Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ja, is UB.calibre zei:Is dat UB? Ik mis een OH press
Thnx!builderB zei:mooie trainingen Leophyte!
ziet er gewoon goed uit imo
Ik heb van 1 tot 1 geslapen ongeveer, was dus toch wel vrij moe na gisterjorasho zei:Slapen jij kreng
Leophyte zei:Thnx!
Ik heb van 1 tot 1 geslapen ongeveer, was dus toch wel vrij moe na gister
Ja, ik weet het. Thnx, moet eraan werken, gebeurt ook.Powerblade zei:Nog even terugkomen op die DL vids.
Bij de 130 valt me op dat je lichaam bijne 90° vooroverhangt, met de schouders voor de stang.
Je moet daar veel dieper gaan zitten (10° boven parallel), schouders net achter de stang houden, de romp maximaal ca 30° voorover laten hangen, en dan vanuit de benen beginnen.
Pas als de stang bij je knieën is ga je rug strekken, en gooi je de heupen naar voren, zodat je een versnelling krijgt.
Bij de 145kg is je onderrug bol, ik zou je aanraden te stoppen met hier setjes van 5 te doen.
Ga singles doen en concentreer je zoveel mogelijk op het recht houden van je rug, kijk zo hoog mogelijk omhoog, dat helpt.
Als dat niet lukt moet je lichter gaan.
Want als je zo doorgaat met DL heeft je rug niet lang.
Dat is de reden dat mijn DL nog zo licht is, omdat het ontzettend moeilijk en zwaar is je rug goed recht te houden, en dit hangt af van je hamstrings en gluteus.
Mijn coach is hier ontzettend kien op, hij heeft 30 jaar powerlift ervaring, dus hij weet wel hoe het moet.
Waar blijft die bench?jorasho zei:Waar blijven die traininguuuuhhhhhnnn!!!!
Die pr's, speciaal voor je verjaardagcalibre zei:Veel succes op 6 januari ! Ik zal eens aan je denken als ik zit te vieren
Hopelijk heb je een superdag en lift je die k*tbar bij je doelen.
Morgen, half 9, sportcentrumGunsy zei:Minders van je training leon. Bench is wel goed!
...... damn, ik wil ook weer trainen...