1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Contest Log Let's give this a try.

Discussie in 'Big-T Memorial Contest' gestart door JonasAFC9, 19 mei 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Na lang twijfelen dacht ik, ok ... let's give this a try :).

    Beginstats na dexa scan van begin mei:


    Grootte: 2 meter
    Gewicht: 107kg (na water en koffie), 's ochtends was dit thuis 105,5kg.
    Vet% gemiddeld: 15 (13 upperbody, +- 18 lowerbody)

    Gewicht zit in na een 3-tal weken verder op 104,1kg.

    Voornaamste doel:
    - vet% rond de 10 krijgen + positieve reacties krijgen.
    - leren poseren :rolleyes:.

    Zal dan ook een beginfoto posten + soms trainingen & voeding.
    De wedstrijd komt voor mij op een ideaal tijdstip, ik vertrek 1 augustus op reis naar Italië :D.

    Ik blijf trainingen en voeding ook loggen op mijn trainingslog "Jonas' trainings-/voedingslog".
     
    Laatst bewerkt: 20 mei 2017
    rabotgangster, ameth en sub vinden dit leuk.
  2. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    19.570
    Leuk Bevonden:
    4.767
    Geslacht:
    Man
    Leuk dat je meedoet, in!

    Veel succes.
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  3. Koppie

    Koppie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    999
    Leuk Bevonden:
    722
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Hey tof man, ik ben ook in....
     
    JonasAFC9 en RFFNCK vinden dit leuk.
  4. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.503
    Leuk Bevonden:
    2.879
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    63kg
    In! Succes
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  5. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Thanks! Je hebt me mede overtuigd :thumb:. Welkom!
     
  6. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Thanks, welkom! :)
     
  7. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Dank je! Welkom alleszins!
     
    natty87 vindt dit leuk.
  8. flexx123

    flexx123 Massive Warrior

    Berichten:
    18.104
    Leuk Bevonden:
    4.525
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    8%
    in! succes man!
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  9. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Compound-training vandaag, vanaf volgende week push-pull-rest, met benen verwerkt in de trainingen.
    Daarnet BP, na opwarming met 50 en 60kg: 9x100 (PR, geraakte voorheen aan 8), 7x100, 6x100

     
    flexx123 vindt dit leuk.
  10. Koppie

    Koppie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    999
    Leuk Bevonden:
    722
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Sterk hoor.........ooit.....later als ik ook een keer groot ben..........
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  11. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    DL's 140kg, moet nog beetje werken aan techniek denk ik, of niet?

     
    natty87 vindt dit leuk.
  12. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.003
    Leuk Bevonden:
    9.167
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    Succes!!
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  13. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    thanks pillz
     
  14. Cool Novice

    Cool Novice Dedicated Addict Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.144
    Leuk Bevonden:
    1.296
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    7%
    In, succes!
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  15. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Thx!
     
  16. Jasenko

    Jasenko Ripped Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    3.106
    Leuk Bevonden:
    2.852
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    In, succes kerel!
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  17. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Thanks :flex:
     
  18. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.628
    Leuk Bevonden:
    1.585
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Volg
     
    JonasAFC9 vindt dit leuk.
  19. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Welkom Marr
     
    marr vindt dit leuk.
  20. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    731
    Leuk Bevonden:
    814
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    8%
    Zal eens beschrijven hoe ik het zal aanpakken vanaf maandag.
    Tot nu toe de maand mei lichtjes gecut, trainingsdagen 100 kcal onder onderhoud, rustdagen 300.
    Nu wil ik voor de contest iets dieper gaan cutten, met minimaal spierverlies natuurlijk.
    Ik ga vanaf maandag 4x pw trainen, 3 rustdagen. De jaren voorheen trainde ik 5-6x pw.
    Training 1 en 3 zijn pushtrainingen met quads en kuiten erin verwerkt, training 2 en 4 pull met hams.
    Ik eet volgens IF, leangains.

    Onderhoud ligt op 3200 (is vrij laag door niet-fysieke job en woon-werk met auto).

    Trainingsdagen: 2900 kcal, 260g E, 240g K, 100g V.
    Rustdagen: 2600 kcal, 260g E, 50g K, 151g V.

    Op rustdagen ga ik dus écht lowcarb, weet van mezelf dat ik daar gevoelig aan ben.
    Ik start zo en pas aan indien nodig.
    Iedere maandagochtend post ik mijn begingewicht + tailleomtrek en mss foto!
     
    natty87 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina