MuscleMeat

Leophyte's trainingslog

Users who are viewing this thread

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Net met Gunsy een half uur gelopen en daarna GPP.
Was zwaar! Farmerwalks, tire flips (oude tractorband van ongeveer 40/50 kg gok ik) en weer push ups.
Heerlijk!
 

SiRoj

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2005
Berichten
6.695
Karma
6
Morgen ff borsttraining knallen :D, kom je ook jeroen?
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
weet niet of ik moet werken. Sta reserve....
Als ze morgen begin van de middag nog niet hebben gebeld kan ik in principe mee ( als ze daarna bellen hebben ze iig pech ).
Het lijkt me wel dat ik als toeschouwer meekan zonder gezeur geen opleiding te volgen @ UT ?
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Is GPP eigelijk deels bedoeld als cardio of hoe werkt dat nu net..Iemand een eenvoudig artikel?
 

paddos

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.554
Karma
0
wimmos zei:
Is GPP eigelijk deels bedoeld als cardio of hoe werkt dat nu net..Iemand een eenvoudig artikel?

gpp is bedoeld als active recovery & om workload capacity te verhogen.

-paddos
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
paddos zei:
gpp is bedoeld als active recovery & om workload capacity te verhogen.

-paddos

Dus stel nu dat je tuinman wil worden later, en je moet hagen scheren met een haagschaar.. dan komt zo'n "kracht" van pas. Klopt het wat ik zeg? het is dus een soort nuttigere vorm van krachtverbruik in het dagelijkse leven.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Het is dus bedoeld om sneller te herstellen.
En het is bedoeld om je uithoudingsvermogen om zwaar te trainen te vergroten.

Als cardio lijkt het me ( wat ik vandaag heb gedaan ) ook geschikt, mijn hartslag was erg hoog en ik ging er kapot aan van vermoeidheid

Not only does GPP sound cool, but also, as mentioned earlier, there are a number of useful qualities that accompany this component of training. Here are some of the benefits of GPP:

- It allows for greater a workload to be tolerated. If muscle mass is a priority, an adaptation to increased work rates must occur. It also means that being a 250-pound beast that has the cardiovascular fitness of a 90 year old isn't exactly a walking specimen.

- It allows for a decrease in recovery time through the process of active recovery.

- It helps with the loss of body fat. Move more and you'll lose it. But don't worry about losing muscle; because GPP relies on intervals, you don't have to worry about the body turning into a catabolic state.

- Bored? Well GPP will help spice up your workouts. According to Dr Vershonsky, GPP can prevent boredom and imbalances in the body. (1)

- The greater the athlete's GPP is the easier it is for them to adapt to the specific demands of the sport in which they excel. (2)

- It increases motor skill through improved efficiency of movement patterns.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Vandaag alleen een heel klein beetje laffe spierpijn in m'n traps. Verder voel ik me vandaag toch wel vrij aardig voor zover :)

08-06-06

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 2 x 110
- 5 x 120
- 3 x 130
- 2 x 5 x 120
- 2 x 130
Zwaar, maar toch lekker

Goodmornings:
- 6 x 60
- 6 x 70
- 6 x 80
- 6 x 85 (pr?)
- 5 x 90 (PR)*
* Techniek kan wel iets beter, maar ik tel 'm

Daarna nog 3 sets assisted glute-ham-raises.
En nog hyperextensions (4x12xBW+20) en nog een paar leg raises (leg swings ;))

Vanavond nog een bankdrukwedstrijdje, ik vorm een team samen met twee endo's, Ken en Siroj.. hoe dat afloopt leest u nog..
 

paddos

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.554
Karma
0
Leophyte zei:
Vandaag alleen een heel klein beetje laffe spierpijn in m'n traps. Verder voel ik me vandaag toch wel vrij aardig voor zover :)

08-06-06

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 2 x 110
- 5 x 120
- 3 x 130
- 2 x 5 x 120
- 2 x 130
Zwaar, maar toch lekker

Goodmornings:
- 6 x 60
- 6 x 70
- 6 x 80
- 6 x 85 (pr?)
- 5 x 90 (PR)*
* Techniek kan wel iets beter, maar ik tel 'm

Daarna nog 3 sets assisted glute-ham-raises.
En nog hyperextensions (4x12xBW+20) en nog een paar leg raises (leg swings ;))

Vanavond nog een bankdrukwedstrijdje, ik vorm een team samen met twee endo's, Ken en Siroj.. hoe dat afloopt leest u nog..

hoe gaan die hielen bij de box sq?
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.931
Karma
4.782
Lengte
1m79
Massa
105kg
netjes die boxsquat wordt ook sterk. Doe je ook nog gewone fullsquats heb ze al een tijd niet meer gezien.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Leophyte zei:
Vanavond nog een bankdrukwedstrijdje, ik vorm een team samen met twee endo's, Ken en Siroj.. hoe dat afloopt leest u nog..
:roflol:
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
g-men zei:
netjes die boxsquat wordt ook sterk. Doe je ook nog gewone fullsquats heb ze al een tijd niet meer gezien.
Ik doe nooit fullsquats. Voorlopig ff alleen box squats.. Gewone squats doe ik ff high-rep als assistance, maar deze week ff niet. Vanavond nog een wedstrijd en tjah.. 't vrouwtje he.
paddos zei:
hoe gaan die hielen bij de box sq?
Net vanaf de box ga ik soms nog wel iets te ver naar voren.. of bedoel je dat niet? Wordt iig wel sterker, maar m'n hams blijven m'n zwakke punt. Vandaar ook de keuze voor de assistance (en geen front squats bv.)
 

paddos

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.554
Karma
0
Leophyte zei:
Ik doe nooit fullsquats. Voorlopig ff alleen box squats.. Gewone squats doe ik ff high-rep als assistance, maar deze week ff niet. Vanavond nog een wedstrijd en tjah.. 't vrouwtje he.

Net vanaf de box ga ik soms nog wel iets te ver naar voren.. of bedoel je dat niet? Wordt iig wel sterker, maar m'n hams blijven m'n zwakke punt. Vandaar ook de keuze voor de assistance (en geen front squats bv.)

Al aan gedacht dat je te ver naar voren komt wegens een gebrek aan flexibiliteit in heupen/gebrek aan glute-activatie?

-paddos.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Zou idd best kunnen wat je daar zegt.. Dacht dat het een manco in de hams was, zwakte.
Zal eraan werken, thnx
 

jorasho

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 dec 2004
Berichten
3.258
Karma
4
ppprprprr prrr prpr prrrr prprprprprpr pppprprprpr

ik ben een kat :)
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Ik weet dat je gewonnen hebt en dat is heel mooi, jammer dat ik er niet bij was maar..............
WAT HEB JE GEDRUKT DAN!?!!??!!!?

ik wil het weten :D
Gefeliciteerd met z'n 3'en :birthday:
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
nice training bro! Nette GM's!
 

Naar boven