Ok, vandaag weer getraind en trainingsvideo's geschoten, met dank aan jorasho!
19-12-05
Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 2 x 80
- 8 x 2 x 85
Goed!
Deadlift:
De laastste 2 setjes vanaf een plateau, ca. 10 cm.. moet van Job
- 5 x 50
- 5 x 70
- 5 x 90 [Link niet meer beschikbaar]
- 3 x 110 [Link niet meer beschikbaar]
- 1 x 130[Link niet meer beschikbaar]
- 5 x 145 (PR)[Link niet meer beschikbaar]--> Hier is de techniek aanmerkelijk slechter, ik vermoed zelf dat het komt door te zwakke hams
- 5 x 150 (PR!!) Was met riem, maar techniek net als vorige set
Goodmornings:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 70
- 5 x 75 (PR)
Pull Throughs ss Kneeled Cable Crunch:
- 8 x 50 / 10 x 40
- 10 x 60 / 10 x 50
- 8 x 70 / 15 x 50
Training was lekker.
Nu kunnen jullie ook zien wat er schort aan m'n DL-techniek. Ik weet dat ik 't fout doe, maar wat ik wil weten is hoe ik het beter kan krijgen, alvast bedankt!