AndroidHealthClinic

Leophyte's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ja, ging erg fijn dat trainen vanavond. Moeten we houden zo! :thumbup:
 
Nette waves!

Vanwaar die riem niet gebruiken?
Pronated HELL YEAH ook die 8x140 respect hoor, alleen jammer dat die 2xBW met 100,3 kilo op de weegschaal er niet inzit;)
 
Ha er gebeuren dingen daar in Nijverdal!
 
Nette waves!

Vanwaar die riem niet gebruiken?
Pronated HELL YEAH ook die 8x140 respect hoor, alleen jammer dat die 2xBW met 100,3 kilo op de weegschaal er niet inzit;)
Omdat het niet nodig was, gewoon een kwestie van wat achter de hand hebben.
Vanochtend 98.2, nothing to worry about ;)
Ha er gebeuren dingen daar in Nijverdal!
Whaha, kinderspel vergeleken met Merelbeke!!

29-03-07

Squat:
- Warmup
- 3 x 120
- 2 x 150
- 8 x 1 x 165
- 3 x 165

Military Press:
- 6 x 40
- 3 x 60
- 3 x 6 x 64
- 6 x 68

Pendlay Rows:
- 8 x 60
- 5 x 70
- 5 x 80
- 2 x 4 x 85 (PR)

3 sets buik

Voel me goed vandaag!
 
Nette gewichten op de oefeningen leon.
 
Squats waren aardig, pendlays nog veelste zwak!

30-03-07

Incline bench:
- 2 x 5 x 60
- 5 x 80
- 1 x 100
- 5 x 90
- 1 x 102.5 (pr)
- 3 x 95

Front Squat:
- 2 x 5 x 60
- 5 x 80
- 3 x 100
- 3 x 110
- 3 x 120
- 1 x 125*
- 3 x 125 (PR)
- 3 x 120
*Bij dit setje werd ik na de eerste rep (die overigens erg makkelijk ging) helemaal licht in m'n hoofd. Niet goed dacht ik, voelde raar. Ik was alleen, dus ff neergelegd. Laatste set met 120 dus ook gestopt na 3 reps.

Hangsnatch:
- 5 x 40
- 3 x 50
- 3 x 3 x 55 (PR)
Pff, was lastig

Shrugs (pronated) / Static holds (alternated):
- 8 x 100
- 3 x 6 x 140
- 180 kg, 10 sec
- 220 kg, 10 sec
- 240 kg, 10 sec


Skullcrushers: 4x8

Voelde allemaal aardig zwaar vandaag. Toch nog aardige gewichten.
 
03-04-07

Vandaag de enigste training van de week ivm tentamens..

Military Press:
- 8 x 40
- 5 x 60
- 2 x 70
- 2 x 75
- 2 x 80 (PR)
- 1 x 82.5 (2f, PR)
- 1 x 90 (Clean & jerk)
- 1 x 95 (Clean & jerk)
- 6 x 70 (pr)
Jammer van die 82.5, had gehoopt dat het erin zat (een dubbel).

Box Squat:
- Box is een dikke 5 cm boven parallel, eerste keer op deze box (bench-bankje)
- Opwarmen
- 3 x 120
- 3 x 140
- 1 x 160
- 1 x 170
- 1 x 180
- 1 x 190
- 0 x 200 (f)
- 2 x 180
Jammer van de 200, toch lekker

Close grip bench:
- 2 x 5 x 60
- 3 x 80
- 3 x 100
- 1 x 110
- 1 x 115
- 0 x 122.5*
- 0 x 120
* Hier volledig uit de baan geraakt. Lang geleden dat ik dit gedaan heb wel, zeker toch 2 maand. Geen man overboord, 120 was gelukt (oud pr) als ik 'm gelijk had gedaan.

T-Bar Row:
- 8 x 60
- 6 x 80
- 6 x 90
- 6 x 100
- 6 x 110 (PR)
- 20 x 80 (PR)

Toch nog ff lekker getraind vandaag :)
 
Lekker man! Die Snatches had ik vorige week al ;) maar zoals verwacht ga je me snel inhalen :D

Toch een record op je MP niet verkeerd Succes met je tentamens dude!
 
super man!!!
 
Lekker bezig hoor, goede presses en rows. Leophyte hardcore! :thumbs:
 
Zo, na een week niet trainen, veel tentamens, werken en slecht eten vandaag weer begonnen.
Morgen overigens m'n laatste tentamen.

Squat:
- Opwarmen*
- 3 x 120
- 2 x 6 x 140
- 1 x 160
* Ik wist niet wat er gebeurde.. Het opwarmen voelde zo licht en soepel.. Totdat de werksetjes kwamen, pats, boem, over! Ik moet er dus blijkbaar nog ff inkomen..

Speed Deadlifts: 8x1x120

Military Press:
- 2 x 3 x 60
- 1 x 70
- 6 x 2 x 77.5 (PR)
De eerste 3 werksets heel zwaar, vanaf dan soepel??!

Chinnen: 3x5xBW pronated, 5xBW+5 supinated (alles met deadhang)

Close Grip bench:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 5 x 5 x 90

De training was een beetje raar. De spieren zullen nog wel ff moeten ontwaken of wat. Deze week hou ik het waarschijnlijk nog aardig rustig; volgende week creatine er weer in en op weg naar eeuwige roem!
 
Echt, hij is hersteld. De spieren weten het alleen nog niet, maar dat komt volgende week en die jongen zal weer hard vooruit gaan. HOPPAAAAA
 
Unleash the Beast!!!
 
Beetje slapjes Leon...

Ik had meer van je verwacht!

Vanaf volgende week gaat het weer als een trein!
Tot donderdag!
 
Back
Naar boven