Contest Log Let’s do this!

[daanski]

Haha, geen idee man. Ik doe het vooral voor mezelf. Als extra motivatie om te knallen deze 8 weken!

top daarom doe ik het ook. Veel meer focus omdat je jezelf dan ook weer online moet zwieren

 

[The Admiral]

Succes man, ik ben in. Ik vind je nu al een zieke shape hebben.

 

[Ano_115081]

Succes man, ik ben in. Ik vind je nu al een zieke shape hebben.

Welkom bro! En thx voor het compliment!

 

[The Novice]

Succes!

 

[Kristel*]

Onder dat 'speklaagje' zit wat moois. 'k Weet het zeker.
Succes!

 

[Ano_115081]

Vandaag was een lastige dag. In het dagelijks leven lever ik kantoormateriaal, ben dus constant op de baan. Dit heeft voordelen zoals: geen baas bij mij, kan eten wanneer ik wil, middagdutje,...

Maar als het druk is zoals vandaag ben ik constant bezig, de ganse dag rijden zonder pauze. Best lastig in deze hitte
Gelukkig heb ik me ingeschreven voor deze contest en vond ik dus toch motivatie om naar de gym te gaan

Had ook de ganse dag honger, Jezus ik zit slechts 200kcal lager en nu al honger.

Schouders/traps vandaag
Eerst m’n rotators/delts goed opwarmen, voelde direct een pijntje in m’n linkerschouder
Volume draaien dus!

Dumbell press
20x14
20x18
20x20 pffff had hier al extreme pomp haha
15x22 voelde de pijn hier lichtjes dus niet meer verhoogd
15x22

Shoulder machine press
20x50
20x50
14x60

Lateral dumbell raises
20x6
20x8
15x10 lichte pijn
15x10
15x10

Face pulls
15x40
15x50
15x50
10x60

Dumbell front raises
20x6
20x8
15x10

Nog 5 sets shrugs

Licht en zeer high rep, maar werkt imo wel goed voor schouders! Goeie training met een lekkere pump

 

[Ano_115081]

Onder dat 'speklaagje' zit wat moois. 'k Weet het zeker.
Succes!

Bedankt! Hopelijk krijgen we het eens te zien zonder bloat en speklaagje

 

[Pieter68]

In !

 

[Ano_115081]

Holy shit, wat een kutweer vandaag. Was precies nog een stuk vochtiger dan de afgelopen periode.

Vandaag ff een kortere training want moet straks nog weg

Squats
20x40
20x50 was hierna al zeikkkknat!
12x70
10x90
10x90
8x100
8x100
6x100 ging bijna nokkie

Legpress
15x150
12x170
12x180
10x190
10x190

Hipthrusts
5 sets

Leg extensions
5 sets

Calves
6 sets

Was echt helemaal leeg hier na, moest me haasten want had niet veel tijd, dus korte rust tussen de sets.
Veel sterretjes/zwart gezien, maar blij dat ik toch kon knallen!

 

[Aeresan]

In. Flink wat massa man.

 

[040B]

In

 

[Ano_115081]

Vandaag 3 oefeningen Chest/ 3 oefeningen rug en dan nog wat pompwerk voor m’n armen.

Zit nu een weekje 200kcal lager en er is precies niets veranderd. Weeg ook nog steeds 91.
Vanaf maandag ga ik opnieuw 200kcal droppen, hopelijk komt er dan wat schot in de zaak!

Nu 2 dagen rust, en het moeilijkste WEEKEND
In de week cheat ik nooit, heb dan de structuur van werken en iedere dag trainen. Als die structuur weg is, dan heb ik het moeilijker. Maar we hebben een doel

Prettig weekend alvast voor iedereen!

 

[daanski]

Zit nu een weekje 200kcal lager en er is precies niets veranderd. Weeg ook nog steeds 91.
Vanaf maandag ga ik opnieuw 200kcal droppen, hopelijk komt er dan wat schot in de zaak!
!

Niet te snel verlagen zou ik zeggen heb een hele tijd rond de 89 blijven hangen. Deze week ineens 2 keer op 88.1 gestaan En nu na mijn training stond ik op 88.3 dus dat wordt morgen terug een low weigh in! Je lichaam probeert er alles aan te doen om zijn gewicht te behouden maar verliest de strijd uiteindelijk toch als je doorzet!

 

[elnostra]

succes kerel! Ik vind striae overigens best bruut eruit zien..!

 

[Ano_115081]

succes kerel! Ik vind striae overigens best bruut eruit zien..!

Bedankt! In het begin vond ik de striae ook niet erg, maar als je maar blijft verder scheuren is de lol er snel vanaf..

 

[Ano_115081]

Zooooo nieuwe week! Het weekend heb ik goed doorstaan.

Was echt een klote dag op het werk vandaag, super druk en veel stress.
Kwam ik terug van mijn ‘ronde’, sturen ze me opnieuw weg. Dus ook overwerken, had echt geen zin meer om te trainen... Maaaarrrr ben ingeschreven voor deze contest dus toch naar de gym getrokken!

Chest/triceps

Chestpress met bands (super contractie!)
20x20
20x35
12x55
12x65
10x70
10x70

Dumbell press
12x18
10x28
10x32
10x32
10x32

Cable flyes ( wissel de hoek af per set)
15x25
12x35
12x35
12x35

Peckdeck
5 giga pompsets

Dan nog pushups met bands tot fail (had een zieke pomp hier )

Rope pushdowns
20x25
20x30
12x45
10x50
10x50 uitvoering niet meer perfect
10x45

Dumbell overhead extensions
15x6kg
12x12
12x12
10x14
9x14

Dips tussen bankjes met BW
4x12

Dan nog wat 1 arm cable extensions/pushdowns

Goeie training ondanks dat ik een echte klote dag had!

 

[Ano_115081]

Update

 

[Ano_115081]

Na 8 dagen 200kcal lager ben ik 800gr zwaarder. Weeg nu dus 91.8.

Mijn lichaam werkt soms zo onvoorspelbaar... Mss had ik net een zeer goeie week qua opname ofzo.
Ben sinds gisteren opnieuw een 150kcal gezakt, hopelijk gaat er wel wat vanaf nu

 

[Robke78]

Na 8 dagen 200kcal lager ben ik 800gr zwaarder. Weeg nu dus 91.8.

Mijn lichaam werkt soms zo onvoorspelbaar... Mss had ik net een zeer goeie week qua opname ofzo.
Ben sinds gisteren opnieuw een 150kcal gezakt, hopelijk gaat er wel wat vanaf nu

Meh... je gaf ook aan wat stress te hebben gehad en lange dagen maken. Cortisol of gewoon wat vocht door de warmere dagen.

 

[Vonk]

Idd de warmte werkt behoorlijk op het lichaam ook bij mij