- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #2.281
Buurp, we zullen zien morgen
26-10-06 - ME SQUAT
Box Squat:
- 5 x 60
- 5 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140 (niet helemaal stabiel)
- 0 x 160 (f, WTF?!)
- 1 x 160 () vanaf hier riem om
- 1 x 170 (techniek niet helemaal super, te onbenullig)
- 0 x 180 (F, k*t!)
Balen, liet de 180 mooi zakken, maar kwam maar een paar cm van de box, bleek nog te zwaar, misschien m'n dag niet?!
Zonder een PR wou ik de zaal niet uitlopen..
Goodmornings:
- 6 x 60
- 6 x 80
- 6 x 100
- 6 x 110 (PR)
Assisted GHR:
- 5 x BW-30
- 6 x BW-25
- 3 x BW-20
- 5 x BW-25 (6f)
Had misschien beter wat hoger in de reps kunnen gaan, maar ik was nog steeds pissed om de squat
Shrugs:
- 6 x 100
- 6 x 120
- 6 x 140 (tot hier pronated, hieronder begint alternated)
- 2 x 6 x 160
Static Holds:
Alternated, magnesium, 10 sec
- 190
- 230
- 250 (pr)
- 270 (pr)
Lekker
Cable Row: 3x6
En nog ff met Gunsy dumbbell static holds, 42 kg, 1 minuut
Ik baal van de squat, maar verder was de training goed.
26-10-06 - ME SQUAT
Box Squat:
- 5 x 60
- 5 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140 (niet helemaal stabiel)
- 0 x 160 (f, WTF?!)
- 1 x 160 () vanaf hier riem om
- 1 x 170 (techniek niet helemaal super, te onbenullig)
- 0 x 180 (F, k*t!)
Balen, liet de 180 mooi zakken, maar kwam maar een paar cm van de box, bleek nog te zwaar, misschien m'n dag niet?!
Zonder een PR wou ik de zaal niet uitlopen..
Goodmornings:
- 6 x 60
- 6 x 80
- 6 x 100
- 6 x 110 (PR)
Assisted GHR:
- 5 x BW-30
- 6 x BW-25
- 3 x BW-20
- 5 x BW-25 (6f)
Had misschien beter wat hoger in de reps kunnen gaan, maar ik was nog steeds pissed om de squat
Shrugs:
- 6 x 100
- 6 x 120
- 6 x 140 (tot hier pronated, hieronder begint alternated)
- 2 x 6 x 160
Static Holds:
Alternated, magnesium, 10 sec
- 190
- 230
- 250 (pr)
- 270 (pr)
Lekker
Cable Row: 3x6
En nog ff met Gunsy dumbbell static holds, 42 kg, 1 minuut
Ik baal van de squat, maar verder was de training goed.