Leophyte's trainingslog

[jorasho]

Je hebt volgens mij lange armen he? Handig voor het deadliften

leon lange armen?

klote man van je rug, doe het rustig aan, niets forceren...

 

[Ano_1982_9]

whehehe, grappige foto's. Die superdude foto is best erg eigenlijk..

 

[Leophyte]

Die SD foto was speciaal voor jullie test-levels
En die van m'n buik was speciaal voor die van Dries
Vanochtend nog ff op de crosstrainer gestaan en ff hardgelopen als cardio en voor m'n rug, om 'm wat los te krijgen.
Het gaat al beter dan gisteren, maar nog niet klaar voor de wedstrijd.
Maar ik heb hoop en vertrouwen dat 't goed komt!!

 

[Adema]

Was jij gister in dieka ?

 

[Gunsy]

Haha, je wordt bekend door je superdude foto Leon

 

[Leophyte]

Was jij gister in dieka ?

Had het me ff gezegd
Of was het op het laatst..
MAD E-FECT - THE HUSTLE

 

[Adema]

DJ Pavo juh weet togg!
Wat een boeren daar trouwens, ik was er nog nooit eerder geweest . Wel een ok tent verder trouwens, kom je er vaak?

 

[Leophyte]

DJ Pavo juh weet togg!
Wat een boeren daar trouwens, ik was er nog nooit eerder geweest . Wel een ok tent verder trouwens, kom je er vaak?

Lees je pm maar

 

[Leophyte]

Vandaag nog ff naar de sportschool gegaan, vooral om m'n onderrug weer los te krijgen.
Een setje met alleen stang en toen met 40 kg gesquat, nog veel last, als het zaterdag niet veel beter is, kan ik misschien beter niet meedoen
Woensdag maar 's kijken..
toen 12 minuten op de crosstrainer,
- benchen 3x8x70 met stop,
- shrugs 8x100, 6x120,
- static holds, +/- 30 sec met 130 kg, +/- 1 minuut met 100 kg, 55 sec. met 100 kg'
- hammercurls: 6x24, 6x26, 8x28 (gewoon smijten, tel 'm niet )

Toch nog iets gedaan. Als de rug maar beter wordt!!!!
Woensdag een test, als ik dan niet zonder pijn 120 kan squatten en 140 kan deadliften doe ik denk ik maar niet mee

 

[Ari70]

Het beste kerel!!!

 

[Gunsy]

Jep. Rusten, afwachten en stretchen........

 

[wimmos]

Wat een rottiming voor je

 

[Masallah]

Wat heeft iedereen eens met die blessures, echt klote voor je man, ari70 ook al

 

[Leophyte]

Bedankt allemaal!

Net ff bij de sportfysio geweest..
Het viel mee
De beste man heeft m’n rug gekraakt, hij dacht dat ik zaterdag gewoon mee kon, niet maximaal, maar ok.
Ondertussen blijf ik deze week m’n oefeningen doen om de rug wat losser te maken en wellicht overmorgen nog even een test op de squat, maar wel licht, op 50%, niet veel meer.

 

[chunky]

succes man!

 

[Masallah]

Goodluck, gelukkig dat het niet ernstig is.

 

[jacoba]

sterkte!!!!!

 

[Leophyte]

Thnx again
Vandaag weer op de crosstrainer, jeuj
Maar ook nog wat krachttraining gedaan..
Dumbbell shoulder press: 8x30(PR), 2x6x30
Latt Pulldown: 12x50, 2x12x60, 10x60
Niet te zwaar, om de onderrug te ontzien, maar het gaat steeds beter!
Back on track!

 

[Gunsy]

Gaat de goeie kant op

 

[Leophyte]

Vandaag de test..
Naast de cardioshit gesquat tot 3x80, voelde nog niet helemaal goed, dus of ik zaterdag mee doen is nog niet zeker!
Bench tot een single met 100, met stop. Als ik meedoe, wordt dit m'n aavangsbeurt.