Leophyte's trainingslog

[18fitie]

goede speedbench vind ik

 

[wimmos]

Jammer dat je gestopt ben, had net zoals de anderen graag het eindresultaat gezien.. Goh ja nu heb je weer meer plezier in je trainingen hé

 

[Leophyte]

goede speedbench vind ik

Haha, toch wel?

14-03-06

Dumbbell Shoulder Press:
- 3 x 5 x 30 (pr)
- 6 x 28

Upright Rows:
Geen flauw idee wat ik kon, dus maar gewoon opgebouwd
- 8 x 27
- 6 x 32
- 6 x 37
- 6 x 42
- 6 x 47

Goodmornings:
- 6 x 50
- 6 x 60
- 5 x 70
- 5 x 75 (ff naar techniek gevraagd,ik zakte iets te ver door, waardoor de rug niet goed recht bleef (bedankt Ken ))
- 2 x 4 x 70

Pullthroughs:
- 6 x 60
- 6 x 70
- 5 x 75
- 8 x 80 (full stack)

Done!

 

[punani]

heb ik ook soms bij oefeningen die ik niet vaak doe. dan begin je altijd veel te laag.verder lekker db presses

 

[Ken]

Geen dank

Mn motivatie is weer helemaal terug Leon! Kheb me vandaag weer ouderwets helemaal naar de tering getraind.. moest vanmiddag weer eens een uurtje maffen (A)!

Mooie sport is dit toch

 

[18fitie]

nice db press

 

[jorasho]

lekker bezig toch léon.

je laat je neit afleiden

 

[Ari70]

Lekker bezig geweest, ga je die GM's nu vaker doen?

 

[nofear train!]

mooie schouder press.

 

[Ano_1982_9]

Nice workout!

 

[Leophyte]

Bedankt allen!

16-03-06

Squat:
- Opwarmen
- 2 x 110
- 2 x 3 x 120 (makkelijk)
- 3 x 130 (met riem, eitje)
Bedoeling was deload met 3x3x120, ging te makkelijk haast, heerlijk gevoel!

Bench:
- Opwarmen
- 2 x 3 x 90
- 3 x 95
Niet zwaar, maar toch minder makkelijk dan squat

BOR:
- 4 x 5 x 80
Vrij strict nog, wel tevreden

T-Bar Row:
- 5 x 60
- 5 x 70
- 5 x 80
- 5 x 85
- 5 x 90 (PR)
- 3 x 95

Done.

 

[eq_909]

Als dit deloading voor de squats is, dan moet je 1RM al wel een stuk hoger liggen dan die 140 of niet?

 

[Leophyte]

Doel is 160

 

[eq_909]

Wanneer ga je er voor?

 

[Gunsy]

Goeie training Leon

 

[Leophyte]

Wanneer ga je er voor?

Maandagavond, evenals bench.
Opbouw wordt denk ik:
3x90-2x110-1x120-1x140-1x160

 

[Ano_1982_9]

nette training bro!

 

[builderB]

hij gaat lekker!

veel succes alvast maandag he!

 

[Ari70]

Ja veel Veel Geluk !! ook jij goed eten dude!! Die 160 ga je zeker halen kerel!!

 

[18fitie]

wou goede t-bar zeg in je deloadweekje, alsjemenou