Fitness Seller

Leophyte's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

goed bezig beer

denk je nog wel even aan je formuliertje :D
 
goeie squat leon!
bench is ook niet mis, was evenaring van PR zeker? of heb ik het verkeerd...
 
Niet verkeerd bezig die kerel!!

Dan ga je volgende week verder? toch?
 
Squat is aardig goed.
Je haalt me nog in als ik er niet gauw wat aan ga doen.
 
Tnx allemaal, bench was idd een evenaring ja en volgende week, week 5 van Dan Alexander, al zie ik er wel tegenop.. hier de training van vandaag:

09-02-06

Deadlift:
- Opwarmen
- 5 x 105
- 5 x 115
- 5 x 125
- 5 x 135
- 5 x 145
- 1 x 150
- 1 x 160
- 10 x 120 (sterretjes..)
Alles pronated!

Military Press:
- Opwarmen
- 5 x 52.5
- 5 x 55
- 5 x 57.5
- 5 x 60
- 5 x 65 (PR)

Dat was 'm weer..
 
netjes hoor! waarom de deads pronated?
 
Haha sterretjes op zen deadlift :D, Leo toch ;), en dat terwijl je al die volume training op je Deadlift gewent bent!!

Die MP is erg netjes!! 5x65 chill dude!
 
Ari70 zei:
Haha sterretjes op zen deadlift :D, Leo toch ;), en dat terwijl je al die volume training op je Deadlift gewent bent!!

Die MP is erg netjes!! 5x65 chill dude!
Lang geleden dat ik 130+ had gedaan he.. :D
chunky zei:
netjes hoor! waarom de deads pronated?
Waarom niet? Als je het toch kunt, dan ga je toch gewoon overhands?
 
Damn, nice DL's kerel! Moet je goed in de gaten houden, zodat je me niet te snel voorbij gaat..;)

MP's zijn ook nice!
 
dit wordt een sterke meneer!!!
 
Kats zwart voor de oog'n... Je ging lekker man :eyebrow:
 
Was gisteren en vandaag echt zo'n deadliftgolfje.
Iedereen lekker beuken dat de sterretjes komen en je de dag erna niet meer lopen kunt.
Ik doe ook alle lifts pronated, alleen met shrugs boven de 180-200kg moet ik mixed grip gaan gebruiken.
Mijn onderarmpjes worden zo rap sterker (en dikker)!
 
Was dat alles.... DL en MP?
Wel lekkere DL-etjes
 
Bedankt allemaal!

Vandaag begon het weer...

Dan Alexander; week 5, dag 1

13-02-06

Squat:
- Opwarmen
- 8 x 75
- 6 x 90
- 6 x 107.5
- 3 x 6 x 115

Bench:
- 8 x 55
- 6 x 67.5
- 6 x 80
- 3 x 6 x 87.5

-->Squat en bank waren allebei zwaar??? Achja, zal wel aan de maandag liggen..

Daarna nog:

BOR:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 70
- 3 x 5 x 80

Ondertussen nog een keer voor de gein megedaan met Ken, incline dumbbell press, 9x32.

Als laatst mocht ik nog meedoen aan een onderzoek, 10 minuten lopen in een tempo dat je de 10 minuten vol kunt houden, inclusief hartslagmeter. Ik had mezelf voorgenomen om het rustig aan te doen, niet gedaan helaas :P
Iets meer dan 6 ronden op de sintelbaan, gemiddeld iets van 14,5 km/h. Hartslag grootste deel van de tijd tussen 180 en 185, beetje hoog :D
 
lekker bezig man.
wat is eigenlijk waar je op uit hoopt te komen na de 10 weken?
 
Back
Naar boven