Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Leophyte zei:Nou, de dag begon alweer goed..
Ik had om 9 uur afgesproken met Jeroen (gunsy) bij de sportschool, maar ik heb nadat ik m'n wekker uit had gezet, de wekker niet weer gezet.. Resultaat? 9 uur werd ik wakker. Snel een bord brinta naar binnen en maar gaan trainen..
03-07-06
Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 2 x 80
- 2 x 100
- 8 x 2 x 105
Kwam wat moeizaam op gang voor m'n gevoel, maar de snelheid was uiteindelijk redelijk. Toch niet helemaal goed qua techniek voor m'n gevoel..
Deadlift:
Vandaag wou ik een 3RM zetten, 3x170 was het doel
- 5 x 70
- 5 x 110
- 3 x 130 (loeizwaar!)
- 0 x 150
Ik wou spanning opbouwen onderin bij die 150, maar het voelde niet goed. Ik had 'm vast van de grond gekregen, maar het voelde niet goed in een spiertje in m'n onderrug (rechts van de lumbale wervel zeg maar..). Dus gestopt.
Het lag niet aan m'n blaren, het verslapen, het cutten of het weer, m'n lichaam hield me tegen.
Jammer, maar helaas, geen 3RM, ik ga 't donderdag ook niet proberen, volgende week hooguit ff proberen hoe het voelt op maandag, maar niet zwaarder dan een single van pak 'm beet 160.
Hang Cleans:
- 3 x 60
- 5 x 3 x 75 (PR)
Toch nog wat he..
Daarna nog wat recovery voor de onderrug, dmv hyperextensions (25xBW+2x25xBW+10) en nog wat leg raises.
Dramatische training qua gewichten, maar ik bekijk het maar van de positieve kant. Ik heb geluisterd naar m'n lichaam. Hopelijk kan ik donderdag wel een 3RM maken op de squat, we zullen zien, ik ga het in elk geval niet forceren!
Haha, welk lijstje?Dave Hawk zei:Lekkere training bro, boog kan niet altijd gespannen staan dus de resultaten pak je gewoon weer op je volgende training.
Maar het lijstje ziet er top uit om pilaartjes op te bouwen.. .
Ik hoop hetBig Gerard zei:Jammer bro van je training..
Maar nu kan je de volgende training weer lekker knallen..