Vandaag een test of ik Smolov aan zou kunnen..
29-01-07
Squat:
- Opwarmen
- 6 x 100
- 3 x 130
- 20 x 120 (PR!!!!!)
- 3 x 140
De laatste set was om te kijken of ik nog wat over had, 3x140 met trillende poten, op!
Incline Bench:
- 8 x 60
- 5 x 70
- 5 x 80
- 3 x 85
- 6 x 80
- 4 x 85
- 0 x 90 (f)
De laatste set had ik niet eens de kracht om de stang fatsoenlijk te laten zakken, was compleet op.
Bankje schuiner dan normaal, zo'n 45 graden
Cable rows: 3x8, 1x12
Nog een enkele set buik erbij.
Was lekker, heb de test voor mezelf gehaald, mentaal ben ik er zeker klaar voor. Verder helemaal leeg door de squat, nu maar kijken hoe lang het herstel duurt.