Fitness Seller

Leophyte's trainingslog (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

vandaag de dag van de waarheid. suc6 bro!
 
Het is vandaag toch vrijdag, niet maandag? ;)

Maar succes maandag gast!
 
Bedankt, nou moet het maandag wel goedkomen :D

17-03-06

Deadlift:
- Opwarmen
- 4 x 5 x 130

Military Press:
- Opwarmen
- 2 x 3 x 62.5
- 3 x 65
Tussendoor nog voor de gein 5x72.5 Incline bench, qua kracht viel het mee, qua balans niet :D

Hammercurl:
- 3 x 5 x 24

Preacher Curl:
- 5 x 27
- 5 x 32
- 5 x 37
- 5 x 40

Skull Crushers:
- 8 x 27
- 8 x 30
- 6 x 32
- 8 x 35

Op naar maandag!
 
Succes de maandag dan :D :thumb:
 
Bedankt heren..

Zojuist getraind..

20-03-06

Vandaag moest het gebeuren, squat en bench... Helaas geen riem tot de beschikking. Ipv riem een handdoek om m'n middel bij squat.

Squat:
- 2 x 5 x 50
- 5 x 70
- 3 x 90
- 2 x 110
- 1 x 120
- 1 x 140 (handdoek om)
- 1 x 160 (PR!!)
Gruwelijk :D

Bench:
- 2 x 5 x 50
- 3 x 70
- 2 x 80
- 1 x 90
- 1 x 105
- 0 x 120 (f)
- 0 x 115 (f)
Jammer, verder niet gedaan. Die 115 was iets te snel achter die 120 aan, maar goed.

Chins (supinated):
- 1
- 1,2
- 1,2,3
- 1,2,3,4 (3x)

Al met al wel tevreden, jammer van m'n bench, al had ik de 120 eigenlijk ook niet verwacht. Als ik voor 115 was gegaan had ik die wel moeten halen, maar ik ga denk ik niet weer echt maxen totdat ik zeker weet dat die 120 erin zit.
 
jammer van je bench, maar zeker goede pr op je squat leon!
 
hoi leon, ik had het stiekem al gehoord natuurlijk :) jammer van je bench, maar mooie squat

pas die sig eens aan ;)
 
jaaa, dubbel mij maar op die squat.... lammet:p
 
Squat gaat erg goed kerel!

netjes hoor.
 
Nice squats kerel!

En een handdoek als riem :roflol:
 
Nog vergeten te melden dat het een top prestatie is!
 
Gunsy zei:
jaaa, dubbel mij maar op die squat.... lammet:p

Haha, ik blijf hem nog net iets voor als morgen die 5x80 lukt :o

Maar voor de rest: TOWELLLLL POWERRRRRRRRRRRRRR....
Lekker hoor léon, al op die site van je nieuwe fitness-coach-buddy gekeken?

En natuurlijk nette prestatie, maar dat had ik al gezegd :P
 
SiRoj zei:
Haha, ik blijf hem nog net iets voor als morgen die 5x80 lukt :o

Maar voor de rest: TOWELLLLL POWERRRRRRRRRRRRRR....
Lekker hoor léon, al op die site van je nieuwe fitness-coach-buddy gekeken?

En natuurlijk nette prestatie, maar dat had ik al gezegd :P
Nee, nog niet gekeken..
Gunsy zei:
jaaa, dubbel mij maar op die squat.... lammet:p
Harder trainen ;)
18fitie zei:
jammer van je bench, maar zeker goede pr op je squat leon!

jorasho zei:
hoi leon, ik had het stiekem al gehoord natuurlijk :) jammer van je bench, maar mooie squat

pas die sig eens aan ;)

chunky zei:
Squat gaat erg goed kerel!

netjes hoor.

eq_909 zei:
Nice squats kerel!

En een handdoek als riem :roflol:
@ All, thnx
 
K*ttrainning!!!!

22-03-06

Ja echt.. heb je geen zin om verder te lezen.. doe vooral geen moeite.
De bedoeling was maxen op deadlift en Military press..

Deadlift:
Doel was 200
- 2 x 5 x 50
- 5 x 90
- 3 x 110
- 2 x 130
- 1 x 150 (riem om)
- 1 x 175 (techniek goed :))
Toen vroeg ik of m'n kwelgeest (Job) er nog was aan zo'n kerel. "Ja, hij zou zo nog ff langskomen", zei hij.. Nou, toen heb ik de bar maar weer afgeladen, geen zin aan gezeik.
Ondertussen heb ik de military press gedaan (zie beneden) en warmgebleven voor de deadlift dmv singles van 130 kg. Verder ondertussen nog ff meegedaan met Ken, die voor een max squat ging. Heeft 130 gehaald, netjes kerel!
Maar goed, na al die singles van 130 werd het tijd dus voor de grote stap.
- 1 x 170
- 0 x 200 (F) Damn, not even close, kreeg 'm 15 cm van de grond
- 2 x 0 x 190 (F) Geen energie, verdomme.
M'n rug doet zeer, geen pr en BAH, slecht! Heeft natuurlijk ook alles te maken met de slechte voorbereiding, in deze training en het feit dat ik niet zwaarder ben geweest dan 155 de afgelopen weken ivm die Job.
Maar goed, daar komt nu een eind aan, vanaf 1 april. De eerste training wordt een 3x3 met 160 dan.

Military Press:
- 2 x 5 x 30
- 3 x 50
- 2 x 60
- 1 x 70
- 0 x 82.5 (f)
- 0 x 80 (f) Potverdomme :fire::mad:
- 1 x 80 -pr..
toch nog iets..

Verder nog een klein beetje pullthroughs gedaan voor m'n onderrug, maar het was gewoon 10x niks vandaag! En ohja, wie kwam er nadat ik de schijven van het deadliften had opgeruimd nog binnenlopen?
Juist ja...

Ok, genoeg gezeik. Hier ben ik dus niet tevreden over, maar hopelijk met een nieuwe sportschool zonder al dat gezeik, gauw naar de 200.. en meer!!
 
Toch een pr:)
Vind alleen de stap van 175 naar 200 wel erg groot, miss beter nog 190 ofzo kunnen pakken?
 
netjes die mp,, jammer van die dead(een k*ttraining moet er ok eens tussen zitten ;))
 
minders jongen

loopt die man tegenwoordig ook al 's avonds rond?
 
Klote. Als je wilt maxen, moet je aan niks anders hoeven denken dan liften van die gewichten. Dat je je druk maakt of er misschien een instructeur komt zeuren gaat niet bijdragen om een top prestatie te leveren.

80KG MP is trouwens wel erg netjes. Binnenkort ben je van 't gezeur af.
 
Back
Naar boven