Fitness Seller

Leophyte's trainingslog (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Net met Gunsy een half uur gelopen en daarna GPP.
Was zwaar! Farmerwalks, tire flips (oude tractorband van ongeveer 40/50 kg gok ik) en weer push ups.
Heerlijk!
 
Morgen ff borsttraining knallen :D, kom je ook jeroen?
 
weet niet of ik moet werken. Sta reserve....
Als ze morgen begin van de middag nog niet hebben gebeld kan ik in principe mee ( als ze daarna bellen hebben ze iig pech ).
Het lijkt me wel dat ik als toeschouwer meekan zonder gezeur geen opleiding te volgen @ UT ?
 
Is GPP eigelijk deels bedoeld als cardio of hoe werkt dat nu net..Iemand een eenvoudig artikel?
 
wimmos zei:
Is GPP eigelijk deels bedoeld als cardio of hoe werkt dat nu net..Iemand een eenvoudig artikel?

gpp is bedoeld als active recovery & om workload capacity te verhogen.

-paddos
 
paddos zei:
gpp is bedoeld als active recovery & om workload capacity te verhogen.

-paddos

Dus stel nu dat je tuinman wil worden later, en je moet hagen scheren met een haagschaar.. dan komt zo'n "kracht" van pas. Klopt het wat ik zeg? het is dus een soort nuttigere vorm van krachtverbruik in het dagelijkse leven.
 
Het is dus bedoeld om sneller te herstellen.
En het is bedoeld om je uithoudingsvermogen om zwaar te trainen te vergroten.

Als cardio lijkt het me ( wat ik vandaag heb gedaan ) ook geschikt, mijn hartslag was erg hoog en ik ging er kapot aan van vermoeidheid

Not only does GPP sound cool, but also, as mentioned earlier, there are a number of useful qualities that accompany this component of training. Here are some of the benefits of GPP:

- It allows for greater a workload to be tolerated. If muscle mass is a priority, an adaptation to increased work rates must occur. It also means that being a 250-pound beast that has the cardiovascular fitness of a 90 year old isn't exactly a walking specimen.

- It allows for a decrease in recovery time through the process of active recovery.

- It helps with the loss of body fat. Move more and you'll lose it. But don't worry about losing muscle; because GPP relies on intervals, you don't have to worry about the body turning into a catabolic state.

- Bored? Well GPP will help spice up your workouts. According to Dr Vershonsky, GPP can prevent boredom and imbalances in the body. (1)

- The greater the athlete's GPP is the easier it is for them to adapt to the specific demands of the sport in which they excel. (2)

- It increases motor skill through improved efficiency of movement patterns.
 
Vandaag alleen een heel klein beetje laffe spierpijn in m'n traps. Verder voel ik me vandaag toch wel vrij aardig voor zover :)

08-06-06

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 2 x 110
- 5 x 120
- 3 x 130
- 2 x 5 x 120
- 2 x 130
Zwaar, maar toch lekker

Goodmornings:
- 6 x 60
- 6 x 70
- 6 x 80
- 6 x 85 (pr?)
- 5 x 90 (PR)*
* Techniek kan wel iets beter, maar ik tel 'm

Daarna nog 3 sets assisted glute-ham-raises.
En nog hyperextensions (4x12xBW+20) en nog een paar leg raises (leg swings ;))

Vanavond nog een bankdrukwedstrijdje, ik vorm een team samen met twee endo's, Ken en Siroj.. hoe dat afloopt leest u nog..
 
Leophyte zei:
Vandaag alleen een heel klein beetje laffe spierpijn in m'n traps. Verder voel ik me vandaag toch wel vrij aardig voor zover :)

08-06-06

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 2 x 110
- 5 x 120
- 3 x 130
- 2 x 5 x 120
- 2 x 130
Zwaar, maar toch lekker

Goodmornings:
- 6 x 60
- 6 x 70
- 6 x 80
- 6 x 85 (pr?)
- 5 x 90 (PR)*
* Techniek kan wel iets beter, maar ik tel 'm

Daarna nog 3 sets assisted glute-ham-raises.
En nog hyperextensions (4x12xBW+20) en nog een paar leg raises (leg swings ;))

Vanavond nog een bankdrukwedstrijdje, ik vorm een team samen met twee endo's, Ken en Siroj.. hoe dat afloopt leest u nog..

hoe gaan die hielen bij de box sq?
 
netjes die boxsquat wordt ook sterk. Doe je ook nog gewone fullsquats heb ze al een tijd niet meer gezien.
 
Leophyte zei:
Vanavond nog een bankdrukwedstrijdje, ik vorm een team samen met twee endo's, Ken en Siroj.. hoe dat afloopt leest u nog..
:roflol:
 
g-men zei:
netjes die boxsquat wordt ook sterk. Doe je ook nog gewone fullsquats heb ze al een tijd niet meer gezien.
Ik doe nooit fullsquats. Voorlopig ff alleen box squats.. Gewone squats doe ik ff high-rep als assistance, maar deze week ff niet. Vanavond nog een wedstrijd en tjah.. 't vrouwtje he.
paddos zei:
hoe gaan die hielen bij de box sq?
Net vanaf de box ga ik soms nog wel iets te ver naar voren.. of bedoel je dat niet? Wordt iig wel sterker, maar m'n hams blijven m'n zwakke punt. Vandaar ook de keuze voor de assistance (en geen front squats bv.)
 
Leophyte zei:
Ik doe nooit fullsquats. Voorlopig ff alleen box squats.. Gewone squats doe ik ff high-rep als assistance, maar deze week ff niet. Vanavond nog een wedstrijd en tjah.. 't vrouwtje he.

Net vanaf de box ga ik soms nog wel iets te ver naar voren.. of bedoel je dat niet? Wordt iig wel sterker, maar m'n hams blijven m'n zwakke punt. Vandaar ook de keuze voor de assistance (en geen front squats bv.)

Al aan gedacht dat je te ver naar voren komt wegens een gebrek aan flexibiliteit in heupen/gebrek aan glute-activatie?

-paddos.
 
Zou idd best kunnen wat je daar zegt.. Dacht dat het een manco in de hams was, zwakte.
Zal eraan werken, thnx
 
ppprprprr prrr prpr prrrr prprprprprpr pppprprprpr

ik ben een kat :)
 
Ik weet dat je gewonnen hebt en dat is heel mooi, jammer dat ik er niet bij was maar..............
WAT HEB JE GEDRUKT DAN!?!!??!!!?

ik wil het weten :D
Gefeliciteerd met z'n 3'en :birthday:
 
nice training bro! Nette GM's!
 
Back
Naar boven