thnx, box is net onder parallel.
Vandaag alweer de laatste training van deze week
, ivm tentamens en werk aan het eind van de week (paasdrukte in een supermarkt he
). Dus moest ik er maar zoveel mogelijk inproppen
12-04-06
Speed Bench:
- 4 x 3 x 60
- 2 x 3 x 65
- 2 x 3 x 70
Gewicht 's verlaagd naar 60, kijken wat dit doet. Dit gaf werkelijk super-speed! Komende trainingen ga ik waven van 62.5 naar 67.5 in 3 weken.
Bench:
- 5 x 80
- 5 x 85
- 5 x 90
Vaag, normaal zou dit niet zoveel moeite mogen kosten, maar dat deed het wel! Zal wel komen door de speed bench.
Powerclean + Press:
1 x clean, 5xpress:
- 2 x 5 x 50 (strict)
- 5 x 52.5 (strict)
- 5 x 55 (pushpress)
- 5 x 60 (pushpress)
- 3 x 65 (4f, pushpress)
Upright Row:
- 3 x 6 x 35
Licht gehouden, komende weken wel verzwaren.
De voorgaande oefeningen was staggered met chins, 7 x 5 x BW.
Close Grip Bench ss BOR:
- 5 x 60 // 5 x 60
- 5 x 70 // 5 x 70
- 5 x 80 // 3 x 80
- 3 x 85 // 3 x 85
Pff, echt geen puf meer
Op het laatst was de kracht er een beetje uit, maar toch tevreden, alles binnenn het uur!