g-men zei:
goede shit bro. Nice pr op de bench, begint ergens op te lijken met je bw. En prima training ook weer behalve die set van 5x15 plate riase, was de focus even weg. 8x20 vind ik weer heel netjes!
Thnx. Die plate rases waren niet zwaar hoor, was gewoon even aftasten hoe zwaar het was, 15 ging dus ook te licht, dus daarom al gestopt bij 5..
@Siroj, 15 juli doe je mee he? Al ingeschreven?
@Ari: BOR's worden aan gewerkt.. is wel 's erger geweest, skullcrushers vind ik zelf juist wel goed, geen fan van pullovers.
@Klus: thnx
Vandaag in de verzengende hitte getraind..
12-06-06
Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 2 x 80
- 2 x 90
- 10 x 2 x 95
Was lekker, zweette me al wel kapot
..
Dit is ja geen weer voor een blanke!
Powercleans:
- 3 x 60
- 2 x 3 x 70 (laatste rep is een filmpje van)
- 5 x 1 x 80 (ook een filmpje van)
Deadlift:
- 5 x 110
- 3 x 130
- 3 x 5 x 145
Wou 5 setjes doen met 145, maar was niet te doen met dit weer.
Ondertussen nog een klein beetje gezeur (kleine woordenwisseling) met zo'n kerel die het nodig vond om opmerkingen te maken tijdens een setje (2e setje). Zo van: stoer hoor. Misschien had ik 'm beter kunnen negeren, maar ik heb 'm gezegd dat hij eerst zelf 's fatsoenlijk moest gaan trainen.
Achteraf had ik 'm uit moeten nodigen om ook mee 'stoer' te doen.
Hyperextensions:
- 15 x BW+20
- 2 x 12 x BW+30 (PR)
- 20 x BW+20
Verder nog een paar setjes leg raises.
't was wel weer mooi geweest!