Fitness Seller

Leophyte's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Jep. MP's gaan goed. degelijk weer hè. Woensdag weer heavy squat dag, leuk :D
 
**** ik moet echt knallen op die MP, je gaat ook als een speer op die mp.
 
Thnx heren!
Moet er wel bij zeggen dat elke rep van die MP loeizwaar was, maarja, dat heeft dan ook wel weer wat he :)
 
24-01-07

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 110
- 3 x 130
- 2 x 140
- 1 x 160
- 3 x 1 x 170 (PR)
- 1 x 175 (PR!!)
Erg lekker

Powercleans:
- 3 x 70 (ging TE makkelijk)
- 2 x 80
- 1 x 90
- 1 x 100
- 2 x 100 (3f, PR)
- 1 x 102.5 (PR)
- 1 x 105 (PR)
Snap er niks van.. Zal wel aan m'n second pull liggen die beter was dan normaal..

CG Bench:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 3 x 90
- 3 x 100
- 1 x 105
- 4 x 107.5 (PR)

Niet al teveel, wegens tijdgebrek, maar wat ik deed, deed ik goed :D

edit: Filmpje:

 
Laatst bewerkt:
Vanaf nu haat ik je nice Cleans dude, ik zei toch dat je zeer snel over de 100 zou schieten :D!!
 
Sterke training, je box is wel wat hoger als die ik gebruik. Hoeveel cm is ie?
 
Geen id, is op parallel.
Over een paar maand thuis trainen, wil 'm dan onder parallel hebben.
 
Zojuist ff snel 5x20 pushups, op de knokkels.
- Voor mentale hardheid
- Morgen geen bench
 
26-01-07

Box Squat:
- Opwarmen
- 7 x 3 x 130
- 2 x 3 x 140
- 3 x 150

Staggered met:

Military Press:
- Opwarmen
- 3 x 60
- 3 x 65
- 3 x 70
- 3 x 65
- 3 x 60
- 3 x 65
- 4 x 70
- 5 x 65
- 2 x 5 x 60

Hangclean & BOR:
- Supersetted
- 5 x (3+5) x 70
--> 3 reps hangclean, 5 rows

Fly's: 4x8
 
Lekker volume wel hoor Leon.
 
Vandaag een test of ik Smolov aan zou kunnen..

29-01-07

Squat:
- Opwarmen
- 6 x 100
- 3 x 130
- 20 x 120 (PR!!!!!)
- 3 x 140
De laatste set was om te kijken of ik nog wat over had, 3x140 met trillende poten, op!

Incline Bench:
- 8 x 60
- 5 x 70
- 5 x 80
- 3 x 85
- 6 x 80
- 4 x 85
- 0 x 90 (f)
De laatste set had ik niet eens de kracht om de stang fatsoenlijk te laten zakken, was compleet op.
Bankje schuiner dan normaal, zo'n 45 graden

Cable rows: 3x8, 1x12

Nog een enkele set buik erbij.

Was lekker, heb de test voor mezelf gehaald, mentaal ben ik er zeker klaar voor. Verder helemaal leeg door de squat, nu maar kijken hoe lang het herstel duurt.
 
Ja, die jongen was goed bezig. Respect!
 
whahhaa, las net mn karma. Nee bro, dat is zeker geen zwakke squat rep out!!

Hehe, heeft je goed gedraind, als je bij die inclines bij 90 kg direct al een neg. failure had :roflol:

zeeeeer netjes Leo!!
 
Lekker 20 reppertje kerel :D Very nice
 
Thnx allemaal!

31-01-07

Close Grip Decline Bench:
- Opwarmen
- 5 x 80
- 5 x 90
- 8 x 100 (PR)

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140
- 2 x 2 x 160
- 1 x 160 (2f)
Niet slecht na afgelopen maandag :)

Chinnen:
- 5 x BW (pronated)
- 3 x BW+10 (pronated)
- 6 x BW+10 (supinated)
- 6 x BW+10 + 4xBW (palms-in)

Powerclean & pushpress:
- 3 x 60
- 2 x 70
- 1 x 80
- 1 x 90
- 2 x 1 x 95 (PR)

Seated dumbbell press: 3x30, 5x34

Wou eigenlijk beginnen met powercleans + pushpress en dan 100 doen, maar het was te druk. Ben het zat hier, kijk ernaaruit om thuis te trainen :)
 
Je begint zowaar een All-round lifter te worden!! ;)
 
goede training en nog feli met je 20 repper:cool:
 
je gaat weer lekker Leon!

Zeker nette 20 repper! :thumbs:
 
Thnx!

02-02-07

Yes, eindelijk klaar met m'n tentamens :)

Military Press:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 3 x 65
- 3 x 5 x 70 (PR)
t ging alleen niet makkelijk

Chinnen: Palms-in; 3x8

Squat: tot 8x100 (heel rustig dus)

Dumbbell Bench:
- 8 x 20
- 8 x 32
- 8 x 36
- 6 x 38
- 6 x 40
- 10 x 42 (PR)
- 6 x 40
- 6 x 38
Voluma!!

Powercleans:
- 3 x 60
- 1 x 80
- 1 x 90
- 7 x 1 x 100 (PR)

Laatste training voor Smolov, maandag gaat het loos!!
 
Back
Naar boven