-
Volg het forum via Google Nieuws
Leophyte's trainingslog
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
gewoon ff aankijken hoe het verloopt! Succes ermee!
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #1.905
Bedankt!
Met jullie steun moet het goedkomen toch?
Ff over de wedstrijd. Hoofddoel is om veel te leren, hoe het er aan toe gaat en ook qua techniek.
Qua gewicht hoop ik op het volgende, mits ik weer hersteld ben:
SQ: 130-140-150
BE: 100-105-110
DL: 150-160-170
Vrij voorzoorzichtig, maar ik ga zeker niet m'n grenzen opzoeken. Was alles wel gegaan zoals ik hoopte, dan zouden de derde beurten 165-110-190 zijn geweest, maar goed, nu kan ik het beter niet forceren!
Met jullie steun moet het goedkomen toch?
Ff over de wedstrijd. Hoofddoel is om veel te leren, hoe het er aan toe gaat en ook qua techniek.
Qua gewicht hoop ik op het volgende, mits ik weer hersteld ben:
SQ: 130-140-150
BE: 100-105-110
DL: 150-160-170
Vrij voorzoorzichtig, maar ik ga zeker niet m'n grenzen opzoeken. Was alles wel gegaan zoals ik hoopte, dan zouden de derde beurten 165-110-190 zijn geweest, maar goed, nu kan ik het beter niet forceren!
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #1.908
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #1.910
Vandaag kon ik het toch niet laten..
Vlak voordat ik naar het zwembad ging nog ff wat gechind met deze hitte...
ik dacht dat dit het ongeveer was:
- 2x5xBW
- 8xBW
- 1-2-3-4-5-4-3-3XBW
- 3x6xBW
Grip was palms-in, niet alles helemaal tot deadhang overigens, gewoon ff waar ik zin in had. Heb er ongeveer 20 minuten over gedaan
Morgen weer naar de sportschool, al zal het wel een rustige training worden..
Vlak voordat ik naar het zwembad ging nog ff wat gechind met deze hitte...
ik dacht dat dit het ongeveer was:
- 2x5xBW
- 8xBW
- 1-2-3-4-5-4-3-3XBW
- 3x6xBW
Grip was palms-in, niet alles helemaal tot deadhang overigens, gewoon ff waar ik zin in had. Heb er ongeveer 20 minuten over gedaan
Morgen weer naar de sportschool, al zal het wel een rustige training worden..
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
Leophyte zei:Vandaag kon ik het toch niet laten..
Vlak voordat ik naar het zwembad ging nog ff wat gechind met deze hitte...
ik dacht dat dit het ongeveer was:
- 2x5xBW
- 8xBW
- 1-2-3-4-5-4-3-3XBW
- 3x6xBW
Grip was palms-in, niet alles helemaal tot deadhang overigens, gewoon ff waar ik zin in had. Heb er ongeveer 20 minuten over gedaan
Morgen weer naar de sportschool, al zal het wel een rustige training worden..
Beachboy
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #1.915
De boog kan niet altijd gespannen zijn
23-07-06
Vandaag was het de bedoeling weer rustig te beginnen..
Box Squat:
- Opwarmen
- 10 x 100
- 2 x 8 x 100
Voelde al loodzwaar aan
Bench:
- Opwarmen
- 3 x 8 x 70
Makkelijk
Deadlift:
- 2 x 8 x 110
Niet leuk meer, het werd me wart voor de ogen.
Military Press:
- 2 x 8 x 50
BOR:
- 2 x 8 x 70
Alles was loodzwaar op de bench na. Helemaal kapot op het laatst (van 12 sets) en halve korsneigingen.
Het zal wel een combinatie zijn van het weer, de cut (waar ik nu dus direct mee kap!!) en voor het eerst weer trainen (maar dit lijkt me niet logisch, aangezien ik mooi uitgerust zou moeten zijn..). Ach, het komt wel weer, maar vandaag was het k*t.
23-07-06
Vandaag was het de bedoeling weer rustig te beginnen..
Box Squat:
- Opwarmen
- 10 x 100
- 2 x 8 x 100
Voelde al loodzwaar aan
Bench:
- Opwarmen
- 3 x 8 x 70
Makkelijk
Deadlift:
- 2 x 8 x 110
Niet leuk meer, het werd me wart voor de ogen.
Military Press:
- 2 x 8 x 50
BOR:
- 2 x 8 x 70
Alles was loodzwaar op de bench na. Helemaal kapot op het laatst (van 12 sets
) en halve korsneigingen.Het zal wel een combinatie zijn van het weer, de cut (waar ik nu dus direct mee kap!!) en voor het eerst weer trainen (maar dit lijkt me niet logisch, aangezien ik mooi uitgerust zou moeten zijn..). Ach, het komt wel weer, maar vandaag was het k*t.
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #1.916
Na mijn denderende training van vrijdag (waar ik trouwens wel gruwelijke spierpijn van had in m'n hams ) was het tijd om vandaag weer te trainen.
Na gisteren een dieptepunt op de weegschaal te hebben gezien van 90.1 is het tijd om weer meer te eten.. en nu echt EN te trainen.
Vandaag gedaan waar ik zin in had:
24-07-06
Powerclean (+jerk):
- Opwarmen
- 3 x 3 x 60
- 3 x 3 x 70
- 3 x 2 x 80
Was lekker! Blijft een superoefening, alleen bij de 60 kg alles met jerk, de rest alleen de 1e rep.
Dumbbell Press (flat):
- 8 x 20
- 8 x 30
- 2 x 8 x 32
Op 't gemakske
Squat:
- 8 x 80
- 6 x 90
- 6 x 100
- 6 x 110
Heb 's geprobeerd om echt als een PL-er te squatten, dwz de bar heel laag op de traps. Wel erg wennen, maar laten we het een kans geven.
Chin-ups:
- 2 x 8 x BW
- 2 x 6 x BW
Alles palms-in
Daarna nog 4x8 leg raises (offe.. leg swings)
Wel lekker getraind, niet te zwaar, gewoon weer lekker beginnen. Komt wel weer.
) was het tijd om vandaag weer te trainen.Na gisteren een dieptepunt op de weegschaal te hebben gezien van 90.1 is het tijd om weer meer te eten.. en nu echt EN te trainen.
Vandaag gedaan waar ik zin in had:
24-07-06
Powerclean (+jerk):
- Opwarmen
- 3 x 3 x 60
- 3 x 3 x 70
- 3 x 2 x 80
Was lekker! Blijft een superoefening, alleen bij de 60 kg alles met jerk, de rest alleen de 1e rep.
Dumbbell Press (flat):
- 8 x 20
- 8 x 30
- 2 x 8 x 32
Op 't gemakske
Squat:
- 8 x 80
- 6 x 90
- 6 x 100
- 6 x 110
Heb 's geprobeerd om echt als een PL-er te squatten, dwz de bar heel laag op de traps. Wel erg wennen, maar laten we het een kans geven.
Chin-ups:
- 2 x 8 x BW
- 2 x 6 x BW
Alles palms-in
Daarna nog 4x8 leg raises (offe.. leg swings)
Wel lekker getraind, niet te zwaar, gewoon weer lekker beginnen. Komt wel weer.
OP
- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #1.918
Zo gauw ik er mentaal weer klaar voor ben.
Er zijn meer dingen die me bezig houden dan trainen, maar maak je geen zorgen, ik kom sterker terug dan ooit.
Er zijn meer dingen die me bezig houden dan trainen, maar maak je geen zorgen, ik kom sterker terug dan ooit.
Leophyte zei:Vandaag kon ik het toch niet laten..
Vlak voordat ik naar het zwembad ging nog ff wat gechind met deze hitte...
ik dacht dat dit het ongeveer was:
- 2x5xBW
- 8xBW
- 1-2-3-4-5-4-3-3XBW
- 3x6xBW
Grip was palms-in, niet alles helemaal tot deadhang overigens, gewoon ff waar ik zin in had. Heb er ongeveer 20 minuten over gedaan
Morgen weer naar de sportschool, al zal het wel een rustige training worden..
ff snel voor je naar het zwembad gaat je biceps ompompen he
