MuscleMeat

Leophyte's trainingslog (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

punani, vergeet niet dat je bij de decline een veel kortere bewegingsbaan hebt...

Beste training jongen!
 
aardig bezig geweest op die bench bro!

miss een idee om die BOR's na je eerste benchoefening te doen? Of deze helemaal aan het begin van je training te gaan doen?
je hebt nu 7 setjes pulls/row gedaan tov 14 setjes press.
 
Thnx voor de comments, even een verklaring;
Die BOR's moeten beter ja, maar ik ben behoorlijk vertyfd van het squatten van gisteren (core heeft het zwaar gehad) en voelde me al niet super, kon gewoon de goede houding niet aanhouden.
Verder over die verhouding push/pull. Dinsdag had ik al 10 pull-setjes + de deadlift van maandag... Ok, jullie hebben ook gewoon gelijk, maarja, ik werk naar 6 januari toe op een manier die mij het best lijkt... Dat is voor mij D-Day, dan wil ik op de grote 3 een record!
Maar blijf vooral kritisch, daar heb ik tenslotte het meest aan :thumbs:
 
Training ziet er goed uit, maar idd je BOR zou omhoog moeten.
Feli met je PR('s)!:D
 
Ok, vandaag weer getraind en trainingsvideo's geschoten, met dank aan jorasho!

19-12-05

Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 2 x 80
- 8 x 2 x 85
Goed!

Deadlift:
De laastste 2 setjes vanaf een plateau, ca. 10 cm.. moet van Job
- 5 x 50
- 5 x 70
- 5 x 90 [Link niet meer beschikbaar]
- 3 x 110 [Link niet meer beschikbaar]
- 1 x 130[Link niet meer beschikbaar]
- 5 x 145 (PR)[Link niet meer beschikbaar]--> Hier is de techniek aanmerkelijk slechter, ik vermoed zelf dat het komt door te zwakke hams
- 5 x 150 (PR!!) Was met riem, maar techniek net als vorige set

Goodmornings:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 70
- 5 x 75 (PR)

Pull Throughs ss Kneeled Cable Crunch:
- 8 x 50 / 10 x 40
- 10 x 60 / 10 x 50
- 8 x 70 / 15 x 50

Training was lekker.
Nu kunnen jullie ook zien wat er schort aan m'n DL-techniek. Ik weet dat ik 't fout doe, maar wat ik wil weten is hoe ik het beter kan krijgen, alvast bedankt!
 
je ziet knalrood op de laatste vid :) het enige wat ik kan aanmerken is dat je rug eventueel nog iets holler kan.. maar kan ook aan je shirt liggen, mss moet je wat spannender dragen zodat ik beter kan zien!
 
Nette training en feli met je PR's!! ;)

Vids zijn leuk, maar probeer je schouders met DL achter de stang te houden. Je hebt nu je schouders een flink stuk over de stang hangen!
 
Leuke vids, op die laatste kan je rug idd wat holler, zelf kan ik er niets van zeggen(ben zelf nog lerende :D)
 
Thnx!
@ Ruben, wat heeft het voor nut om die schouders verder naar achteren te halen?

De kwaliteit van de filmpjes is trouwens wat minder, dit komt doordat movie maker ze wat vervormd heeft..
 
Hey Leon. Dit valt me op:

Met lichte gewichten heb je in een vroeg stadium van de lift je benen al gestrekt, en kom je daarna pas overeind. Lijkt wel een beetje nonchalant te gaan.

Met zware gewichten is dit beter op elkaar afgestemd, je hebt je benen pas helemaal gestrekt als je rug ook bijna verticaal is. Alleen bij deze zwaardere lifts is je rug niet helemaal hol ( maar ook zeker niet bol )

Een echt slechte techniek is het denk ik ook niet, vind het erg meevallen. Mooi rood hoofd btw ;)
 
leuk filmpje wel handig waarop die neervalt. dat hebben wij niet:D
 
netjes hoor, gym ziet er keurig uit, beetje te netjes haast.
 
Net gerenoveerd he. Nouja, alleen het plafond. :P
 
Ik heb zojuist m'n lats gerenoveerd :D

20-12-05

Speed Bench:
- Opwarmen
- 6 x 3 x 70
- 2 x 3 x 75
Ging goed

Military Press:
- 3 x 50
- 1 x 55
- 5 x 5 x 60 (PR!)
Hoppa!

BOR:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 3 x 70
- 3 x 5 x 80
Heb nog moeite om houding te houden ivm verzuurde onderrug vind gister..
Maar ik voelde me goed en was van plan m'n lats kapot te trainen..

T-Bar Row in the corner:
- 5 x 40
- 5 x 60
- 5 x 70
- 5 x 75
- 8 x 75 (PR)
Eerste keer, pr.. duh :P

Small Bench ss Chins:
- 5 x 50
- 3 x 70 // 6xBW
- 3 x 80 // 6xBW
- 3 x 5 x 90 // 3x6xBW
- 2 x 95 (3f) // 5xBW
Lekka

Seated Cable Row:
- 5 x 75
- 5 x 85
- 5 x 90 (PR)
- 8 x 75
Heel lang niet gedaan, moet wel een pr zijn.

Voelde me goed vandaag en heb ook lekker getraind!

Edit: Graag nog commentaar op m'n deadlift, zie vorige training!
 
Laatst bewerkt:
Erg lekkere training Leon. Barbell in corner is dus gewoon T-bar hè
Ga zo door!
 
netjes das een serieuze training en dat de dag na deadliften respect!
 
*Bar langs je schenen trekken
*Rug recht, en niet hol of bol, zoals sommigen zeggen
*Schouders moeten achter de bar, het is geen clean(hefboomeffect)
*Technogym is gay(hebben we hier ook)
 
Commentaar op je deadlift techniek:
- bij 90kg zak je wel erg diep. Volgens mij zijn de gewichten te klein.
- bij de lichtere gewichten ziet het er goed ui
Bij 145kg ziet het er nog wel redelijk uit, probeer alleen de rug recht te houden.
Wellicht helpt het om de spanning langzaam op te bouwen beneden ipv in 1x 100% force gebruiken. M.a.w. Jop moet niet zeuren.
 
Back
Naar boven