
Ik ga dan een 5x5 single factor doen (of hoe het ook heet) voor elke oefening en daarna nog 2x8-10 reps.
Dinsdag ga ik dan squatten (tot 5x120-125) en banken (tot 5x95)
Donderdag ga ik deadliften (tot 5x140-145) en MP (tot 5x62.5).
De week erop Dan Alexander week5, met o.a. 5x150 deadlift

 

[Metal^militia]

Wie is eigenlijk Dan Alexander?

 

[wimmos]

je gaat al minder cheaten, het wordt al leuker om zien

 

[SiRoj]

Het schema geeft 55 aan, maar omdat ik dat vorige week ook al deed, wou ik zwaarder. Dit kon ik niet volhouden, dus verlaagd naar oorspronkelijk gewicht.

 

[Gunsy]

Ah, je moet aan het werk zie ik!
Succes maar weer.

 

[18fitie]

was het te zwaar
goede training leon, maar dat "rust"weekje, heeft dat geen invloed op het eind resultaat?

 

[Leophyte]

Lach maar jongens, lach maar....
@ M^M, geen flauw idee . Kon er ook al niets over vinden op internet

 

[Leophyte]

@ 18fitie, denk het niet, heb het gevoel dat ik het ook wel kan gebruiken. En 'rustweek' is ook maar relatief.

02-02-06

Dan Alexander; week 4, dag 3

Squat:
- Opwarmen
- 4 x 5 x 105
- 3 x 5 x 110 (+5)
- 1 x 5 x 115 (+10)

Bench Press:
- Opwarmen
- 8 x 6 x 80
De helft ongeveer met stop, de helft touch and go. Geen puf om zwaarder te gaan.

Zo, morgen (eindelijk) de laatste dag van de volumefase, dan volgende week redelijk rustig en dan knallen!

 

[18fitie]

Die squat en bench zien er zeker goed uit

 

[Powerblade]

Nou begin je het te merken, dat het hier en daar wat zwaar wordt met dat verhogen.
Met squat ben je daar wel goed af gekomen moet ik zeggen.
Ben benieuwd naar de powerfase.

 

[Ari70]

Khad beloofd om een weekje te wachten maar okay .. ben toch maar eerder terug gekomen voor een reactie!! succes morgen maar weer .. En vanaf volgende week knallen

 

[Gunsy]

Okee dan. Op naar het echte werk

 

[SiRoj]

Ging lekker leophyte!

 

[punani]

ik ben ook te vroeg zie ik maarja volgende gaan we kijke of die het nog aankan

 

[Leophyte]

Over 2 weken begint het pas, volgende week ff een paar eigen trainingen, maar zullen ook wel wat meer gewicht met zich mee brengen. Daarna week 5..
Ben zelf ook heel, heel benieuwd.

 

[Leophyte]

Vandaag nog ff gauw getraind voor m'n tentamen dat om half 2 begint..

03-02-06

Deadlift:
- Opwarmen
- 4 x 5 x 120
- 4 x 5 x 125 (+5)
Loodzwaar!!

Military Press:
- 4 x 6 x 57.5 (+2.5)
- 4 x 6 x 55

Einde van de volumefase, ik peer m!

 

[18fitie]

hehe trainen voor mn examen zou ik niet kunnen(begin er altijd te laat aan en leer tot op de laatste minuut )

 

[Ari70]

Okay je bent nu al 10 minuten bezig met je tentamen toch nog succes

zo te lezen ben je al helemaal kapot met je Deadlift en MP, dat word hier volgende week lachen gieren brullen !!!